Ωμέγα 3 - Krill

Τι είναι τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα;

Υπάρχουν δύο τύποι ιχθυελαίων: εκείνα που προέρχονται από το ήπαρ (συκώτι) των ψαριών, όπως είναι τα μουρουνέλαια και εκείνα που προέρχονται από τη σάρκα τους.

Όλα τα ιχθυέλαια είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα της ομάδας Ω-3 - ειδικότερα σε ΕΡΑ (εικοσιπεντανοϊκό) και DHA (δοσοεξανοϊκό οξύ). Τα μουρουνέλαια είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες D και A.

Τα ω3 λιπαρά οξέα μπορούν να συντεθούν στον οργανισμό από το α-λινολενικό οξύ των φυτικών ελαίων π.χ λινέλαιο.

 

Τι είναι το Krill Oil

Tο Krill Oil ή αλλιώς έλαιο Κρίλ αποτελεί ένα είδος ζωοπλαγκτού-Euphasia Superba, το οποίο ενδημεί κατά βάση στα νερά της Ανταρκτικής.

Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Ε και Α, ενώ επιπλέον περιέχει και ασταξανθίνη.

 

Ιδιότητες και οφέλη

Τα DHA και το EPA (Εικοσαπενταενοϊκό οξύ και εικοσιδυαεξαενοϊκό οξύ) συμβάλλουν στη διατήρηση:

• της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης
• των φυσιολογικών επιπέδων τριγλυκεριδίων στο αίμα
• της φυσιολογικής λειτουργίας της καρδιάς

Επιπλέον το Εικοσιδυαεξαενοϊκό οξύ (DHA) συμβάλλει στη διατήρηση:

• της φυσιολογικής λειτουργίας του εγκεφάλου
• της φυσιολογικής όρασης

Επίσης, μελέτες υποστηρίζουν τη δράση των Ωμέγα 3 λιπαρών οξέων στην καταπολέμιση των φλεγμονών (αρθρίτιδα).

 

Σε ποιες τροφές υπάρχουν;

Στη σάρκα και στο συκώτι των ψαριών, αλλά και σε φυτικά τρόφιμα όπως ο λιναρόσπορος.

 

Δοσολογία και τρόπος λήψης

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για υγιείς ενήλικες είναι τα 1100 mg συμπυκνωμένου ιχθυέλαιου για γυναίκες και 1600 mg για άνδρες.   Αναλογιστείτε ότι τα 1000 mg ιχθυέλαιου αντιστοιχούν σε περίπου 300 mg EPA και DHA.   Βέβαια, ανάλογα με την κάθε ανάγκη και την κατάσταση υγείας, οι δόσεις μπορούν να προσαρμοστούν.     Ω-3 και συμπληρώματα διατροφής   Το συναντάμε πολύ συχνά σε συμπληρώματα διατροφής σε:

• Υγρή μορφή (σιρόπι)
• Κάψουλες
• ζελεδάκια (για παιδιά)

Πότε παίρνουμε ωμέγα -3;

Συστήνεται να γίνεται η λήψη του μετά το γεύμα, για τη μέγιστη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

 

Παρενέργειες, αλληλεπιδράσεις και προφυλάξεις κατά τη χρήση

Η λήψη ιχθυελαίων από άτομα με διαταραχές πήξης καθώς και από άτομα που λαμβάνουν αντιπηκτική αγωγή θα πρέπει να γίνεται μόνο με ιατρική παρακολούθηση.

Τα ιχθυέλαια αυξάνουν τις ανάγκες σε βιταμίνη Ε. 

Τα μουρουνέλαια θα πρέπει να αποφεύγονται κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνη Α.

 

Αποποίηση ευθύνης

Το Vita4you σας ενημερώνει ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή, τον υγιεινό τρόπο ζωής ή την ιατρική συμβουλή/γνωμάτευση, δεν είναι φάρμακα και δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου.

Το Vita4you καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια ώστε να διασφαλίσει την ακρίβεια και την επιστημονική εγκυρότητα των πληροφοριών που παρέχονται στον ιστότοπο. Σε περίπτωση που διαπιστώσετε οποιαδήποτε απόκλιση ή έχετε κάποια απορία σχετικά με το περιεχόμενο παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μας.