Υποθερμία μετά από πυρετό: τι κρύβει & πώς αντιμετωπίζεται

Τι είναι η υποθερμία;

Η υποθερμία είναι μια κατάσταση, κατά την οποία η θερμοκρασία του σώματος πέφτει κάτω από τους 35°C, καθώς ο οργανισμός μας αποβάλλει θερμότητα πιο γρήγορα από ό,τι την παράγει. [1]

Υποθερμία: τιμές

Η υποθερμία κατηγοριοποιείται ανάλογα με τη σοβαρότητά της σε: [2]

• ήπια (32-35°C) 
• μέτρια (28-32°C) 
• σοβαρή (<28°C). 

Επίσης, η υποθερμία μπορεί να είναι:

• οξεία (διάρκεια ορισμένων λεπτών), 
• υποξεία (διαρκεί ώρες) 
• ή χρόνια (διαρκεί ημέρες), ανάλογα με τον χρόνο ανάπτυξής της.

Ποια είναι τα αίτια της υποθερμίας;

Η υποθερμία μπορεί να προκληθεί από παρατεταμένη έκθεση σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες, αλλά μπορεί να συμβεί ακόμη και σε μέτριες θερμοκρασίες, αν ο οργανισμός μας δεν είναι σε θέση να παράξει αρκετή θερμότητα για να επανέλθει η θερμοκρασία σώματος στα πλαίσια της φυσιολογικής διακύμανσής της. [3]

Αξίζει να σημειωθεί το εξής: Εάν η έκθεση στο κρύο οφείλεται σε βύθιση σε κρύο νερό, η απώλεια θερμότητας μπορεί να συμβεί 25 φορές γρηγορότερα από ό,τι εάν εκτεθεί στην ίδια θερμοκρασία αέρα.

Η υποθερμία αν δεν διορθωθεί άμεσα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπτώσεις για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ανεπάρκειας του κυκλοφορικού, αναπνευστικού και νευρικού συστήματος.

Ποιοι κινδυνεύουν να εμφανίσουν υποθερμία;

Η χαμηλή θερμοκρασία είναι η κύρια αιτία της υποθερμίας. Αυτοί που είναι περισσότερο επιρρεπείς στο να αναπτύξουν υποθερμία είναι: [4]

• οι ηλικιωμένοι
• τα βρέφη
• οι αθλητές χειμερινών σπορ
• οι πολύ λεπτοί άνθρωποι
• άτομα με ψυχιατρικές παθήσεις ή άνοια
• άτομα με πρόβλημα αλκοολισμού
• άτομα που υποφέρουν από έντονο άγχος και στρες
• άτομα με χρόνιες παθήσεις όπως διαβήτη, διαταραχές του θυρεοειδούς, νεφροπαθείς

Συχνά, τα φάρμακα που λαμβάνουν τα άτομα με χρόνιες και ειδικά με ψυχιατρικές παθήσεις, είναι αυτά που τους κάνουν πιο επιρρεπείς στην εκδήλωση υποθερμίας.

Ποια είναι τα συμπτώματα της υποθερμίας;

Ορισμένα συμπτώματα που χαρακτηρίζουν την υποθερμία είναι τα εξής: [5]

• Ψυχρό δέρμα (κατά την επαφή)
• Αδυναμία και κόπωση
• Ζαλάδα και λήθαργος
• Δυσκολία στην ομιλία και συγκέντρωση
• Καρδιακές αρρυθμίες
• Αδύναμος καρδιακός παλμός
• Σύγχυση και απώλεια μνήμης
• Απώλεια αντανακλαστικών
• Επιληψία και κώμα (σε πιο ακραίες περιπτώσεις)

Πώς καταλαβαίνουμε την υποθερμία σε παιδί;

Τα συμπτώματα της υποθερμίας στα παιδιά είναι συνήθως παρόμοια με αυτά που παρατηρούνται στους ενήλικες, αλλά μπορεί να είναι δυσκολότερο να τα αναγνωρίσει κανείς, ειδικά στα μικρά παιδιά και βρέφη. Κάποια συμπτώματα που μπορεί να εμφανίζονται στα παιδιά κατά τη διάρκεια της υποθερμίας είναι τα εξής: [5]

• Ψυχρά άκρα (πόδια και χέρια, στο άγγιγμα)
• Παγωμένα και κόκκινα μάγουλα
• Εξάντληση και αδυναμία
• Ζαλάδα, σύγχυση και δυσκολία στην κίνηση
• Απώλεια ενδιαφέροντος για παιχνίδι και δραστηριότητες
• Υπνηλία και δυσκολία να ξυπνήσουν

Γιατί προκαλείται υποθερμία μετά από υψηλό πυρετό;

Η υποθερμία μπορεί να συμβεί ως μια σπάνια επιπλοκή μετά από υψηλό πυρετό ή μετά από ίωση, ιδίως σε μικρά παιδιά. Έχουν ακόμη, σημειωθεί περιστατικά υποθερμίας μετά από λήψη αντιπυρετικών, ειδικά αν αυτά δοθούν σε υψηλές δόσεις ή δοθούν ταυτόχρονα, σε μια προσπάθεια των γονιών να ρίξουν γρήγορα τον πυρετό. [6].

Αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για τα μικρά παιδιά, καθώς οι μηχανισμοί τους για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος είναι ακόμα ανεπαρκείς. Δεν θα πρέπει να ξεχνάμε πως ο πυρετός είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος σε μια λοίμωξη και σκοπό έχει να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει τον ιό ή βακτήριο που την προκαλεί. 

Επομένως, καλό είναι να μας καθοδηγεί ο παιδίατρος ως πως το πότε και πώς πρέπει να αντιμετωπίζουμε τον πυρετό σε μια ίωση, αλλά και τι να κάνουμε σε περίπτωση υποθερμίας.

Τι κρύβει η υποθερμία;

Συχνά, η υποθερμία μπορεί να “κρύβει” και μια πιο σοβαρή πάθηση, η οποία να επηρεάζει την ικανότητα του οργανισμού να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του. Χαρακτηριστικά παραδείγματα είναι: [3]

• ο υποθυρεοειδισμός
• ο διαβήτης
• η νευρική ανορεξία ή η φτωχή διατροφή
• η αρθρίτιδα σοβαρού βαθμού
• ένα εγκεφαλικό
• η νόσος Parkinson’s
• προβλήματα ή κακώσεις στο νωτιαίο μυελό

Πώς αντιμετωπίζεται η υποθερμία;

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπιστεί μια κρίση υποθερμίας, είναι να προληφθεί.

Πιο συγκεκριμένα, φροντίστε να: [7][8]

• Είστε ντυμμένοι επαρκώς, κατά τη διάρκεια του ψυχρού κλίματος.
• Διατηρήστε το δέρμα στεγνό και αποφύγετε το κολύμπι ή το παιχνίδι σε κρύα νερά.
• Αναγνωρίστε τα πρώιμα σημάδια της υποθερμίας και απευθυνθείτε αμέσως σε έναν ειδικό.

Όσον αφορά τα παιδιά:

• Βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι, τα αυτιά, τα χέρια και τα πόδια τους είναι καλυμμένα όταν παίζουν έξω σε χαμηλές θερμοκρασίες.
• Σιγουρευτείτε ότι τα παιδιά κάνουν μεγάλα διαλείμματα ανάμεσα στο παιχνίδι σε κρύο περιβάλλον.
• Ελέγξτε τακτικά για πρώιμα σημάδια κρυοπαγήματος και υποθερμίας (όταν αυτά παίζουν σε χαμηλές θερμοκρασίες).

Κάποιες δοκιμασμένες και αποτελεσματικές τεχνικές αντιμετώπισης της υποθερμίας περιλαμβάνουν:

• Χορήγηση ζεστών ροφημάτων, αλλά όχι αλκοόλ και καφέ.
• Χρησιμοποιείστε θερμοφόρα με ζεστό (όχι βραστό) νερό και τοποθετείστε την σε περιοχές όπως, τις μασχάλες, το στήθος, το λαιμό και τη βουβωνική χώρα.

Διατροφή και υποθερμία

Υπάρχουν ορισμένες τροφές που αυξάνουν τη θερμοκρασία στο σώμα σας όταν τις καταναλώνετε. Ειδικότερα: [9]

• Προτιμήστε ζεστές σούπες (κοτόσουπα).
• Καταναλώστε πικάντικα μπαχαρικά, όπως τζίντζερ, κουρκουμά, σκόρδο και πιπέρι καγιέν.
• Προτιμήστε αντιοξειδωτικές τροφές, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων και των λαχανικών.
• Αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και το κάπνισμα. Συγκεκριμένα, ενδέχεται να αφυδατώσουν περαιτέρω τον οργανισμό. Επιπλέον, το κάπνισμα προκαλεί στένωση των αιμοφόρων αγγείων και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υποθερμίας.
• Ενυδατωθείτε επαρκώς. Η κατανάλωση υγρών θα μειώσει την πιθανότητα επιπλοκών από την έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες.

Συμπληρώματα διατροφής και υποθερμία

Σύμφωνα με μελέτες, η υποθερμία μπορεί να οδηγήσει σε πτώση της αντιοξειδωτικής άμυνας του οργανισμού, οδηγώντας σε μείωση της προστασίας του από τη βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. [10]

Μάλιστα, η έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω αύξηση της παραγωγής ελευθέρων ριζών, με αποτέλεσμα μεγαλύτερη οξειδωτική βλάβη στα κύτταρα του οργανισμού. Επομένως, η αντιοξειδωτική άμυνα παίζει σημαντικό ρόλο στην προστασία του οργανισμού από τις επιπτώσεις της υποθερμίας.

Για αυτό το λόγο, προτιμήστε συμπληρώματα διατροφής και βότανα πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως:

• Βιταμίνη C
• Βιταμίνη Ε
• Σελήνιο
• Panax Ginseng
• Πράσινο τσάι (χωρίς καφεΐνη)
• Άλφα Λιποϊκό οξύ
• Bilberry

Πότε να δω το γιατρό;

Τις περισσότερες φορές η υποθερμία δεν συνοδεύεται από κάποιο σύμπτωμα. Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε κάποιο/α από τα συμπτώματα που αναφέραμε παραπάνω, αναζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια. [3]

Η υποθερμία μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας υπερέκθεσης σε ψυχρό περιβάλλον και να αποτελεί μια εύκολα αναστρέψιμη κατάσταση. Ωστόσο, μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρή κατάσταση με σοβαρές συνέπειες για την υγεία μας, ακόμα και θανατηφόρες σε ορισμένες περιπτώσεις.

Η σύγχυση και η κούραση που μπορεί να προκύψουν, εμποδίζουν την ικανότητα ενός ατόμου να κατανοήσει τι συμβαίνει και να κάνει έξυπνες επιλογές προκειμένου να μείνει ασφαλής.

Στο vita4you.gr θα βρείτε μεγάλη ποικιλία σε αντιοξειδωτικά συμπληρώματα.