-
Δωρεάν αποστολή
με αγορές
άνω των 39€ -
100% Επιστροφή
χρημάτων εντός 14 ημερών - Δώρο Mini προϊόντα
-
2310 44 44 22
Τηλεφωνική εξυπηρέτηση
και παραγγελίες
Πληροφορίες - Βιταμίνη D
Τι είναι η Βιταμίνη D;
H βιταμίνη D ή "η βιταμίνη του ήλιου", είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, η σύνθεση της οποίας εξαρτάται από:
- την έκθεση του δέρματος στην ηλιακή ακτινοβολία (90%)
- μικρό μέρος για την κάλυψη των ημερήσιων αναγκών προέρχεται από τις τροφές (10%)
Πιο συγκεκριμένα, ο οργανισμός παράγει τη βιταμίνη D όταν η ηλιακή ακτινοβολία έρχεται σε επαφή με το δέρμα μας.
Ο χρόνος έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία που απαιτείται για τη σύνθεση της απαραίτητης ποσότητας βιταμίνης D εξαρτάται από:
- την ηλικία
- το χρώμα του δέρματος
- την εποχή
- τη χρήση αντιηλιακού
Συνήθως, 10-15 λεπτά έκθεσης στον ήλιο την άνοιξη και το καλοκαίρι επαρκούν για τη σύνθεση της απαραίτητης ποσότητας Βιταμίνης D, ενώ ο χρόνος είναι διπλάσιος κατά τους χειμερινούς μήνες.
Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη D;
Τροφές στις οποίες βρίσκεται η βιταμίνη D είναι:
- τα λιπαρά ψάρια (ρέγκα, σολομός, τόνος, λαυράκι, φαγκρί, κολιός, σαρδέλες)
- η μαργαρίνη
- το συκώτι
- το μουρουνέλαιο
- ο κρόκος του αυγού
- και τα εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά και δημητριακά πρωινού
Εκτός των τροφών υπάρχει διαθέσιμη και στη μορφή των συμπληρωμάτων διατροφής.
Ποιες είναι οι μορφές της;
H βιταμίνη D υπάρχει σε δύο μορφές:
- Tην εργοκαλσιφερόλη (βιταμίνη D2) η οποία προέρχεται από φυτικές πηγές.
- Tη χοληκαλσιφερόλη (βιταμίνη D3), η οποία παράγεται από όλα τα θηλαστικά και τα ψάρια και θεωρείται ότι είναι πιο άμεσα απορροφήσιμη.
Στα συμπληρώματα διατροφής υπάρχει με τη μορφή D3 ή σαν συνδυασμός της D2 και της D3. Σε ταμπλέτες, αναβράζοντα δισκία, σε κάψουλες, σε μαλακές κάψουλες (softgels), σε σταγόνες και αμπούλες, σε σπρέι (υπογλώσσιο ή λιποσωμιακό), σε μασώμενα ή και διασπειρώμενα στο στόμα δισκία και σε φακελάκια.
Ιδιότητες και οφέλη
- Συμβάλλει στη φυσιολογική απορρόφηση/χρησιμοποίηση του ασβεστίου και του φωσφόρου*
- Συμβάλλει στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων ασβεστίου στο αίμα*
- Συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών*
- Συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας των μυών*
- Συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των δοντιών*
- Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος*
- Συμμετέχει στη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης.*
Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη (ΣΗΠ)
- Για βρέφη και παιδιά μέχρι 1 έτους: η συνιστώμενη ημερήσια δοσολογία είναι τα 10 μg (400 IU)
- Για τα παιδιά άνω του 1 έτους, τους εφήβους, τις εγκυμονούσες, τις θηλάζουσες και τους ενήλικες έως 70 ετών: 15 μg (600 IU)/ημέρα
- Για υπερήλικες άνω των 70 ετών: τα 20 μg (800 IU) /ημέρα
Σημείωση: Η βιταμίνη D αποθηκεύεται στο σώμα (στο ήπαρ-ούσα λιποδιαλυτή), για το λόγο αυτό η θεραπευτική δοσολογία θα πρέπει να χορηγείται και να παρακολουθείται από το θεράποντα ιατρό.
Ανεπάρκεια και έλλειψη
Συγκεκριμένα:
- Τιμές μεγαλύτερες από 30 ng/ml θεωρούνται φυσιολογικές,
- μεταξύ 20-30 ng/ml θεωρούνται ενδεικτικές ανεπάρκειας,
- ενώ μικρότερες από 20 ng/ml θεωρούνται ενδεικτικές έλλειψης.
Ο έλεγχος των επιπέδων της Βιταμίνης D στο αίμα συστήνεται να γίνεται 2 φορές το χρόνο:
- Αμέσως μετά το καλοκαίρι
- και μετά τη χειμερινή περίοδο
Τι προκαλεί η έλλειψή της;
Η χρόνια έλλειψη βιταμίνης D προκαλεί:
- μειωμένη απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου
- αυξάνει τις πιθανότητες ραχίτιδας στα παιδιά
- καθώς και τις πιθανότητες για εκδήλωση οστεοπόρωσης στους ενήλικες
Για το λόγο αυτό συστήνεται η λήψη της σε συμπλήρωμα διατροφής, ιδιαίτερα στις ομάδες κινδύνου.
Επιπλέον, τα χαμηλά επίπεδα φαίνεται πως σχετίζονται με την εμφάνιση:
- παχυσαρκίας
- διαταραχές του θυρεοειδή αδένα
- ψωρίασης
- καρδιαγγειακής νόσου
- αυτοάνοσων παθήσεων
- ασθενούς ανοσοποιητικού και μυικού συστήματος
- και διαβήτη
Σημειώνουμε πως αυξημένες πιθανότητες έλλειψης εμφανίζουν:
- βρέφη, παιδιά και ενήλικες που δεν εκτίθενται στην ηλιακή ακτινοβολία
- άτομα με σκουρόχρωμο δέρμα καθώς η μελανίνη δρα σαν φίλτρο στην απορρόφηση της UVB ακτινοβολίας
- άτομα με μικρή ή μηδενική έκθεση στον ήλιο όπως οι ηλικιωμένοι, οι κλινήρεις ή άτομα που καλύπτουν πλήρως το δέρμα τους με ρούχα και αντιηλιακά
- οι έγκυες, οι θηλάζουσες, οι χορτοφάγοι και τα άτομα με σύνδρομα δυσαπορρόφησης (κοιλιοκάκη, φλεγμονώδες νόσοι του εντέρου)
Προφυλάξεις, αντενδείξεις και αλληλεπιδράσεις:
Η βιταμίνη D δεν θα πρέπει να λαμβάνεται από άτομα με:
- υπερασβεσταιμία,
- αρτηριοσκλήρωση,
- υπερπαραθυροειδισμό,
- νεφρολιθίαση,
- νεφρική οστεοδυστροφία
- και υπερφωσφατιναιμία.
Η λήψη της σε ποσότητες μέχρι 15 μg (600 IU) ημερησίως κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό είναι ασφαλής και συστήνεται να γίνεται με ιατρική παρακολούθηση. Η βιταμίνη D είναι ενδεχομένως επισφαλής όταν χρησιμοποιείται σε μεγαλύτερες ποσότητες.
Υπερβιταμίνωση και υπερδοσολογία
Η υπερδοσολογία προκαλεί παρενέργειες όπως: υπερασβεσταιμία, ανορεξία, δυσκοιλιότητα, ξηροστομία, ναυτία, πολυδιψία, αδυναμία, πόνους στα οστά, καρδιακές αρρυθμίες, αύξηση της αρτηριακής πίεσης και νεφρικές βλάβες.
Η βιταμίνη D σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να αποβεί τοξική, καθώς ως λιποδιαλυτή βιταμίνη αποθηκεύεται στο σώμα. Η τοξικότητα δεν είναι συχνή, αλλά δεν είναι και αδύνατο να εμφανιστεί. Συστήνουμε να λαμβάνετε συμπληρώματα διατροφής με Βιταμίνη D, πάντα υπό την καθοδήγηση του ιατρού ή του φαρμακοποιού σας.
*Οι παραπάνω πληροφορίες σχετικά με τη Βιταμίνη D αποτελούν επίσημους ισχυρισμούς υγείας από την Eυρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA).
Αποποίηση ευθύνης
Το Vita4you σας ενημερώνει ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή, τον υγιεινό τρόπο ζωής ή την ιατρική συμβουλή/γνωμάτευση, δεν είναι φάρμακα και δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου.
Το Vita4you καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια ώστε να διασφαλίσει την ακρίβεια και την επιστημονική εγκυρότητα των πληροφοριών που παρέχονται στον ιστότοπο. Σε περίπτωση που διαπιστώσετε οποιαδήποτε απόκλιση ή έχετε κάποια απορία σχετικά με το περιεχόμενο παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μας.
Ερώτηση
Για πόσο καιρό μπορούμε να παίρνουμε βιταμίνη D;
-
Γεια σας. Μπορείτε για όσο διάστημα απαιτείται. Δεν υπάρχει καθορισμένος χρόνος λήψης. Μια εξέταση αίματος θα σας καθοδηγήσει αναλόγως. Είμαστε στη διάθεσή σας.
-
Ερώτηση
At life vitamin D3 τι προέλευση έχει;
-
Γεια σας. Πρόκειται για ελληνική εταιρία. Είμαστε στη διάθεσή σας.
-
Ερώτηση
Ένας έφηβος 14 και 16 ετών τι ημερήσια ανάγκη έχει σε συμπλήρωμα βιταμίνης D;
-
Γεια σας. Αυτό εξαρτάται από τα επίπεδα που έχει στον οργανισμό. Με μια απλή αιματολογική εξέταση μπορείτε να διαπιστώσετε τα επίπεδα Βιταμίνης D στο αίμα. Διαφορετικά, μπορείτε με ασφάλεια να χορηγήσετε 600-1000IU την ημέρα. Είμαστε στη διάθεσή σας.
-
Ερώτηση
Μου βρήκαν έλλειψη βιταμίνης D και θα ήθελα να ρωτήσω αν υπάρχει συμπλήρωμα βιταμινης D2+D3+K μαζί. Ευχαριστώ
-
Καλημέρα σας. Δεν υπάρχει κάποιο σκεύασμα που να διαθέτει και τις 2 μορφές (D2 και D3). Αυτό βέβαια δεν αποτελεί πρόβλημα καθότι εσείς χρειάζεστε να αναπληρώσετε τη Βιταμίνη D3 (εφόσον η D2 είναι αποδεδειγμένα λιγότερο αποτελεσματική). Μια εξαιρετική επιλογή είναι το Named DeKoro Βιταμίνη D3 & K2 spray 20 ml.
Διαφορετικά, μπορείτε να δοκιμάσετε και το Full Health Natural D3/K2 2000 IU/100 mcg 120 κάψουλες.
Είμαστε στη διάθεσή σας.
-