10 Ψυχικά οφέλη του αθλητισμού!

Τι είναι αθλητισμός

Η έννοια του αθλητισμού δεν περιλαμβάνει απλά τη σωματική άσκηση, αλλά έχει να κάνει με την προσπάθεια για μέγιστη σωματική απόδοση, ενώ παράλληλα το άτομο μαθαίνει να ακολουθεί κάποιους κανόνες και να σέβεται συμπαίκτες και ανταγωνιστές. 

Στην αρχαιότητα, μάλιστα, ο αθλητισμός ήταν αναπόσπαστο στοιχείο της εκπαίδευσης των νέων, μιας και εκτός από τη σωματική ευεξία, αποσκοπούσε και στην καλλιέργεια του πνεύματος.

Γενικά, ο αθλητισμός περιλαμβάνει πολλούς κλάδους με ατομικά ή ομαδικά, αερόβια ή αναερόβια αθλήματα. Μελέτες δείχνουν πως οι αερόβιες ασκήσεις πρακτικά έχουν μεγαλύτερο όφελος για την υγεία του οργανισμού αλλά σίγουρα ο συνδυασμός των δύο είναι ο καλύτερος. [1]

Αθλητισμός: οφέλη στην ψυχολογία

Τα οφέλη είναι πολλά, τόσο για τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία του ανθρώπου. 

Για πολλούς, η άσκηση λειτουργεί ως θεραπεία, καθώς δρα φυσικά στον οργανισμό προσφέροντας οφέλη, όπως:

• πρόληψη παχυσαρκίας
• πρόληψη διαβήτη τύπου II
• βελτίωση επιπέδων χοληστερόλης
• αύξηση μυικής μάζας
• βελτίωση αναπνοής
• αύξηση αυτοπεποίθησης
• συναισθηματική σταθερότητα
• βελτίωση διάθεσης
• αύξηση σεξουαλικότητας
• μείωση εθισμών
• μείωση καρδιακών παθήσεων κ.ά.

Ένας οργανισμός για να διατηρηθεί υγιής πρέπει να καταβάλει μια ελάχιστη δόση σωματικής άσκησης καθημερινά. Παρακάτω θα δείτε τα 13 μεγαλύτερα  επιστημονικά στοιχεία για τα ευεργετικά αποτελέσματα του αθλητισμού στην ψυχολογία του ατόμου.

1. Αύξηση αυτοπεποίθησης

Με την άσκηση, το άτομο συνειδητοποιεί τις δυνάμεις του και γίνεται ανεξάρτητο, βελτιώνοντας την εικόνα του εαυτού του και έτσι αυξάνεται και η αυτοπεποίθησή του. [1,2]

Συχνά, όσοι αθλούνται έχουν μεγαλύτερη επιτυχία στην εκπλήρωση των στόχων τους. Πολλές φορές παρατηρείται ότι έχουν περισσότερες πιθανότητες να πετύχουν σε τομείς ακόμα και εκτός αγωνιστικού χώρου, όπως π.χ. στην εργασία τους. 

2. Μείωση του άγχους

Έρευνες δείχνουν ότι η σωματική άσκηση έχει σημαντική επίδραση στη μείωση του στρες, βοηθώντας σε ψυχολογική και νοητική ευεξία. Βραχυπρόθεσμα, βελτιώνονται συμπτώματα όπως οι επαναλαμβανόμενες αρνητικές σκέψεις, η νευρικότητα, οι απλές φοβίες και το καθημερινό στρες.

Ακόμη, με τον αθλητισμό, είναι πιο εύκολο να ελέγξουμε τις αλλαγές στην ψυχική διάθεση, το άγχος, την ένταση, αλλά και και την κατάθλιψη.  

3. Συναισθηματική σταθερότητα

Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη λειτουργία και την ενεργοποίηση ορισμένων νευροδιαβιβαστών, όπως σεροτονίνη και ντοπαμίνη. Αυτές ρυθμίζουν την εγκεφαλική λειτουργία και συμβάλλουν στη συναισθηματική σταθερότητα του ανθρώπου. 

4. Βελτίωση  διάθεσης 

Ένα από τα μεγαλύτερα ψυχικά οφέλη του αθλητισμού είναι η βελτίωση της διάθεσης. Η απελευθέρωση των ενδορφινών μετά την άσκηση δρουν ευεργετικά στον οργανισμό αυξάνοντας τη διάθεση/ ευφορία  και μειώνοντας την κατάθλιψη. [1,2]

5. Περισσότερη ενέργεια 

Έρευνες δείχνουν πως η τακτική άσκηση κάνει τον άνθρωπο πιο παραγωγικό τόσο στην επαγγελματική όσο και στην προσωπική του ζωή. Με την άσκηση αυξάνεται η ροή του αίματος μεταφέροντας οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους μύες. Αυτό βελτιώνει το άτομο να είναι σε μεγαλύτερη εγρήγορση και πιο ενεργητικό.

Παράλληλα, οι ορμόνες της “χαράς” (ενδορφίνες) που εκκρίνονται, προάγουν το αίσθημα ευεξίας, νιώθουμε γεμάτοι ενέργεια κι έτσι είναι πιο εύκολη η ενασχόληση με καθημερινές δουλειές, ακόμα κι αν αυτές φαίνονται κουραστικές. 

6. Βελτιώνει τη σεξουαλική υγεία

Θα αναρωτιέστε πώς συμβάλλει ο αθλητισμός στη σεξουαλική ικανοποίηση. Κι όμως! Μία εθνική έρευνα έδειξε πως τα άτομα που αθλούνται έχουν υψηλότερα ποσοστά σεξουαλικής ικανοποίησης σε σχέση με τα άτομα που δεν ασκούνται.

7. Καλύτερος αυτοέλεγχος

Πόσες φορές έχετε χάσει τον αυτοέλεγχο σας σε καθημερινά μικρά και μεγάλα προβλήματα χωρίς να υπάρχει ουσιαστικός λόγος! 

Η άσκηση βοηθάει να εκτονωθούμε και να απελευθερώσουμε την εσωτερική μας ένταση, κάνοντας έτσι πιο εύκολο τον έλεγχο της καθημερινής μας συμπεριφοράς.

8. Κοινωνικοποίηση

Με τον αθλητισμό, ο άνθρωπος συνδέεται με συμπαίκτες και φίλους σε ένα πιο ψυχαγωγικό περιβάλλον. Ιδιαίτερα όταν είναι σε μία ομάδα αυτόματα κοινωνικοποιείται, δραστηριοποιείται και αλλάζει όλη του η ψυχολογία.

Ενισχύονται έτσι οι διαπροσωπικές σχέσεις μας και περνάμε ποιοτικό χρόνο, κερδίζοντας τόσο σε σωματικό όσο και ψυχολογικό επίπεδο, μια και νιώθουμε μέρος μιας ομάδας.

9. Ηγετικές ικανότητες

Μελέτες που έγιναν σε λύκεια δείχνουν τη συσχέτιση μεταξύ συμμετοχής σε αθλήματα και ηγετικών ικανοτήτων. Με την προπόνηση και την προσπάθεια να κερδίσουν ή να χάσουν μαζί οι άνθρωποι υιοθετούν μια ομαδική νοοτροπία στο χώρο του σχολείου ή της εργασίας αλλά και σε κοινωνικές καταστάσεις. Όλα αυτά με την πάροδο του χρόνου ενισχύουν τις ηγετικές ικανότητες ενός ατόμου.

10. Βελτίωση μνήμης & συγκέντρωσης

Η αθλητική δραστηριότητα συμβάλλει στη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας. Πολλές έρευνες συμφωνούν πως έχει πολλά οφέλη για τη μνήμη, αλλά και τη συγκέντρωση. 

Συνεπώς, ακόμα και σε μεγαλύτερες ηλικίες η ενασχόληση με τον αθλητισμό μπορεί να βελτιώσει και να προλάβει διάφορα εγκεφαλικά προβλήματα.

Οφέλη του αθλητισμού στα παιδιά

Η αθλητική δραστηριότητα σε μικρές ηλικίες ωφελεί τα παιδιά σε πολλούς τομείς.

• Η ενασχόληση με τον αθλητισμό ή την άσκηση εδραιώνεται. Όταν τα παιδιά συμμετέχουν σε αθλήματα από νεαρή ηλικία, συνήθωςπαραμένουν ενεργά και αργότερα, αποκομίζοντας όλα τα παραπάνω οφέλη.
• Κοινωνικοποίηση. Η συμμετοχή σε ομαδικά αθλήματα οδηγεί στη βελτίωση των κοινωνικών αλλά και των ακαδημαϊκών τους επιδόσεων.
• Απομάκρυνση από εθισμούς. Από τα μεγαλύτερα οφέλη που μπορεί να έχει ο αθλητισμός στα παιδιά και ιδιαίτερα στους εφήβους είναι τα πολύ χαμηλά ποσοστά που παρατηρούνται σχετικά με διάφορες κακές και συχνά καταστροφικές συνήθειες, όπως το αλκοόλ, το κάπνισμα, διάφορες ουσίες κτλ.

Συμπερασματικά

Βλέπουμε ότι με την αθλητική δραστηριότητα μπορεί κανείς να βελτιώσει τη διάθεση και την ψυχολογία του, τόσο χάρη στη συναισθηματική σταθερότητα όσο και όλων όσων αναλύσαμε πιο πάνω.

Η ενασχόληση με τον αθλητισμό ή ακόμα και η απλή άσκηση είναι καλό να είναι μέρος της ζωής μας και να το βλέπουμε σαν κάτι χρήσιμο και διασκεδαστικό.

Γι’ αυτό προσπαθήστε να υιοθετήσετε καινούριες συνήθειες που θα σας επιτρέψουν να βελτιώσετε την καθημερινότητά σας αλλά και την ψυχολογία σας!  

Βρείτε στο Vita4you.gr μεγάλη ποικιλία σε προϊόντα για αθλητές!