Βιταμίνη A

Tι είναι η βιταμίνη Α;

Η βιταμίνη Α είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη η οποία σχηματίζεται στον οργανισμό από τα καροτενοειδή (προβιταμίνες).  Η ρετινόλη και το βήτα-καροτένιο είναι μερικές από τις πιο κοινές μορφές βιταμίνης Α που βρίσκονται στις τροφές και τα συμπληρώματα διατροφής. Το μόριο αυτό αποθηκεύεται κατά βάση στο συκώτι και λαμβάνεται μέσω της διατροφής.

Οφέλη

• Συμβάλλει στο φυσιολογικό μεταβολισμό του σιδήρου *
• Συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των βλεννογόνων και του δέρματος*
• Συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής όρασης*
• Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος*
• Συμμετέχει στη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης*

Η ρετινόλη, μια από τις πιο κοινές μορφές της Βιταμίνης Α εμφανίζει εξαιρετικές δράσεις στο πρόσωπο και ειδικότερα στην αντιμετώπιση της ακμής.

Πού βρίσκεται;

Η Βιταμίνη Α βρίσκεται τόσο σε τροφές ζωικής προέλευσης, όσο και σε φυτικής. Οι πιο πλούσιες ζωικές πηγές σε βιταμίνη Α είναι:

• το συκώτι
• τα ψάρια
• τα αυγά
• τα γαλακτοκομικά προϊόντα 

και φυτικές πηγές:

• το καρότο
• η γλυκοπατάτα
• η παπάγια
• το μάνγκο
• το ροδάκινο
• οι πιπεριές
• το σπανάκι
• το μπρόκολο

Έλλειψη βιταμίνης Α

Η έλλειψη της προκαλεί κυρίως προβλήματα στα μάτια και στο δέρμα. Τα κυριότερα συμπτώματα είναι τα παρακάτω:

• διαταραχές της όρασης (αδυναμία όρασης στο σκοτάδι),
• ξηροφθαλμία,
• δερματοπάθειες (κυρίως ξηροδερμία)
• και σπανιότερα διάρροια και απώλεια όρεξης.

Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη (ΣΗΠ)

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των ενηλίκων είναι τα 700 μg για τις γυναίκες και τα 900 μg για τους άνδρες. 

Ωστόσο, σε περιπτώσεις υπερδοσολογίας, ενδέχεται να προκληθεί υπερβιταμίνωση με αποτέλεσμα να δημιουργηθούν τα εξής συμπτώματα:

• τριχόπτωση,
• πονοκέφαλος, 
• αναιμία,
• πορτοκαλί χρώση του δέρματος
• αλλοιωμένη συνείδηση,
• μυική αδυναμία,
• απώλεια βάρους και κατάγματα οστών.

Προφυλάξεις κατά τη χρήση και αλληλεπιδράσεις

H ταυτόχρονη λήψη βιταμίνης Α και αντιπηκτικής αγωγής πρέπει να αποφεύγεται.

Η λήψη υπολιπιδαιμικών παραγόντων, φαρμάκων κατά της ουρικής αρθρίτιδας, υγρής παραφίνης, αντιμικροβιακών, στατινών, και αντιόξινων εμποδίζει τη σωστή απορρόφηση της Βιταμίνης Α.

Παρενέργειες

Η τοπική θεραπεία με ρετινοειδή μπορεί να οδηγήσει σε τοπικό ερεθισμό του δέρματος, συμπεριλαμβανομένης:

• της ξηρότητας,
• της απολέπισης,
• και του ερυθήματος 

Oι παρενέργειες από τη συστηματική χορήγηση της Βιταμίνης Α και ειδικότερα των ρετινοειδών εξαρτώνται από τη δόση. Τα αποτελέσματα σε δέρμα και βλεννογόνο είναι κοινά με τη χειλίτιδα να αποτελεί τη συχνότερη ανεπιθύμητη ενέργεια.

Βιταμίνη A και εγκυμοσύνη

Η υπερδοσολογία της βιταμίνης Α στην εγκυμοσύνη φαίνεται να προκαλεί προβλήματα στην ανάπτυξη του βρέφους, αν και η ακριβής δόση που συμβαίνει αυτό δεν έχει πλήρως καθοριστεί.

Αξίζει να σημειωθεί, πως παρατηρείται αυξημένη ημερήσια ανάγκη της εν λόγω βιταμίνης, ιδιαίτερα κατά το 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, λόγω της ταχείας ανάπτυξης του εμβρύου σε εκείνη του φάση. Ωστόσο, η δόση αλλά και το διάστημα που πρέπει να ληφθεί, πρέπει να καθορίζεται από τον εκάστοτε ιατρό.

*Οι παραπάνω πληροφορίες σχετικά με τη Βιταμίνη A αποτελούν επίσημους ισχυρισμούς υγείας από την Eυρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA).

Αποποίηση ευθύνης

Το Vita4you σας ενημερώνει ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή, τον υγιεινό τρόπο ζωής ή την ιατρική συμβουλή/γνωμάτευση, δεν είναι φάρμακα και δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου.

Το Vita4you καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια ώστε να διασφαλίσει την ακρίβεια και την επιστημονική εγκυρότητα των πληροφοριών που παρέχονται στον ιστότοπο. Σε περίπτωση που διαπιστώσετε οποιαδήποτε απόκλιση ή έχετε κάποια απορία σχετικά με το περιεχόμενο παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μας.