Βιταμίνη C

Τι είναι η βιταμίνη C; Η βιταμίνη C ή αλλιώς ασκορβικό οξύ είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη και αποτελεί ένα από τα πιο γνωστά αντιοξειδωτικά. Ο άνθρωπος, σε αντίθεση με τα περισσότερα θηλαστικά, δεν έχει την ικανότητα να συνθέσει τη βιταμίνη C, γι' αυτό και είναι απαραίτητο να την προσλάβει από τις τροφές. Ιδιότητες - που βοηθάει; Η βιταμίνη C έχει πολλές ιδιότητες και...
Περισσότερα

ΠροΪόντα 1-32 από 128

Φθίνουσα ταξινόμηση
ανά σελίδα
Σελίδα
Προβολή ως Πλέγμα Λίστα
Φίλτρα
-10% Natural Doctor Vit C Incell 120 vcaps
Βαθμολογία:
93%
Natural Doctor Vit C Incell 120 vcaps
-34% Health Sign Vitamin C Plus 90 caps
Βαθμολογία:
100%
Health Sign Vitamin C Plus 90 caps
-25% Viogenesis Systemic Vitamin C Plus 915 mg 120 tabs
Βαθμολογία:
100%
Viogenesis Systemic Vitamin C Plus 915 mg 120 tabs
-10% Cebion 20 eff tabs
Βαθμολογία:
80%
Cebion 20 eff tabs
-30% Solgar Vitamin C with Rose Hips 500 mg 100 tabs
Βαθμολογία:
100%
Solgar Vitamin C with Rose Hips 500 mg 100 tabs
-25% Viogenesis Vitamin C Time Release Original Triple Phase 120 caps
Βαθμολογία:
100%
Viogenesis Vitamin C Time Release Original Triple Phase 120 caps
-30% Solgar Vitamin C 500 mg 100 veg.caps
Solgar Vitamin C 500 mg 100 veg.caps
-35% Power Health Vitamin C Kids 30 chewable tabs
Power Health Vitamin C Kids 30 chewable tabs
-35% Health Aid Vitamin C 1000 mg 20 eff tabs blackcurrant
Βαθμολογία:
60%
Health Aid Vitamin C 1000 mg 20 eff tabs blackcurrant
-50% Now Vitamin C 500 with Rose hips 100 tabs
Now Vitamin C 500 with Rose hips 100 tabs
-5% Unipharma Vitorange Vitamin C 1g 12 eff tabs
Βαθμολογία:
80%
Unipharma Vitorange Vitamin C 1g 12 eff tabs
-30% Nature's Plus Animal Parade Vitamin C 90 orange juice flavor animal tabs
Βαθμολογία:
80%
Nature's Plus Animal Parade Vitamin C 90 orange juice flavor animal tabs
-30% Nature's Plus Super C Complex 1000 mg with Bioflavonoids Sustained release 60 tabs
Nature's Plus Super C Complex 1000 mg with Bioflavonoids Sustained release 60 tabs
-35% Quest Vitamin C 1000 mg timed release 100 mg bioflavonoids 60 tabs
Βαθμολογία:
80%
Quest Vitamin C 1000 mg timed release 100 mg bioflavonoids 60 tabs
-50% Medichrom Vitamin C 1000 mg with hesperidin 20 sachets
Medichrom Vitamin C 1000 mg with hesperidin 20 sachets
-30% Lamberts Gentle Vitamin C 500 mg 100 tabs
Lamberts Gentle Vitamin C 500 mg 100 tabs
-35% Health Aid Vitamin C 1000 mg prolonged release 60 tabs
Βαθμολογία:
100%
Health Aid Vitamin C 1000 mg prolonged release 60 tabs
-30% Nature's Plus Esterified Vitamin C  675 mg Buffered 90 tabs
Nature's Plus Esterified Vitamin C 675 mg Buffered 90 tabs
-50% Now Vitamin C Crystals 227 gr
Now Vitamin C Crystals 227 gr
-35% Health Aid Vitamin C 500 mg 60 chewable tabs orange
Health Aid Vitamin C 500 mg 60 chewable tabs orange
-35% Health Aid Vitamin C 1000 mg prolonged release 30 tabs
Health Aid Vitamin C 1000 mg prolonged release 30 tabs
-30% Solgar Vitamin C 500 mg chewable Cran-Raspberry flavour 90 tabs
Solgar Vitamin C 500 mg chewable Cran-Raspberry flavour 90 tabs
-35% Health Aid Vitamin C 1000 mg 100 chewable tabs orange
Health Aid Vitamin C 1000 mg 100 chewable tabs orange
-35% Health Aid Vitamin C 1500 mg prolonged release 30 tabs
Βαθμολογία:
100%
Health Aid Vitamin C 1500 mg prolonged release 30 tabs
-30% Lamberts Vitamin C 500 mg Time Release 100 tabs
Lamberts Vitamin C 500 mg Time Release 100 tabs
-25% Pro Natura Vitamin C 1000 mg with Wild Rose & Acerola 60 tabs strawberry
Βαθμολογία:
40%
Pro Natura Vitamin C 1000 mg with Wild Rose & Acerola 60 tabs strawberry
-50% Medichrom Vitamin C 1500 mg 20 sachets 10 gr
Medichrom Vitamin C 1500 mg 20 sachets 10 gr
-30% Lamberts Vitamin C as Calcium Ascorbate 250 gr
Lamberts Vitamin C as Calcium Ascorbate 250 gr
-30% Nature's Plus Ultra-C 2000 Sustained Release with Rose Hips 60 tabs
Nature's Plus Ultra-C 2000 Sustained Release with Rose Hips 60 tabs
-35% Power Health Vitamin C 500 mg 36 chewable tabs
Power Health Vitamin C 500 mg 36 chewable tabs
-15% Metapharm Cellfactor C-Flavon 50 caps
Metapharm Cellfactor C-Flavon 50 caps
-30% Solgar Vitamin C Crystals 125 gr
Solgar Vitamin C Crystals 125 gr

ΠροΪόντα 1-32 από 128

Φθίνουσα ταξινόμηση
ανά σελίδα
Σελίδα
Προβολή ως Πλέγμα Λίστα
Φίλτρα

Πληροφορίες - Βιταμίνη C

Τι είναι η βιταμίνη C;

Η βιταμίνη C ή αλλιώς ασκορβικό οξύ είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη και αποτελεί ένα από τα πιο γνωστά αντιοξειδωτικά. Ο άνθρωπος, σε αντίθεση με τα περισσότερα θηλαστικά, δεν έχει την ικανότητα να συνθέσει τη βιταμίνη C, γι' αυτό και είναι απαραίτητο να την προσλάβει από τις τροφές.

Ιδιότητες - που βοηθάει; Η βιταμίνη C έχει πολλές ιδιότητες και οφέλη για τον οργανισμό, αφού συμβάλλει:

  • στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος κατά τη διάρκεια και μετά την έντονη σωματική άσκηση
  • στο σχηματισμό του κολλαγόνου του δέρματος
  • στη φυσιολογική λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, των οστών, του δέρματος, των δοντιών
  • στο φυσιολογικό μεταβολισμό της ενέργειας
  • στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος
  • στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία
  • στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες
  • στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης
  • στην αναγέννηση της ανηγμένης μορφής της βιταμίνης Ε
  • στην αύξηση της απορρόφησης του σιδήρου.

Σε ποιές τροφές υπάρχει;

Οι κυριότερες πηγές είναι τα φρούτα και τα λαχανικά, όπως η ντομάτα, το μπρόκολο, οι φράουλες, το λεμόνι, το πορτοκάλι, οι πιπεριές, η παπάγια, τα μύρτιλα, το σπανάκι, ο ανανάς, το ακτινίδιο και το πεπόνι. Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C έχουν επίσης οι καρποί του άγριου τριαντάφυλλου/ rose hips, η ασερόλα/ acerola και η τριανταφυλλιά rosa mosquetta.

Στα συμπληρώματα διατροφής η βιταμίνη C υπάρχει διαθέσιμη στη βασική της μορφή το ασκορβικό οξύ, στην εστερική της μορφή, γνωστή ως Ester - C, η οποία είναι λιγότερο όξινη και περισσότερο απορροφήσιμη, στην Buffered μορφή, όπου είναι συνδεδεμένη με ασβέστιο ή μαγνήσιο (Calcium/magnesium absorbate) σαν φυσική βιταμίνη από καρπούς όπως rose hips, acerola, camu camu. Συχνά βρίσκεται σαν φόρμουλα σε συνδιασμό με σίδηρο, εχινάκεια, πρόπολη, ψευδάργυρο, βιταμίνες Α και Ε, σύμπλεγμα βιταμινών Β, κερσεντίνη, βιοφλαβονοειδή, μαγνήσιο, λυσίνη, υαλουρονικό οξύ, κολλαγόνο.

Στα συμπληρώματα διατροφής είναι διαθέσιμη σε μορφή κάψουλας, ταμπλέτας, σε αναβράζοντα δισκία, σε μασώμενα δισκία, σε μορφή κρυστάλλων ή σκόνης, σε υγρή ή λιποσωμιακή μορφή. Η προσλαμβανόμενη βιταμίνη απορροφάται κατά 70-90% από τον οργανισμό. Συστήνεται να λαμβάνεται πρωί ή και βράδυ μετά τα γεύματα και όχι με άδειο στομάχι. Τα συμπληρώματα διατροφής χωρίς ζάχαρη και πρόσθετα σε μορφή υψηλής απορρόφησης και βραδείας αποδέσμευσης είναι προτιμότερα.

Έλλειψη: τι προκαλεί;

Η έλλειψή της προκαλεί αδυναμία επούλωσης πληγών, αιμορραγία ούλων και σκορβούτο.

Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη (ΣΗΠ)

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για τους ενήλικες είναι τα 75 mg για τις γυναίκες και τα 90 mg για τους άνδρες. Αυτά είναι και τα mg που συστήνεται να λαμβάνονται καθημερινά με μέγιστο τα 180 mg. Ποσότητες μεγαλύτερες και έως 2000 mg ημερησίως είναι κατάλληλες μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Επίσης οι ανάγκες σε βιταμίνη C είναι ελαφρών αυξημένες στους καπνιστές. Η υπερδοσολογία προκαλεί γαστρεντερικές διαταραχές (ναυτία, διάρροια), αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης νεφρολιθίασης και προκαλεί φθορά της αδαμαντίνης των δοντιών.

Προφυλάξεις κατά τη χρήση, αλληλεπιδράσεις και παρενέργειες:

Η αυξημένη πρόσληψη βιταμίνης C μειώνει τη δράση της ασπιρίνης, των αντιπηκτικών, του χαλκού, των βαρεών μετάλλων, των βιταμίνων Β6, Β12 και Ε, ενώ αυξάνει τη δράση του σιδήρου και της βιταμίνης Α.

Τα αντισυλληπτικά, τα βαρβιτουρικά και τα αντιβιοτικά αυξάνουν τις ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνη C. Άτομα με νεφρολιθίαση, λίθους ουρικού οξέος ή με έλλειψη του ενζύμου G6PD πρέπει να αποφεύγουν τη συμπληρωματική λήψη βιταμίνης C.

Η λήψη κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό είναι ασφαλής μόνο με ιατρική καθοδήγηση για τη δοσολογία και αντίστοιχη παρακολούθηση. Για τα παιδιά συστήνεται η δοσολογία της βιταμίνης να μην ξεπερνά τη συνιστώμενη ημερήσια που κυμαίνεται από 30-80 mg ημερησίως ανάλογα με την ηλικία.

Το Vita4you σας ενημερώνει ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή, τον υγιεινό τρόπο ζωής ή την ιατρική συμβουλή/γνωμάτευση, δεν είναι φάρμακα και δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου.

Το Vita4you καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια ώστε να διασφαλίσει την ακρίβεια και την επιστημονική εγκυρότητα των πληροφοριών που παρέχονται στον ιστότοπο. Σε περίπτωση που διαπιστώσετε οποιαδήποτε απόκλιση ή έχετε κάποια απορία σχετικά με το περιεχόμενο παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μας.