Βιταμίνη Β3 (Νιασίνη)

Τι είναι η Βιταμίνη Β3;

Η βιταμίνη Β3 ή αλλιώς νιασίνη, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, η οποία ανήκει στο σύμπλεγμα των βιταμινών Β.

Οφέλη

Η νιασίνη συμβάλλει:

• Στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος
• Στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία
• Στη διατήρηση της κατάστασης των βλεννογόνων
• Στη διατήρηση της κατάστασης του δέρματος
• Στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης

Σε ποιες τροφές θα τη βρούμε;

Η συγκεκριμένη Βιταμίνη εντοπίζεται:

• στο κρέας,
• τα ψάρια,
• τους ξηρούς καρπούς,
• τα γαλακτοκομικά
• και τα προϊόντα ολικής άλεσης.

Τι προκαλεί η έλλειψή της;

Η έλλειψη της Β3 προκαλεί:

• ξηροστομία,
• γλωσσίτιδα,
• δερματίτιδα,
• σύγχυση
• και διάρροια.

Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη (ΣΗΠ)

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για τους ενήλικες είναι τα 14 mg για τις γυναίκες και τα 16 mg για τους άντρες. Η δοσολογία της νιασίνης πρέπει να αυξάνεται σταδιακά και να κατανέμεται ομαλά κατά τη διάρκεια της ημέρας, σε μορφή "no flush". Τέλος, για καλύτερη απορρόφηση προτείνεται η ταυτόχρονη λήψη συμπλέγματος Β.

Προφυλάξεις κατά τη χρήση, αλληλεπιδράσεις και παρενέργειες

Άτομα με σακχαρώδη διαβήτη, πεπτικό έλκος και υπερλιπιδαιμία πρέπει να λαμβάνουν B3 μόνο κατόπιν ιατρικού ελέγχου. Η χρήση της κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό είναι ασφαλής με ιατρική παρακολούθηση.

Σε χορήγηση υψηλών δόσεων νιασίνης (Βιταμίνης Β3), ενδέχεται να παρατηρηθεί αίσθημα ζέστης και κοκκινίλας στο πρόσωπο και το σώμα. Αποτελεί μια ακίνδυνη παρενέργεια η οποία παρέρχεται μετά από λίγο.

Αποποίηση ευθύνης

Το Vita4you σας ενημερώνει ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή, τον υγιεινό τρόπο ζωής ή την ιατρική συμβουλή/γνωμάτευση, δεν είναι φάρμακα και δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου.

Το Vita4you καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια ώστε να διασφαλίσει την ακρίβεια και την επιστημονική εγκυρότητα των πληροφοριών που παρέχονται στον ιστότοπο. Σε περίπτωση που διαπιστώσετε οποιαδήποτε απόκλιση ή έχετε κάποια απορία σχετικά με το περιεχόμενο παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μας.