Κρυολόγημα: Συμπτώματα, Αντιμετώπιση και Πρόληψη
Για πολλούς το κρυολόγημα είναι ο πρώτος τους φόβος με το που αρχίσει να μπαίνει ο χειμώνας. Άλλοι, είναι σίγουροι ότι αυτοί δεν θα κολλήσουν ούτε και φέτος. Όμως, η αλήθεια είναι ότι κανείς δεν μπορεί να είναι σίγουρος για το πότε ένα κρυολόγημα θα του χτυπήσει την πόρτα!
Όσο κι αν προφυλαγόμαστε, η επαφή με τους γύρω μας, οι χειραψίες, τα φιλιά, οι αγκαλιές και γενικά οι κλειστοί χώροι σε συνδυασμό με κρυωμένους ανθρώπους, είναι παράγοντες που συχνά δεν μπορούμε να λάβουμε υπόψη, ούτε και να ξεφύγουμε εύκολα από αυτούς! Το αποτέλεσμα; Μετά από λίγες ημέρες να μπαίνουμε και εμείς στο γαϊτανάκι του κρυολογήματος. Εάν μάλιστα δεν μένουμε μόνοι, εξυπακούεται ότι θα κολλήσουν και οι υπόλοιποι στο σπίτι!
Πίνακας Περιεχομένων
Κρυολόγημα – Συμπτώματα
Τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος αρχίζουν να εμφανίζονται σε 1 έως 3 ημέρες μετά την έκθεσή μας σε έναν από τους 200 πιθανούς ιούς που ευθύνονται για αυτό. Χαρακτηριστικά συμπτώματα κρυολογήματος είναι:
- Μπούκωμα
- Βήχας
- Πονόλαιμος
- Χαμηλός πυρετός – Δέκατα
- Καταρροή
- Φτάρνισμα
- Μυαλγίες ή ήπιος πονοκέφαλος
Συχνά, πολλοί είναι αυτοί που μπερδεύουν ένα κοινό κρυολόγημα με τη γρίπη, της οποίας τα συμπτώματα είναι πολύ πιο έντονα και σοβαρά και συχνά οδηγούν σε πνευμονία. Στη γρίπη, συνήθως έχουμε πιο υψηλό πυρετό, έντονη κούραση, πονοκέφαλο και μυϊκούς πόνους.
Κρυολόγημα: Πόσες μέρες κρατάει;
Η διάρκεια κρυολογήματος κυμαίνεται από μερικές ημέρες έως μια εβδομάδα, τις περισσότερες φορές. Εάν τα συμπτώματα δεν βελτιώνονται μετά από αυτό το χρονικό διάστημα και ειδικά αν ο πυρετός συνεχίζει, καλό θα είναι να επισκεφτείτε το γιατρό σας, ο οποίος είναι και ο μόνος που θα κρίνει αν χρειάζεστε ή όχι αντιβίωση, και αν συνυπάρχει κάποια βακτηριακή λοίμωξη.
Κρυολόγημα – Αντιμετώπιση
Ξεκούραση
Ίσως το καλύτερο γιατρικό για το κρυολόγημα, η ξεκούραση είναι ο βασικός σας σύμμαχος σε αυτή τη μάχη! Η αποχή από την εργασία και διάφορες δραστηριότητες είναι αυτό που ο οργανισμός σας έχει ανάγκη. Φροντίστε λοιπόν να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία σας και ρίξτε για λίγο τους ρυθμούς.
Κοτόσουπα για κρυολόγημα
Η παλιά καλή τακτική της κοτόσουπας συνεχίζει να είναι φαβορί όσα χρόνια κι αν περάσουν! Μάλιστα πολλές έρευνες έχουν γίνει προκειμένου να δοθεί απάντηση στο αιώνιο ερώτημα του τι κάνει την κοτόσουπα τόσο αποτελεσματική, αλλά μέχρι στιγμής παραμένει αναπάντητο!
Πολλά υγρά
Αυξήστε στην καθημερινότητά σας το νερό, τους φυσικούς χυμούς, το τσάι, τις σούπες, καθώς και τις καραμέλες, χάρη στις οποίες αυξάνεται η έκκριση σιέλου. Τα πολλά υγρά θα βοηθήσουν τον οργανισμό σας να ρευστοποιήσει και να αποβάλει τις εκκρίσεις από το βλεννογόνο του λαιμού και της μύτης. Επιπλέον, απομακρύνονται πιο εύκολα οι τοξίνες. Αποφύγετε τα πολύ ζεστά ροφήματα.
Βότανα για κρυολόγημα
Η φύση σου προσφέρει απλόχερα πολλά εφόδια για την αντιμετώπιση του κρυολογήματος. Μερικά από τα πιο αποτελεσματικά είναι η εχινάκεια, το φασκόμηλο, το θυμάρι, ο σαμπούκος, το δίκταμο, ο ευκάλυπτος, το εκχύλισμα των φύλλων ελιάς κ.ά. Μπορείς να τα βρεις είτε σε αποξηραμένη μορφή, είτε στη μορφή συμπληρώματος. Επιπλέον, αποτελούν βασικά συστατικά σε πολλά σιρόπια λαιμού.
Θρεπτικές Τροφές
Βάλε στην καθημερινότητά σου τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, όπως βιταμίνη C, ψευδάργυρος, χαλκός, βιταμίνη D3, καθώς και προβιοτικά. Θα σε βοηθήσουν να τονώσεις το ανοσοποιητικό σου και να ανταπεξέλθεις καλύτερα στο κρυολόγημα. Εκμεταλλεύσου τα φρούτα και τα λαχανικά εποχής και πάρε τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά τους!
Πώς να προλάβω το κρυολόγημα;
Κάποιοι βασικοί κανόνες που μπορεί κανείς να ακολουθήσει προκειμένου να μειώσει τις πιθανότητες για κρυολόγημα είναι:
- Καλό πλύσιμο χεριών με νερό και σαπούνι, τουλάχιστον για 20΄΄
- Καλός καθαρισμός επιφανειών. Φροντίστε να καθαρίζετε εξονυχιστικά τις διάφορες επιφάνειες στις οποίες έχουν πρόσβαση όλοι, όπως τα τραπέζια, η κουζίνα, ο νιπτήρας, καθώς και αντικείμενα που χρησιμοποιούμε όλοι καθημερινά όπως τα πόμολα, το τηλέφωνο, διάφορα παιδικά παιχνίδια κ.ά.
- Απέφυγε όποιον έχει κρύωμα! Απομακρυνθείτε ησύχως από όσους αντιλαμβάνεστε ότι είναι κρυωμένοι, καθώς είναι πολύ εύκολο να κολλήσετε. Επιπλέον, μην μοιράζεστε ποτήρια και μαχαιροπίρουνα με άτομα που ταλαιπωρούνται από κρυολόγημα.
- Εξοπλιστείτε με χαρτομάντηλα. Το φτάρνισμα είναι ίσως ο πιο συχνός τρόπος μετάδοσης ενός κρυολογήματος. Έχετε πάντα μαζί σας χαρτομάντηλα για βήχα και φτερνίσματα, πετάξτε τα αμέσως μετά τη χρήση και πλύντε τα χέρια σας. Εάν δεν έχετε μαζί σας στραφείτε προς το εσωτερικό του αγκώνα σας και αποφύγετε τη χρήση των χεριών σας. Το ίδιο μάθετε και στα παιδιά σας.
- Φροντίστε τον εαυτό σας! Το πιο σημαντικό από όλα είναι να φροντίσετε να ενισχύσετε την άμυνα του οργανισμού σας. Τραφείτε υγιεινά και αποβάλλετε το άγχος. Κοιμηθείτε αρκετές ώρες και βάλτε στη ζωή σας την άσκηση, αν μπορείτε σε εξωτερικούς χώρους.
Στο Vita4you.gr θα βρείτε μεγάλη ποικιλία σε βιολογικά τρόφιμα και συμπληρώματα διατροφής για το κρυολόγημα και την τόνωση του ανοσοποιητικού!
Βιβλιογραφία
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/symptoms-causes/syc-20351605
Πελαγία Δαμιανού
Bsc, Διατροφολόγος - Διαιτολόγος με εξειδίκευση στην Κλινική Διατροφή, στις Διατροφικές Διαταραχές σε Παιδιά και Εφήβους και τα Συμπληρώματα Διατροφής. Πιστοποιημένη Σύμβουλος Vichy και La Roche Posay.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑΑποποίηση ευθύνης
Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες υγείας, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.
Αφήστε Σχόλιο