Βιταμίνη D

H Βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, η σύνθεση της οποίας απαιτεί έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία (90%), ενώ πολύ μικρό μέρος των αναγκών της προέρχεται από τις τροφές (10%). 

Τι είναι η βιταμίνη D3;

H βιταμίνη D υπάρχει σε δύο μορφές, την εργοκαλσιφερόλη (βιταμίνη D2) η οποία προέρχεται από φυτικές πηγές και τη χοληκαλσιφερόλη (βιταμίνη D3), η οποία παράγεται από όλα τα θηλαστικά και τα ψάρια. Η μορφή D3 θεωρείται ότι είναι πιο άμεσα απορροφήσιμη.

Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη D;

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D είναι τα λιπαρά ψάρια, η μαργαρίνη, το μουρουνέλαιο και τα εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά και δημητριακά πρωινού. 

Βιταμίνη D οφέλη και ανάγκες

Είναι απαραίτητη για το σκελετικό σύστημα, προλαμβάνει την οστεοπόρωση και ρυθμίζει μέσω του ορμονικού συστήματος τα επίπεδα ασβεστίου και φωσφόρου. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι τα 15 μg. Η θεραπευτική δοσολογία κυμαίνεται από 5-20 μg. Η βιταμίνη D αποτελεί μια λιποδιαλυτή βιταμίνη η οποία αποθηκεύεται στο σώμα. Συστήνεται τα συμπληρώματα βιταμίνης D να λαμβάνονται παρουσία γεύματος που περιέχει λίπος ή μετά το φαγητό.

Βιταμίνη D ανεπάρκεια: Έλλειψη - συμπτώματα

Ο έλεγχος της τιμής βιταμίνης D στο αίμα θα πρέπει να γίνεται μια φορά το χρόνο, κυρίως κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Τα συμπτώματα ενδέχεται να παραπέμπουν και σε άλλες παθήσεις, γι' αυτό η έλλειψη θα πρέπει να επιβεβαιώνεται με εξέταση αίματος. Επίπεδα μικρότερα από 30 ng/ml υποδηλώνουν ανεπάρκεια. Συμπτώματα που υποδηλώνουν έλλειψη βιταμίνης D είναι:

  • αυξημένο αίσθημα κόπωσης
  • ασθενές ανοσοποιητικό
  • μυϊκή αδυναμία
  • κράμπες

Ομάδες κινδύνου

Αυξημένες πιθανότητες έλλειψης σε βιταμίνη D έχουν βρέφη, παιδιά και ενήλικες που δεν εκτίθενται στην ηλιακή ακτινοβολία, οι έγκυες, οι θηλάζουσες, οι χορτοφάγοι και τα άτομα με σύνδρομα δυσαπορρόφησης (κοιλιοκάκη, κυστική ίνωση, νόσος Crohn, σύνδρομο βραχέως εντέρου).

Βιταμίνης D, τι προκαλεί η έλλειψη;

Η χρόνια έλλειψη βιταμίνης D προκαλεί μειωμένη απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου, αυξάνει τις πιθανότητες ραχίτιδας στα παιδιά, καθώς και οστεομαλακία και οστεοπόρωσης στους ενήλικες. Για το λόγο αυτό συστήνεται η λήψη βιταμίνης D σε συμπλήρωμα, ιδιαίτερα στις ομάδες κινδύνου. Χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D φαίνεται πως σχετίζονται με την εμφάνιση παχυσαρκίας, ψωρίασης, καρδιαγγειακής νόσου, αυτοάνοσες παθήσεις, ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα και διαβήτη. Πολύ σημαντικός είναι ο ρόλος της βιταμίνης στην περίοδο της εγκυμοσύνης.

Προφυλάξεις κατά τη χρήση/αλληλεπιδράσεις:

Η βιταμίνη D δεν θα πρέπει να λαμβάνεται από άτομα με υπερασβεσταιμία, νεφρική οστεοδυστροφία και υπερφωσφατιναιμία, όπως επίσης και από εκείνους που λαμβάνουν διουρητικά ή άλλα φάρμακα για παθήσεις των οστών και του ενδοκρινικού συστήματος. Η υγρή παραφίνη μειώνει σημαντικά την απορρόφηση της.

Βιταμίνη D - τοξικότητα: Υπερβιταμίνωση

Η υπερδοσολογία προκαλεί υπερασβεσταιμία, ανορεξία, δυσκοιλιότητα, ξηροστομία, ναυτία, πολυδιψία, αδυναμία, πόνους στα οστά, καρδιακές αρρυθμίες, αύξηση της αρτηριακής πίεσης και νεφρικές βλάβες.

Βιταμίνη D και εγκυμοσύνη

Η λήψη της σε ποσότητες μέχρι 15 μg ημερησίως κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό είναι ασφαλής με ιατρική παρακολούθηση.

Το Vita4you σας ενημερώνει ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή ή την ιατρική συμβουλή/γνωμάτευση και δεν είναι φάρμακα.

79 Προϊόντα

Φθίνουσα ταξινόμηση
ανά σελίδα
Προβολή ως Πλέγμα Λίστα
-28%
Health Sign D3 2000 IU 120 caps
Βαθμολογία:
100%
-10%
Unipharma D3 Fix 1200 IU 60 tabs
Βαθμολογία:
100%
-10%
Unipharma D3 Fix Extra 2000 IU 60 tabs
Βαθμολογία:
100%
-10%
Unipharma D3 Fix Max 4000 IU 60 tabs
-25%
Intermed D3 fix drops 30 ml
-40%
Health Aid Vitamin D3 1000iu 120 tabs
-40%
Health Aid Vitamin D3 1000 IU 30 tabs
-40%
Health Aid Vitamin D3 5000 IU 30 caps
-6%
Natural Doctor Pure D3 30 ml
Βαθμολογία:
87%
-35%
Lamberts Vitamin D3 4000 IU 30 caps
-35%
Lamberts Vitamin D3 4000 IU 120 caps
-30%
Genecom Terra D3 Drops 30 ml
-30%
Eviol Vitamin D3 1200 IU 60 soft caps
-30%
Eviol Vitamin D3 2200 IU 60 soft caps
Βαθμολογία:
80%
-25%
Eviol Vitamin D3 4000 IU 60 soft caps
-30%
Nature's Plus Vitamin D3 2500 IU 90 softgels

79 Προϊόντα

Φθίνουσα ταξινόμηση
ανά σελίδα
Προβολή ως Πλέγμα Λίστα