Πονάει ο λαιμός μου! Τι να κάνω; 10 πολύτιμες συμβουλές!

0 Comment

sorethroat

Αν σηκώθηκες και εσύ σήμερα το πρωί, νιώθοντας το λαιμό σου να κρούει το καμπανάκι του κινδύνου, θα αναρωτιέσαι απελπισμένος και ενοχλημένος τι πρέπει να κάνεις για να απαλλαγείς άμεσα από τα συμπτώματα! Δυσκολία στην κατάποση και την ομιλία, αίσθημα καύσου, βραχνάδα, ελαφρύς βήχας, πρήξιμο αδένων και παραγωγή βλέννας είναι κάποια από τα δεινά που μπορεί να σε βρήκαν! Τι κάνεις σε αυτή την περίπτωση;

Δράσε γρήγορα! Είναι καλύτερο να μην αγνοήσεις τα πρώτα σημάδια ενός πονόλαιμου, αν δεν θες αυτός να επιδεινωθεί. Γενικά, πρόλαβέ το πριν σε προλάβει! Με κάποιες απλές αλλαγές στην καθημερινότητα θα δείτε γρήγορα διαφορά:

1. Αύξησε τα υγρά. 

Τα υγρά θα σας βοηθήσουν να ενυδατωθείτε, ενώ θα προλάβουν την αφυδάτωση και έναν ξηρό λαιμό! Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ, μιας και θα φέρουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκαλάκι νερό και αυξήστε ροφήματα όπως τσάι και φρέσκος χυμός πορτοκάλι. 

2. Σπρέι για το λαιμό

Διαλέγοντας το σωστό σπρέι και εφαρμόζοντάς το σύμφωνα με τις οδηγίες του, θα δείτε μεγάλη διαφορά. Πολύ καλή επιλογής είναι το σπρέι πρόπολης, η οποία φημίζεται για τις αντιμικροβιακές της ιδιότητες. Επίσης, πολύ αποτελεσματικό το σπρέι Pharyndol, το οποίο ενδείκνυται ακόμη και για εγκυμοσύνη και θηλασμό.

3. Γαργάρες με αλατόνερο και σόδα

Παλιά παραδοσιακή συνταγή που έχει βοηθήσει πολλούς! Βάλτε σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό ¼- ½ κ.γ. αλάτι και ¼ κ.γ. σόδα και κάντε γαργάρες αρκετές φορές μέσα στη μέρα. Θα μειώσει το πρήξιμο και τα βακτήρια στο λαιμό σας. Αν το αντέχετε μπορείτε επίσης να κανετε και γαργάρες με λίγο μηλόξυδο διαλυμένο σε νερό!

4. Σκόρδο

Μπορεί κάποιοι να νιώθουν έντονη αποστροφή προς το άρωμα του σκόρδου, όμως οι ιδιότητές του είναι θαυματουργές! Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθώντας το να ανταπεξέλθει στο κρυολόγημα, γι’ αυτό και αξίζει να το προσθέστε στα φαγητά και τις σούπες σας ή να πάρετε κάποιο συμπλήρωμα με σκόρδο!

5. Κοτόσουπα

Και μιλώντας για σούπες, δεν θα μπορούσαμε να μην δεν αναφέρουμε την βασίλισσα του είδους, την κοτόσουπα! Πολλές έρευνες έχουν γίνει, αλλά καμία δεν μπόρεσε να δώσει επίσημη απάντηση για το τι κάνει τόσο αποτελεσματική την κοτόσουπα! Κάποιο υποστηρίζουν ότι είναι ο συνδυασμός με πολλά λαχανικά, μπαχαρικά και σκόρδο, ενώ άλλοι ότι οι ζεστοί ατμοί της είναι αυτοί που ρευστοποιούν εκκρίσεις και προσφέρουν ανακούφιση. Το μόνο σίγουρο είναι ότι δεν θα το μετανιώσετε αν την εντάξετε στο μενού σας!

6.Βρες το σωστό σιρόπι

Υπάρχουν χιλιάδες σιρόπια εκεί έξω και οι περισσότεροι μπερδεύονται με τις τόσες πολλές διαφορετικές επιλογές. Παρατήρησε τα συμπτώματα που έχεις, αν παρουσιάζεται βήχας ξηρός ή συνυπάρχει με βλεννώδεις εκκρίσεις – είναι δηλαδή παραγωγικός, ή αν υπάρχει δυσκολία στην κατάποση και πόνος. Επίσης, αν ταυτόχρονα έχεις ρινική συμφόρηση, κοινώς μπουκωμένη μύτη, διάλεξε κάποιο που να περιέχει θυμάρι ή ευκάλυπτο για να δεις και εκεί διαφορά!

7. Κρύο ή Ζεστό;

Και εδώ οι απόψεις διίστανται, καθώς κάποιοι γιατροί υποστηρίζουν ότι τα κρύα ροφήματα είναι μια πολύ καλή λύση όταν κανείς δεν μπορεί να καταπιεί και ότι μπορούν να ανακουφίσουν από τον πονόλαιμο, ενώ άλλοι θεωρούν ότι τα ζεστά ροφήματα και οι σούπες είναι αυτά που συμβάλλουν ταυτόχρονα και στην καλύτερη αναπνοή, καθώς ανοίγουν τους αεραγωγούς, ρευστοποιώντας εκκρίσεις. Ανακαλύψτε τι σας ταιριάζει καλύτερα και αποφύγετε τα πολύ καυτά ροφήματα.

8. Λεμόνι

Πλούσιο σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, είναι μια άριστη επιλογή για να συνοδέψετε τα πάντα, ακόμα και το νερό σας! Το λεμόνι, βοηθά επίσης στην παραγωγή σιέλου, κάτι που θα κρατήσει τους βλεννογόνους σας ενυδατωμένους. Μην ξεχάσετε λοιπόν, να στίψετε αρκετό λεμόνι στο τσάι σας, τις σούπες σας ή απλά να ρίξετε μια φέτα στο ποτήρι με το νερό σας, το γνωστό λεμονόνερο!

9. Μια κουταλιά μέλι

Ίσως η πιο απλή συνταγή για άμεση ανακούφιση του πονόλαιμου, που την ξέρουμε από μικροί είναι μια κουταλιά μέλι! Οι μαλακτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες του μελιού μπορούν να μας απαλλάξουν από τα “αγκάθια” που νιώθουμε στο λαιμό. Συγκρατηθείτε και μην πιείτε για λίγο νερό, ώστε να το αφήσετε να δράσει. Το μέλι Manuka είναι ίσως το μέλι με την πιο ισχυρή αντιμικροβιακή δράση, καθώς σύμφωνα με έρευνες είναι 100 φορές πιο δραστικό από το κοινό μέλι, γι’ αυτό και η κατανάλωσή του πρέπει να γίνεται σε μικρή ποσότητα.

10. Απέφυγε τον καπνό

Ακόμα κι αν είσαι καπνιστής, σίγουρα καταλαβαίνεις πώς το κάπνισμα ή ακόμα και η παραμονή σου σε χώρο με καπνό μπορεί να κάνει ακόμα πιο ξηρό τον λαιμό σου και ακόμα πιο δύσκολο να γλιτώσεις γρήγορα από τον πονόλαιμο! Το ίδιο ισχύει και με την έκθεση σε δυνατά καθαριστικά και αναθυμιάσεις.

Επειδή δεν γνωρίζετε αν πρόκειται για κάποια βακτηριακή ή ιογενή λοίμωξη, είναι προτιμότερο να μην πάρετε κάποιο φάρμακο χωρίς τη συμβουλή του γιατρού σας! Ζητήστε τη βοήθειά του αν δείτε ότι ο πονόλαιμος επιμένει ή αναπτύξετε πυρετό άνω των 38,5°C.

Ακολουθήστε τις παραπάνω συμβουλές, ξεκουραστείτε και ρίξτε για λίγο τους ρυθμούς! 

Βρείτε στο Vita4you όλα όσα θα χρειαστείτε για βήχα και πονόλαιμο!

Βιβλιογραφία

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16484550

https://exploreim.ucla.edu/wellness/an-inside-scoop-on-the-science-behind-chicken-soup-and-the-common-cold/#chickensoup

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/diagnosis-treatment/drc-20351640

 

0 Σχόλια

    Αφήστε Σχόλιο