5+1 βότανα για ανακούφιση από τον πονοκέφαλο

Πολλοί άνθρωποι με πονοκέφαλο στρέφονται σε θεραπείες βοτάνων. Χρόνια πριν τη σύγχρονη ιατρική είχαν αναπτυχθεί θεραπείες με βότανα. Αν και οι περισσότερες παραδοσιακές θεραπείες για τον πονοκέφαλο δεν έχουν εξεταστεί διεξοδικά για την αποτελεσματικότητά τους, δεν είναι λίγες αυτές που έχουν κερδίσει την υποστήριξη της ιατρικής κοινότητας.

Πώς περνάει ο πονοκέφαλος;

Τα ροφήματα βοτάνων είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες. Δοκιμάζοντας ένα ζεστό ρόφημα θα σας ενυδατώσει και αυτό θα βοηθήσει στην περίπτωση που ο πονοκέφαλος είναι σύμπτωμα αφυδάτωσης. Παρουσιάζονται παρακάτω μερικά βότανα που θεωρούνται ανακουφιστικά των πονοκεφάλων.

1. Feverfew (χρυσάνθεμο το παρθένιο)

Το τανατσέτο (ή αθανασία), γνωστό ως feverfew, είναι ένα φυτό που τα άνθη του θυμίζουν χαμομήλι και χρησιμοποιείται για τον πυρετό, τον πονοκέφαλο, το στομαχόπονο και τον πονόδοντο. Από πολύ παλιά, οι άνθρωποι λάμβαναν αυτό το βότανο ως αναλγητικό. Συνήθως, παρασκευάζεται με ξήρανση των φύλλων, των λουλουδιών και των στελεχών. Αυτός ο συνδυασμός χρησιμοποιείται επίσης για την παρασκευή συμπληρωμάτων και εκχυλισμάτων. Μπορείτε να βρείτε στην αγορά αυτό το βότανο σε κάψουλες.

Μια ανασκόπηση πέντε κλινικών δοκιμές που δημοσιεύθηκε το 2004 και περιέλαβε 343 άτομα έδειξε μικρά οφέλη για την πλειονότητα των ατόμων που είχαν ημικρανίες [1] ενώ μια άλλη ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε το 2011 κατέληξε ότι το τανατσέτο μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για ημικρανίες, πυρετό, κρυολόγημα και αρθρίτιδα [2]. Οι έγκυες γυναίκες, τα άτομα που λαμβάνουν αγωγή αραίωσης του αίματος ή έχουν αλλεργίες από φυτά της οικογένειας των μαργαριτών θα πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση του βοτάνου.

2. Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι γνωστό ως φυτική θεραπεία στην Κίνα για πάνω από 2.000 χρόνια. Παραδοσιακά χρησιμοποιείται για τον πονοκέφαλο, τον πόνο στο στομάχι, τη ναυτία, το κρυολόγημα και τη γρίπη. Έχει τεκμηριωθεί καλά ως αντιφλεγμονώδες, αντιικό, αντιμυκητιακό και αντιβακτηριακό. Μια διπλά τυφλή τυχαιοποιημένη μελέτη του 2014 που περιέλαβε 100 άτομα, έδειξε ότι τα οφέλη της σκόνης τζίντζερ ήταν συγκρίσιμα με αγωγή κατά της ημικρανίας, ενώ είχε λιγότερες παρενέργειες. Δύο ώρες μετά τη χρήση, η σοβαρότητα των πονοκεφάλων μειώθηκε σημαντικά, με τη σκόνη τζίντζερ [3].

Δεν θα πρέπει να συνδυάσετε συμπληρώματα τζίντζερ με αραιωτικά αίματος λόγω πιθανών αλληλεπιδράσεων. Μπορείτε να δοκιμάσετε να πιείτε ένα ρόφημα τζίντζερ μαζί με λεμόνι.

3. Πετασίτης ο υβριδικός

Ο πετασίτης φύεται σε υγρές, ελώδεις περιοχές της Ευρώπης, της Ασίας και της Βόρειας Αμερικής. Οι άνθρωποι κάποτε χρησιμοποιούσαν τα φύλλα του φυτού για να τυλίξουν και να συντηρήσουν το βούτυρο κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού. Ο Διοσκουρίδης χρησιμοποιούσε το φυτό ως θεραπεία για τις πληγές του δέρματος. Χρησιμοποιείται για πονοκεφάλους, βρογχικά άσθμα, αλλεργίες, βήχα, γαστρεντερικά προβλήματα και πόνους.

Μια ανασκόπηση του 2012 στο περιοδικό Neurology βρήκε ότι το βότανο είναι αποτελεσματικό για την πρόληψη της ημικρανίας όταν λαμβάνεται σε δόσεις από 50 mg έως 75 mg δύο φορές την ημέρα [4].

4. Ιτιά

Η ιτιά χρησιμοποιήθηκε από την εποχή του Ιπποκράτη για τα αντιφλεγμονώδη και ανακουφιστικά της αποτελέσματα κατά του πόνου. Αργότερα χρησιμοποιήθηκε στην Κίνα και την Ευρώπη για πονοκεφάλους, οστεοαρθρίτιδα, τενοντίτιδα και πόνο στη μέση. Το βότανο κυκλοφορεί στην αγορά σε μορφή κάψουλας.

5. Τσάι 

Η κατανάλωση ποτών που περιέχουν καφεΐνη, όπως το τσάι ή ο καφές, μπορεί να ανακουφίσει από τον πονοκέφαλο. Το τσάι χρησιμοποιήθηκε σε συνδυασμό με άλλα βότανα για την ημικρανία στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική.

Ωστόσο, η στέρηση της καφεΐνης έχει επίσης αποδειχθεί ότι προκαλεί πονοκεφάλους εάν ένα άτομο καταναλώνει τακτικά μεγάλες ποσότητες καφεΐνης και ξαφνικά σταματήσει.

6. Γκίνγκο μπιλόμπα

Το γκίνγκο μπιλόμπα περιέχει στα φύλλα του ένα διτερπένιο που ονομάζεται Ginkgolide B και θεωρητικά έχει την δυνατότητα να προλάβει την ημικρανία. Γενικότερα, το φυτό βοηθάει στη μνήμη. Μια μελέτη έδειξε ότι ένας συνδυασμός 60 mg τερπενίων γκίνγκο μπιλόμπα, 11 mg συνένζυμου Q10 και 8,7 mg βιταμίνης Β2 είχε ως αποτέλεσμα τη μείωση της ημικρανίας με αύρα σε 50 ενήλικες ασθενείς [7]. Στις διάφορες μελέτες, το βότανο έχει δοκιμαστεί σε συνδυασμό με άλλες βιταμίνες ή μέταλλα που είναι γνωστό ότι έχουν επίδραση στη μείωση της συχνότητας της ημικρανίας ωστόσο οι υπόλοιπες ουσίες ήταν σε χαμηλή περιεκτικότητα.

Στο Vita4you.gr θα βρείτε μεγάλη ποικιλία συμπληρωμάτων με Gingko Biloba!

Παραπομπές

1. Feverfew for preventing migraine.
2. Feverfew (Tanacetum parthenium L.): A systematic review.
3. Comparison between the efficacy of ginger and sumatriptan in the ablative treatment of the common migraine.
4. Evidence-based guideline update: NSAIDs and other complementary treatments for episodic migraine prevention in adults.
5. Herbal therapy in migraine.