Λιποδιαλύτες, για γρήγορο αδυνάτισμα!

Λιποδιαλύτες: τι είναι και τι κάνουν;

Το σώμα μπορεί να κάψει το περίσσιο λίπος μέσω δίαιτας και άσκησης. Παράλληλα, η χρήση συγκεκριμένων ουσιών που λαμβάνονται σε μικρές δόσεις μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό σας και να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος. 

Γενικά, υπάρχει ολοένα αυξανόμενη ζήτηση για λιποδιαλυτικά σκευάσματα που υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα, όσον αφορά το αδυνάτισμα και το κάψιμο λίπους. 

Πολλοί αναζητούν αδυνατιστικά προϊόντα, ιδιαίτερα φυσικούς λιποδιαλύτες, για γράμμωση και ταχύτερη εμφάνιση των κοιλιακών, τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.

Ο όρος λιποδιαλύτες αναφέρεται στα συστατικά που ενισχύουν την απώλεια λίπους και σωματικού βάρους, είτε ενισχύοντας τη λιπόλυση (λιποτροπικά), το μεταβολισμό και τη θερμογένεση (αύξηση των καύσεων), είτε περιορίζοντας τη λιπογένεση. [1][2]

Ακόμη, υπάρχουν λιποδιαλυτικά συστατικά που συμβάλλουν στον έλεγχο της όρεξης και στη μείωση της απορρόφησης συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών (λίπους/υδατανθράκων). [3]

Θερμογένεση είναι η διαδικασία κατά την οποία καίγονται θερμίδες για να παραχθεί θερμότητα. Λιπόλυση είναι η διαδικασία που διασπά τα τριλγυκερίδια του λιπώδη ιστού και απελευθερώνει τα λιπαρά οξέα στην κυκλοφορία του αίματος.

Οι λιποδιαλύτες μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες από το λίπος, αντί για τους μυς ή το γλυκογόνο (αποθηκευμένη γλυκόζη).

Τα λιποδιαλυτικά σκευάσματα και οι φόρμουλες αδυνατίσματος περιέχουν, συνήθως, έναν αριθμό συστατικών, καθένα από τα οποία έχει τον δικό του προτεινόμενο μηχανισμό δράσης, ενώ η συνδυαστική λήψη τους θεωρείται πως παρέχει αθροιστικά αποτελέσματα. [2]

Οι καλύτεροι λιποδιαλύτες

Παρακάτω, αναφέρονται οι πιο γνωστοί και ευρέως αναζητούμενοι λιποδιαλύτες, ενώ περιγράφεται συνοπτικά και ο μηχανισμός δράσης τους. Δημοφιλείς λιποδιαλύτες είναι η καφεΐνη, το πράσινο τσάι, το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA), η L-καρνιτίνη, η L-τυροσίνη κ.ά.

Καφεΐνη

Η καφεΐνη αποτελεί μία από τις πιο γνωστές και αποτελεσματικές ουσίες για την ενίσχυση του μεταβολισμού και την οξείδωση του λίπους. [4]

Πλήθος ερευνών έχει αποδείξει ότι καταστέλλει την όρεξη και διεγείρει τη θερμογένεση, αυξάνοντας τις καύσεις έως και 11% [5][6]. Με την καφεΐνη, το σώμα μπορεί να χρησιμοποιεί περισσότερο λίπος για να παράγει ενέργεια.

Τα αποτελέσματα είναι πιο έντονα όταν το άτομο που τη λαμβάνει βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας ή πραγματοποιεί χαμηλής έντασης άσκηση, συγκριτικά με μια πιο έντονη φυσική δραστηριότητα. [2]

Επιπλέον, όταν λαμβάνεται πριν από την άσκηση, συμβάλλει σε αυξημένη καύση του λίπους κατά τη διάρκεια της μέρας, συμβάλλοντας στη μείωση της λιπώδους μάζας του σώματος. [6]

Αξίζει, επίσης, να σημειωθεί ότι τα αποτελέσματα είναι πιο έντονα για όσους δεν καταναλώνουν σε χρόνια βάση μεγάλες ποσότητες καφεΐνης, καθώς τότε μπορεί να εμφανιστεί ανοχή στις ιδιότητές της. [6]

Για να αποκομίσετε τα οφέλη της καφεΐνης, δεν χρειάζεται να πάρετε κάποιο συμπλήρωμα, μπορείτε να πίνετε καφέ και τσάι -η ουσία θεωρείται ασφαλής μέχρι τα 400 mg ημερησίως.

Σε υψηλές δόσεις μπορεί να επιφέρει ορισμένες παρενέργειες, όπως είναι η νευρικότητα, το τρέμουλο και ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός. [6]

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι επαινείται συχνά για τα ευεργετικά του αποτελέσματα στην υγεία, λόγω του πλήθους αντιοξειδωτικών που περιέχει, ενώ φαίνεται να συμβάλλει στην απώλεια βάρους και στην οξείδωση του λίπους. [4]

Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού περιέχει κατεχίνες σε υψηλή συγκέντρωση, όπως η επικατεχίνη, η επιγαλλοκατεχίνη και η γαλλική επιγαλλοκατεχίνη (EGCG), με την τελευταία να είναι η πιο άφθονη και βιοδραστική. [2][7]

Τα περιεχόμενα αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα το EGCG, αναστέλλουν τη διάσπαση της νορεπινεφρίνης, μιας ορμόνης που βοηθά στο κάψιμο του λίπους. [2][7]

Το πράσινο τσάι περιέχει και καφεΐνη, η οποία έχει φανεί πως δρα συνεργιστικά με τις κατεχίνες για την ενίσχυση του μεταβολισμού και της θερμογένεσης. [7]

Ποσότητα 250-500 mg εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού την ημέρα, θεωρείται επαρκής για την προσκόμιση των επιθυμητών αποτελεσμάτων. [7]

Πράσινος Καφές

Ο πράσινος καφές περιέχει χλωρογενικό οξύ (CGA), το οποίο έχει μελετηθεί εκτενώς για το όφελός του στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στην απώλεια βάρους.

Θεωρείται, επίσης, πως καθυστερεί την απελευθέρωση γλυκόζης μετά τα γεύματα, με αποτέλεσμα ο οργανισμός να χρησιμοποιεί το λίπος για την κάλυψη των ενεργειακών του αναγκών.

Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ – CLA

Το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ, γνωστό και ως CLA ανήκει στα ακόρεστα λιπαρά οξέα και έχει μελετηθεί ευρέως για το όφελός του στη μείωση του αποθηκευμένου λίπους και στη διατήρηση/ αύξηση της μυϊκής μάζας. [5][8]

Φαίνεται πως αναστέλλει τη λιπογένεση, ενισχύει τον μεταβολισμό των λιπιδίων και μειώνει την όρεξη, συμβάλλοντας τελικά σε μείωση του σωματικού βάρους και ιδιαίτερα του λίπους.

Βρίσκεται σε διάφορα γαλακτοκομικά (τυρί, γιαούρτι) και προϊόντα κρέατος, ενώ τα μέγιστα οφέλη από την κατανάλωσή του επιτυγχάνονται με συνδυασμό άσκησης και σωστής διατροφής. [8]

L-Καρνιτίνη

Η L-καρνιτίνη συντίθεται φυσιολογικά στον οργανισμό από τα αμινοξέα λυσίνη και μεθειονίνη, ενώ για την επαρκή παραγωγή της απαιτούνται ικανοποιητικά επίπεδα βιταμίνης C στον οργανισμό. [9]

Χρησιμοποιείται ευρέως σε λιποδιαλυτικά σκευάσματα, καθώς διαδραματίζει βασικό ρόλο στην κινητοποίηση του λίπους, ώστε να εισέλθει μέσα στα κύτταρα για την παραγωγή ενέργειας. Επιπλέον, συμβάλλει στη διαδικασία της θερμογένεσης και στην αύξηση της αεροβικής αντοχής. [2][9]

Υπάρχουν μικτά αποτελέσματα, αναφορικά με τη λήψη της L-καρνιτίνης ως διατροφικό συμπλήρωμα για την απώλεια λίπους. Αρκετές έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωσή της ενισχύει την απώλεια βάρους σε παχύσαρκα άτομα, ενώ άλλες μελέτες υποστηρίζουν πως δεν υπάρχει λόγος λήψης συμπληρώματος, εφόσον υπάρχουν επαρκή επίπεδα στον οργανισμό. [2][9]

L-Τυροσίνη

Η L-τυροσίνη είναι ένα αμινοξύ που παράγεται στον οργανισμό μας από ένα άλλο αμινοξύ, τη φαινυλαλανίνη. Βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, και ειδικά στο τυρί, από όπου πήρε και το όνομά του. 

Η L-τυροσίνη συνδέεται με την παραγωγή των νευροδιαβιβαστών αδρεναλίνη και νοραδρεναλίνη. Όταν αυτές ανεβαίνουν, ανεβαίνει και η θερμοκρασία του σώματος. Με αυτή την αύξηση έρχεται και μια μεγαλύτερη καύση θερμίδων. Κάποιες μελέτες έχουν δείξει, μάλιστα, ότι η συμπερίληψη της τυροσίνης σε λιποδιαλυτικά σκευάσματα μπορεί να ενισχύσει την απώλεια βάρους. [10]

Να σημειωθεί, επίσης, ότι η τυροσίνη συμμετέχει στο σχηματισμό των θυρεοειδικών ορμονών Τ3 και Τ4, οι οποίες ενισχύουν τον μεταβολισμό.

Σκόνη πρωτεΐνης

Οι δίαιτες που αποτελούνται σε μεγάλο ποσοστό από πρωτεΐνη, έχει φανεί πως συμβάλλουν στον έλεγχο του σωματικού βάρους μέσω της αύξησης του κορεσμού, της διατήρησης της μυϊκής μάζας και της μείωσης του λιπώδους ιστού. [11]

Συγκεκριμένα, έχει φανεί πως τα αποτελέσματα, όσον αφορά την απώλεια κιλών και λίπους, είναι καλύτερα και ταχύτερα όταν ακολουθείται υποθερμιδική διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, συγκριτικά με μια υποθερμιδική δίαιτα με μικρότερη πρόσληψη πρωτεϊνών. [11]

Επιπλέον, η υπάρχουσα βιβλιογραφία υποστηρίζει πως η λήψη πρωτεΐνης ορού γάλακτος (Whey Protein) από γενικά υγιείς ενήλικες, είτε σε συνδυασμό με άσκηση με αντιστάσεις, είτε ως μέρος μιας δίαιτας απώλειας ή διατήρησης βάρους, συμβάλλει στη βελτίωση της σύστασης σώματος. [12]

Έχει φανεί, επίσης, πως η συνδυαστική λήψη κάποιας θερμογενετικής φόρμουλας με συμπλήρωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος μπορεί να επιφέρει βέλτιστα αποτελέσματα, όσον αφορά τη μείωση του βάρους και τη σύσταση σώματος (μείωση λίπους και διατήρηση μυικής μάζας). [13]

Χρώμιο

Το χρώμιο είναι ένα πολύτιμο για την υγεία ιχνοστοιχείο, το οποίο απαντάται σε διάφορα τρόφιμα (δημητριακά ολικής άλεσης, μαγιά μπύρας, μανιτάρια κ.ά.) και θεωρείται από πολλούς κατάλληλο βοήθημα για αδυνάτισμα και «καύση λίπους». [5][2]

Συγκεκριμένα, συμβάλλει στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, καθώς και στο φυσιολογικό μεταβολισμό των μακροθρεπτικών συστατικών (υδατάνθρακες, λίπη, πρωτεΐνες). [5]

Παράλληλα, φαίνεται πως βοηθά στη μείωση του τσιμπολογήματος σε όσους έχουν γενικότερα αυξημένη όρεξη. Μάλιστα, τα άτομα με μειωμένη πρόσληψη χρωμίου έχει φανεί πως έχουν εντονότερη επιθυμία και τάση για κατανάλωση υδατανθράκων. [5]

Μέσω των παραπάνω δράσεων, το χρώμιο θεωρείται πως συμβάλλει στον έλεγχο του σωματικού βάρους, με διάφορες μελέτες να υποστηρίζουν πως η λήψη χρωμίου συμβάλλει στην απώλεια κιλών. [5]

Garcinia Cambogia

Το Garcinia Cambogia είναι ένα φυτό εγγενές στην Ινδία και τη νοτιοανατολική Ασία, το οποίο έχει μελετηθεί εκτενώς για τη συμβολή του στο αδυνάτισμα, μέσω πλήθους μηχανισμών. [4][14]

Συγκεκριμένα, έχει φανεί πως συμβάλλει στη βελτίωση του γλυκαιμικού ελέγχου (ρύθμιση της γλυκόζης), στη διαχείριση της υπερλιπιδαιμίας (μείωση των τριγλυκεριδίων, της ολικής και της LDL χοληστερόλης) και στον περιορισμό της όρεξης για φαγητό. [5][14]

Η επίδρασή του στην απώλεια βάρους έχει αποδοθεί κυρίως στην υψηλή περιεκτικότητά του σε υδροξυκιτρικό οξύ (HCA), το οποίο θεωρείται πως εμποδίζει την μετατροπή των υδατανθράκων σε λίπος και αυξάνει το μεταβολισμό. [5][14]

Υπάρχουν, μάλιστα, αρκετές έρευνες που έχουν αποδείξει πως η λήψη του συγκεκριμένου βοτάνου, σε μορφή διατροφικού συμπληρώματος, οδήγησε σε σημαντική απώλεια βάρους. [5]

Coleus Forskohlii

Το Coleus forskohlii (CF) είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται ευρέως στην παραδοσιακή ινδική ιατρική, την Αγιουρβέδα.

Μία από τις ωφέλιμες δράσεις του αφορά τη συμβολή του στη διαχείριση της παχυσαρκίας και στη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους. [15]

Η ρίζα του CF περιέχει μία βιοενεργή ουσία που ονομάζεται φορσκολίνη. Η ουσία αυτή ενεργοποιεί το ένζυμο cAMP που ωθεί το αποθηκευμένο σωματικό λίπος σε παραγωγή ενέργειας, δηλαδή σε λιπόλυση. Με τον τρόπο αυτό, ενισχύεται ο μεταβολισμός και η απώλεια λίπους. [15]

Σύμφωνα με αρκετές έρευνες, η λήψη εκχυλίσματος Coleus forskohlii μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της πρόσληψης τροφής και στη διατήρηση μιας υγιούς σύνθεσης σώματος, ενώ φαίνεται ότι διευκολύνει την απώλεια βάρους σε υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα, ενισχύοντας το μεταβολισμό τους. [15]

Πιπέρι Cayenne (Cayenne pepper)

To πιπέρι cayenne είναι ένα βότανο με πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό (ανακούφιση πόνου, αντιβακτηριακή δράση κ.ά.), το οποίο παρέχει μεταξύ άλλων θερμογενετική δράση. [4]

Συμβάλλει, δηλαδή, στην αύξηση των καύσεων του οργανισμού, ενισχύοντας το μεταβολικό ρυθμό και διευκολύνοντας την προσπάθεια απώλειας βάρους, ενώ η ευεργετική δράση του οφείλεται κατά κύριο λόγο στην περιεχόμενη καψαϊκίνη. [4]

Μαύρο Πιπέρι (Black pepper)

Το μαύρο πιπέρι αποτελεί πηγή πλήθους πολύτιμων βιταμινών, μετάλλων και φυτοχημικών συστατικών, με βασικότερη την πιπερίνη.

Πέραν του ότι συμβάλλει στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην προστασία από σοβαρές παθήσεις, έχει φανεί πως διευκολύνει την απώλεια βάρους μέσω ενίσχυσης του μεταβολισμού, ενώ φαίνεται να ευνοεί και τη μείωση του σωματικού λίπους.

Kelp

Το Kelp ανήκει στα φύκη (άλγη) και αποτελεί πηγή πλήθους μικροθρεπτικών συστατικών (μέταλλα, ιχνοστοιχεία), όπως είναι το ιώδιο.

Σύμφωνα με έρευνες, η λήψη του μπορεί να συμβάλλει στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Θεωρείται πως η ευεργετική του δράση, αναφορικά με τον μεταβολισμό του λίπους, σχετίζεται με την περιεχόμενη φουκοξανθίνη. [2]

Δεν υπάρχουν, ωστόσο, επαρκή στοιχεία όσον αφορά τη λήψη του για τον έλεγχο του βάρους και τη μείωση του σωματικού λίπους. [2]

Λευκό Τσάι

Αν και υπάρχουν πολυάριθμες διαθέσιμες μελέτες που υποστηρίζουν τη θετική επίδραση του πράσινου τσαγιού στη μείωση του σωματικού λίπους, ορισμένες έρευνες έχουν καταφέρει να αποδείξουν ότι το λευκό τσάι (white tea) διαθέτει περισσότερες ουσίες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε «καύση λίπους». [16]

Δεν μπορεί να ειπωθεί με βεβαιότητα ότι το λευκό τσάι είναι ανώτερο από το πράσινο τσάι. Είναι πολύ πιθανό, όμως, να είναι πιο ωφέλιμο από τα υπόλοιπα τσάγια στην οξείδωση του λίπους. 

Επιπλέον, θεωρείται πως η μακροχρόνια άσκηση και η παράλληλη κατανάλωση λευκού τσαγιού θα μπορούσαν να συμβάλλουν σημαντικά στην αύξηση της οξείδωσης του λίπους. [16]

Λεκιθίνη (Lecithin)

 Η λεκιθίνη είναι ένα φωσφολιπίδιο που συντίθεται από τη χολίνη και ανευρίσκεται φυσικά σε διάφορα τρόφιμα (π.χ. σόγια, κρέας, κρόκος αυγού).

Είναι γνωστή για τα πολυάριθμα οφέλη της, όπως είναι η προστασία της καρδιάς, του ήπατος και των εγκεφαλικών λειτουργιών. 

Η λεκιθίνη διαθέτει λιποτροπική δράση, συμβάλλοντας στην απώλεια βάρους και σωματικού λίπους. Συγκεκριμένα, ως φυσικός γαλακτωματοποιητής, έχει την ικανότητα να διασπά τα λίπη σε μικρά σωματίδια, ενισχύοντας σημαντικά τον μεταβολισμό τους και μειώνοντας τη συσσώρευσή τους στον οργανισμό.

Ως συνέπεια αυτού, φαίνεται πως η λήψη της συμβάλλει στη μείωση της ολικής χοληστερόλης και στην προστασία από καρδιαγγειακές παθήσεις.

Χιτοζάνη (Chitosan)

Η χιτοζάνη είναι ένας γραμμικός πολυσακχαρίτης που λειτουργεί ως φυσικός δεσμευτής λίπους (fat binder).

Συγκεκριμένα, έχει την ικανότητα να έλκει και να δεσμεύει το λίπος που λαμβάνεται μέσω των τροφών, περιορίζοντας την απορρόφησή του από το γαστρεντερικό σωλήνα και οδηγώντας στην αποβολή του από τον οργανισμό. [5]

Μέσω αυτής της δράσης της, η χιτοζάνη θεωρείται πως συμβάλλει στη μείωση της ολικής χοληστερόλης και σε ταχύτερη απώλεια βάρους. [5]

Άλλα βότανα και συστατικά που μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση του βάρους και του λίπους, και θεωρούνται φυσικοί λιποδιαλύτες είναι το αφρικανικό μάνγκο (african mango), η γλυκομαννάνη, η ρίζα κιχωρίου (chicory), το κόμμι γκουάρ, το μηλόξιδο, το τζίνσενγκ, η κανέλα και το κακάο. [4][5]

Λιποδιαλύτες: πότε να παίρνω;

Όπως προαναφέρθηκε, υπάρχουν διάφορες διαθέσιμες φόρμουλες στην αγορά, με στόχο τη μείωση του σωματικού λίπους και του συνολικού βάρους. Πολλοί αναρωτιούνται αν είναι καλύτερο να παίρνουν λιποδιαλύτες πριν ή μετά το φαγητό.

Σε κάθε μία φόρμουλα, περιέχονται διαφορετικά συστατικά ή διαφορετικοί συνδυασμοί συστατικών, τα οποία διαθέτουν το δικό τους μηχανισμό δράσης.

Βάσει του τρόπου λειτουργίας τους, λοιπόν, διαφοροποιείται και η ώρα λήψης (πριν/μετά το φαγητό). Για παράδειγμα, τα συστατικά που αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού ή δεσμεύουν το διατροφικό λίπος, συστήνεται να λαμβάνονται πριν από τα γεύματα.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν και φόρμουλες αδυνατίσματος που λαμβάνονται μετά το γεύμα, καθώς και διατροφικά συμπληρώματα σε υγρή μορφή, τα οποία αναμειγνύονται με κάποια ποσότητα νερού και καταναλώνονται καθόλη τη διάρκεια της ημέρας.

Λιποδιαλύτες: παρενέργειες

Διάφορα από τα συστατικά που λαμβάνονται για την καύση του λίπους, δεν είναι κατάλληλα για ορισμένες ομάδες ανθρώπων. [1]

Πολλές από τις φόρμουλες που επηρεάζουν τον μεταβολισμό αντενδείκνυνται σε άτομα με θυρεοειδοπάθειες, ενώ τα συστατικά που επηρεάζουν τον γλυκαιμικό έλεγχο (ρύθμιση γλυκόζης) είναι συχνά ακατάλληλα για άτομα που λαμβάνουν αγωγή για διαβήτη.

Επιπλέον, στην πλειονότητά τους τα σκευάσματα αυτά δε συστήνεται να λαμβάνονται κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό, καθώς και από άτομα με καρδιαγγειακές παθήσεις.

Αξίζει, επίσης, να σημειωθεί ότι οι δεσμευτές λίπους (fat binders) θα ήταν καλό να λαμβάνονται παράλληλα με κάποιο συμπλήρωμα λιποδιαλυτών βιταμινών (A, D, E, K), ώστε να αποφευχθεί η εμφάνιση ανεπάρκειας σε κάποια από αυτές. Ωστόσο, η λήψη θα πρέπει να γίνεται σε διαφορετικές ώρες.

Λιποδιαλύτες Vs δίαιτα και άσκηση

Συμπερασματικά, αν και υπάρχουν πολλά βότανα και συστατικά που χρησιμοποιούνται ευρέως για την απώλεια βάρους και τη μείωση του λίπους, οι δράσεις πολλών από αυτά δεν υποστηρίζονται επαρκώς από έρευνες και, επιπλέον, δεν είναι όλα κατάλληλα για όλους.

Κανένα διατροφικό συμπλήρωμα δεν μπορεί να υποκαταστήσει το αποτέλεσμα και το γενικότερο όφελος στην υγεία που έχει μία ισορροπημένη διατροφή, συνδυαστικά με τακτική φυσική δραστηριότητα.

Μάλιστα, μία πρόσφατη έρευνα μελέτησε τη δράση που έχουν οι λιποδιαλύτες και τα συμπληρώματα διατροφής με θερμογενετικά συστατικά, συγκριτικά με το συνδυασμό δίαιτας και άσκησης, όσον αφορά την απώλεια βάρους και λίπους. [17]

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η θετική επίδραση που είχαν τα εξειδικευμένα διατροφικά συμπληρώματα ήταν μικρότερη από αυτήν που προκύπτει μέσω δίαιτας και άσκησης, χωρίς λήψη οποιουδήποτε βοηθητικού σκευάσματος. [17]

Για το λόγο αυτό, συστήνεται η λήψη λιποδιαλυτών να γίνεται προκειμένου να ενισχυθεί η προσπάθεια απώλειας βάρους και λίπους, σε ένα άτομο που ακολουθεί παράλληλα έναν υγιεινό τρόπο ζωής και εφόσον έχει ενημερωθεί πρώτα ο θεράποντας γιατρός του.

Στο Vita4you.gr θα βρείτε μεγάλη ποικιλία σε λιποδιαλύτες!

Βιβλιογραφία:

1. Risks associated with fat burners: A toxicological perspective
2. Fat burners: nutrition supplements that increase fat metabolism
3. Dietary Supplements for Weight Loss and Their Mechanism
4. Nutrition Supplements to Stimulate Lipolysis: A Review in Relation to Endurance Exercise Capacity
5. A Systematic Review of Dietary Supplements and Alternative Therapies for Weight Loss
6. The effects of caffeine intake on weight loss: a systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials
7. Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in humans
8. Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta-analysis in humans
9. The effect of (L-)carnitine on weight loss in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
10. Body fat loss achieved by stimulation of thermogenesis by a combination of bioactive food ingredients: a placebo-controlled, double-blind 8-week intervention in obese subjects
11. The role of protein in weight loss and maintenance
12. Effects of Whey Protein and Resistance Exercise on Body Composition: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials
13. Thermogenic Blend Alone or in Combination with Whey Protein Supplement Stimulates Fat Metabolism and Improves Body Composition in Mice
14. Evidence of Garcinia cambogia as a fat burning and appetite suppressing agents
15. An evidence-based review: Anti-obesity effects of Coleus forskohlii
16. The effect of white tea on fat metabolism: A brief overview of the available evidence
17. Comparing effectiveness of fat burners and thermogenic supplements to diet and exercise for weight loss and cardiometabolic health: Systematic review and meta-analysis