Υγιείς και μετά τα 50

Με την πάροδο των ετών και καθώς μεγαλώνουμε είναι φυσιολογικό και αναμενόμενο να υπάρξουν προβλήματα υγείας. Άλλοτε λόγω κληρονομικότητας και άλλοτε λόγω κακού τρόπου ζωής και διατροφής, εμφανίζονται ασθένειες οι οποίες επηρεάζουν τόσο την ποιότητα ζωής όσο και το προσδόκιμο επιβίωσης.

   Σύμφωνα με αναφορές το 90% πάσχει τουλάχιστον από μια χρόνια ασθένεια. Ποιες είναι όμως οι πιο κοινές παθήσεις που εμφανίζει ένα μεσήλικο άτομο;

Διαβήτης

   Η συχνότητα εμφάνισης διαβήτη έχει αυξηθεί δραματικά τα τελευταία χρόνια, παίρνοντας διαστάσεις επιδημίας. Ο διαβήτης μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακή νόσο, νεφρική νόσο ακόμη και τύφλωση. Η ικανότητα γλυκαιμικής ρύθμισης φυσιολογικά μειώνεται καθώς μεγαλώνουμε. Ωστόσο, άτομα που έχουν στο στενό του οικογενειακό περιβάλλον άτομα με διαβήτη ή έχουν αυξημένο βάρος θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά, καθώς έχουν μεγάλες πιθανότητες να εμφανίσουν τη νόσο. Για το λόγο αυτό υιοθετήστε ένα φυσιολογικό βάρος και ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, εφ’ όρου ζωής.

Υπέρταση

   Σύμφωνα με αναφορές, 2 στους 3 ενήλικες παρουσιάζουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Καθώς μεγαλώνουμε τα αγγεία γίνονται λιγότερα ελαστικά, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η πίεση του αίματος. Βασικός άξονας πρόληψης και θεραπείας είναι η μείωση της πρόσληψης νατρίου, η απόκτηση φυσιολογικού βάρους και η συστηματική άσκηση.

Καρδιαγγειακή νόσος

   Η καρδιαγγειακή νόσος (ΚΑΝ) αποτελεί την κύρια αιτία νοσηρότητας και θνησιμότητας παγκοσμίως. Χαρακτηρίζεται από τη δημιουργία αθηρωματική πλάκας στο εσωτερικό των αγγείων και διαταραγμένα λιπίδια αίματος. Ο τρόπος ζωής και διατροφής διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην παθοφυσιολογία της νόσου. Το φυσιολογικό σωματικό βάρος, η διακοπή του καπνίσματος και η μεσογειακή διατροφή φαίνεται να αποτελούν παράγοντες που προστατεύουν και διατηρούν υγιή τα αγγεία, προλαμβάνοντας την εμφάνιση της ΚΑΝ.

Παχυσαρκία

   Η παχυσαρκία αποτελεί μια νόσο, η συχνότητα της οποία ανεβαίνει ραγδαία τις τελευταίες δεκαετίες λόγω του τρόπου ζωής. Αποτελεί κύριο αίτιο εμφάνισης και συνδέεται με τη παθοφυσιολογία πολλών χρόνιων νοσημάτων, όπως διαβήτης, καρδιαγγειακή νόσος, αρθρίτιδα, υπέρταση και καρκίνος.

Οστεοαρθρίτιδα

   Εάν και τα ακριβή αίτια δεν είναι διαπιστωμένα, μεγάλο μέρος του γηραιού πληθυσμού εμφανίζει οστεοαρθρίτιδα και κυρίως στο γόνατο. Σε μεγάλο βαθμό είναι μια κληρονομήσιμη νόσος, ωστόσο ο τρόπος ζωής, οι τραυματισμοί και το αυξημένο βάρος σώματος φαίνεται να επηρεάζουν αρνητικά τη συχνότητα εμφάνισής της.

Οστεοπόρωση

   Η μείωση της οστική πυκνότητας, αποτελεί κάτι που φυσιολογικά συμβαίνει με το γήρας. Ωστόσο, οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο. Επαρκής πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D σε όλα τα στάδια ζωής, καθώς και η συστηματική αερόβια άσκηση, φαίνεται να λειτουργούν προστατευτικά.

Καρκίνος

   Η ηλικία και ο τρόπος ζωής αποτελούν τους μεγαλύτερους παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση καρκίνου. Σύμφωνα με αναφορές το 1/3 των καρκίνων θα μπορούσε να προληφθεί εάν υιοθετούσαμε ένα υγιές σωματικό βάρος σε όλη μας τη ζωή, δεν καπνίζαμε, ασκούμασταν συστηματικά και υιοθετούσαμε ένα υγιεινό και ισορροπημένο διαιτολόγιο, όπως είναι η μεσογειακή δίαιτα.

Άνοια

   Η άνοια αποτελεί ένα σύνηθες πρόβλημα στα άτομα άνω των 65. Ένα στα δέκα άτομα θα αποκτήσει νόσο Alzheimer, ένα είδος άνοιας. Εάν υπάρχει κληρονομικό ιστορικό εμφάνισης, η πρόληψη εμφάνισης της νόσου είναι δύσκολη. Ωστόσο, σύμφωνα με αναφορές η διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων πίεσης, γλυκόζης αίματος και διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά φαίνεται ασκούν προστατευτική δράση.

   Η γνωστή ρήση “η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία”, φαίνεται να εφαρμόζεται απόλυτα σε αυτήν την περίπτωση. Συνεπώς θωρακίστε τον οργανισμό σας με τα σωστά θρεπτικά συστατικά και εντάξτε την άσκηση συστηματικά στη ζωή σας, για όμορφα και υγιή γεράματα!