Πόνος στα γόνατα: Ποια είναι η καλύτερη αλοιφή;

Όπως είναι φυσικό, σε κανέναν δεν αρέσει να πονάει. Ο πόνος αποτελεί, όμως, μέρος της ζωής μας και για αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τους κατάλληλους τρόπους διαχείρισής του!

Αν και μπορεί να παρουσιαστεί σε οποιοδήποτε σημείο του σώματός μας, ο πόνος στα γόνατα είναι πιθανόν το πιο διαδεδομένο παράδειγμα, καθώς επηρεάζει άτομα όλων των ηλικιών και φύλων, ενώ μπορεί να ποικίλλει σημαντικά σε ένταση και αιτιολογία.

Ποιες είναι οι αιτίες;

Ο πόνος στα γόνατα μπορεί να προκύψει από μία σειρά διαφορετικών παραγόντων, ενώ είναι εξαιρετικά συχνός τόσο σε αθλητές/ τακτικά ασκούμενους όσο και σε υπέρβαρα άτομα ή/και όσους έχουν έντονα καθιστική ζωή.

Συχνά η αιτία είναι κάποιου είδους τραυματισμός, αλλά μπορεί να αποτελεί και σύμπτωμα μιας υποκείμενης πάθησης (π.χ. αρθρίτιδα) ή απλά αποτέλεσμα της φυσικής φθοράς του χόνδρου, που έρχεται με το πέρασμα των χρόνων.  

Ορισμένοι από τους βασικότερους λόγους που μπορούν να οδηγήσουν σε πόνο στα γόνατα αναφέρονται ονομαστικά παρακάτω:

• Ρήξη μηνίσκου
• Ρήξη πρόσθιου χιαστού συνδέσμου
• Διάστρεμμα
• Τράβηγμα, θλάση
• Αρθρίτιδα γόνατος
• Τενοντίτιδα
• Χονδροπάθεια
• Οστεοαρθρίτιδα
• Ουρική αρθρίτιδα
• “Γόνατο του δρομέα”
• Πολύωρη ακινησία
• Λάθος στάση σώματος
• Σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας
• Θυλακίτιδα

Συμπτώματα

Τα πιο κοινά συμπτώματα που συνοδεύουν τον πόνο στο γόνατο περιλαμβάνουν ένα ή περισσότερα από τα εξής:

• Δυσκαμψία
• Οίδημα (πρήξιμο)
• Ερυθρότητα
• Ζεστή αίσθηση κατά την αφή
• Αδυναμία ή αστάθεια
• Ήχους τραβήγματος/σκασίματος στην περιοχή
• Μη ικανότητα πλήρους ευθυγράμμισης του γόνατος

Ενοχλήσεις μπορούν να παρατηρηθούν σε διάφορα σημεία, π.χ. πόνος πίσω από το γόνατο, στην κλείδωση, στο ένα ή και στα δυο γόνατα, καθώς και όταν περπατάμε ή σηκωνόμαστε, όταν λυγίζουμε το γόνατο κ.ά.

Επιπλέον, συστήνεται να ενημερώσετε άμεσα τον γιατρό σας εάν εμφανιστεί:

• Πυρετός
• Έντονο πρήξιμο
• Έντονη αστάθεια και αδυναμία
• Ανυπόφορος πόνος
• Ορατή παραμόρφωση στην περιοχή

Τι περιέχουν οι αλοιφές για τα γόνατα;

Υπάρχουν πολλές δραστικές ουσίες που χρησιμοποιούνται στις αλοιφές τοπικής εφαρμογής και συμβάλλουν στην ανακούφιση του πόνου και στη μείωση της φλεγμονής & του οιδήματος.

Αρκετές από αυτές περιέχονται σε φαρμακευτικά προϊόντα που λαμβάνονται χωρίς ιατρική συνταγή, με σκοπό την άμεση καταπράυνση, αντιφλεγμονώδη δράση ή τοπική αίσθηση μουδιάσματος π.χ. καψαϊκίνη, σαλικυλικά κ.ά.

Επιπλέον, πολλές κρέμες περιέχουν μία ή περισσότερες από τις λεγόμενες αντιερεθιστικές ουσίες, φυσικά συστατικά που προκαλούν μια αίσθηση ψύξης/ ζέστης για να αποσπάται η προσοχή από τον πόνο.

Οι πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες είναι οι παρακάτω:

• Μενθόλη
• Καμφορά
• Έλαιο ευκαλύπτου
• Έλαιο μέντας

Ποια είναι η καλύτερη αλοιφή για τα γόνατα;

Υπάρχει πολύ μεγάλη ποικιλία σε προϊόντα τοπικής εφαρμογής (κρέμες, αλοιφές, τζελ) που ενδείκνυνται για την αντιμετώπιση του πόνου και της φλεγμονής στα γόνατα, με ορισμένα χαρακτηριστικά παραδείγματα να αναφέρονται παρακάτω:

1. Power of Nature Doctor Power Arthrosis Gel

Πρόκειται για ένα δροσιστικό και μη λιπαρό τζελ τοπικής εφαρμογής, το οποίο περιέχει δραστικά συστατικά που τονώνουν τη μικροκυκλοφορία, καταπραΰνουν και χαρίζουν αίσθηση φρεσκάδας.

Στη σύνθεση περιέχονται, μεταξύ άλλων, θειική γλυκοζαμίνη και θειική χονδροϊτίνη (φυσικά συστατικά του χόνδρου), κολλαγόνο φυτικής προέλευσης, πανθενόλη και εκχυλίσματα από πολύτιμα βότανα. Γι’ αυτό και κυρίως απευθύνεται σε άτομα με προβλήματα στις αρθρώσεις (π.χ. οστεοαρθρίτιδα).

2. Adelco Algine Emulgel 

   Αυτό το τζελ άμεσης απορρόφησης είναι ιδανικό για άτομα που αθλούνται. Δρα κατά του μυϊκού πόνου, παρουσιάζει αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθά στην αποκατάσταση αθλητικών κακώσεων.

Η δράση του οφείλεται στα συστατικά methyl salicylate, καμφορά, εσκίνη, άρνικα και βρωμελαΐνη και μεγιστοποιείται όταν η εφαρμογή του προϊόντος συνδυάζεται με απαλό μασάζ στην πάσχουσα περιοχή.

3. Pharmasept Aid Cryotherapy Freezing Power Gel

Ένα καταπραϋντικό τζελ ψυκτικής δράσης με εκχυλίσματα βοτάνων, το οποίο παρέχει ανακούφιση που διαρκεί έως και 4 ώρες, ενώ απορροφάται άμεσα χωρίς να λεκιάζει.

Αποτελεσματική σύνθεση με μενθόλη για αίσθηση ανακούφισης και δροσιάς, αρπαγόφυτο που διαθέτει αντιφλεγμονώδη δράση, άρνικα που βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία και μειώνει το οίδημα, καθώς και τον ψυκτικό παράγοντα Cova Fresh που επιταχύνει την ψύξη και παρατείνει τη διάρκειά της.

4. Bausch Health Countercool Gel για Ανακούφιση του Πόνου

Αυτό το μη λιπαρό και μη κολλώδες τζελ τριπλής δράσης περιέχει αιθέρια έλαια, καμφορά και μενθόλη και είναι κατάλληλο για χρήση σε περιπτώσεις μυϊκού σπασμού, έντονης καταπόνησης, τραυματισμών και αρθρίτιδας.

Προσφέρει γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο, περιορίζει την εξάπλωση του οιδήματος και προάγει τη μυϊκή χαλάρωση και αποκατάσταση.

5. Krauterhof Θερμαντικό Gel

Αυτή η θερμαντική γέλη περιέχει εκχυλίσματα βοτάνων και άλλες ειδικά επιλεγμένες ουσίες, που έχουν ως αποτέλεσμα τη διέγερση της αιματικής ροής, τη χαλάρωση των μυών και τη μείωση της μυϊκής δυσκαμψίας.

Το προϊόν είναι ιδανικό για αθλητές, για ευαίσθητα στο κρύο άτομα, καθώς και για χρήση κατά την προθέρμανση. Η δράση είναι άμεση και διαρκεί για ώρες.

Η σύνθεση περιλαμβάνει, μεταξύ άλλων, κόκκινα αμπελόφυλλα, αγριοκάστανο, χαμομήλι, μελισσόχορτο, μυριόφυλλο, λυκίσκο και βαλεριάνα.

6. Nelsons Arnicare Arnica Cooling Gel

Αυτό το δροσιστικό τζελ περιέχει βάμμα από το φυτό Arnica Montana και είναι κατάλληλο για όλη την οικογένεια (από 3 ετών και άνω). Η δραστική του σύνθεση συμπληρώνεται από το έλαιο γκρέιπφρουτ και τη μενθόλη, που χαρίζουν άμεση αίσθηση δροσιάς.

Το συγκεκριμένο προϊόν καταπραΰνει & αναζωογονεί και είναι ιδανικό για μαλάξεις των μυών, καθώς και για χρήση σε ”κουρασμένα” πόδια μετά από μία δύσκολη μέρα.

Τι πρέπει να προσέξουμε;

Παρότι η τοπική εφαρμογή μίας κρέμας ή αλοιφής παρουσιάζει σπανιότερα παρενέργειες και θεωρείται γενικά πιο ασφαλής από τη λήψη αγωγής από το στόμα (π.χ. χάπια), απαιτείται και σε αυτήν την περίπτωση ιδιαίτερη προσοχή.

Είναι σημαντικό να ακολουθούνται πιστά οι οδηγίες χρήσης όσον αφορά την ποσότητα και τη συχνότητα εφαρμογής, ενώ είναι επιθυμητό να ενημερώνεται και ο θεράποντας γιατρός για τη χρήση του εκάστοτε προϊόντος, ακόμη και αν αυτό μπορεί να ληφθεί χωρίς ιατρική συνταγή.

Αυτού του είδους οι αλοιφές/κρέμες ή τζελ είναι σημαντικό να εφαρμόζονται σε υγιές δέρμα και μόνο στην περιοχή που εμφανίζει πρόβλημα (πόνο/ φλεγμονή). Σε περίπτωση που στο δέρμα υπάρχει ανοιχτή πληγή, ερεθισμός ή ευαισθησία (π.χ. έκζεμα, ερυθρότητα), η χρήση του προϊόντος συστήνεται να αποφεύγεται.

Αναφορικά με την περίοδο της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, συστήνεται να αποφεύγεται η χρήση αλοιφών με τοπική αναλγητική ή/και αντιφλεγμονώδη δράση για απόλυτη ασφάλεια, εκτός και αν υπάρχει η σύμφωνη γνώμη του γιατρού. 

Επιπλέον, θα πρέπει να δίνεται προσοχή και όσον αφορά τη χρήση από ανήλικα άτομα. Στο κάθε προϊόν αναγράφεται από ποια ηλικία και άνω είναι κατάλληλο για χρήση. Εάν δεν υπάρχει διαθέσιμο το φύλλο οδηγιών χρήσης ή η εξωτερική συσκευασία, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας.

Ακόμη, σχετικά με τα προϊόντα τοπικής εφαρμογής που οδηγούν σε αίσθημα ψύξης ή έχουν θερμαντικό αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να μη γίνεται υπερχρήση. 

Τέλος, αξίζει να αναφερθεί ότι μεγάλο ποσοστό των κρεμών/τζελ/αλοιφών που ενδείκνυνται για τον πόνο στο γόνατο, περιέχουν συστατικά που δεν είναι συμβατά με την ομοιοπαθητική. Συνεπώς, για τα άτομα που ακολουθούν τη συγκεκριμένη θεραπευτική προσέγγιση προτείνεται να δοθεί λίγη παραπάνω προσοχή κατά την επιλογή (π.χ. κρέμα χωρίς μενθόλη/καμφορά).

Extra tips

Ορισμένες επιπλέον συμβουλές σχετικά με το τι θα πρέπει να προσέχουμε ώστε να περιορίσουμε και, ιδανικά, να προλάβουμε την εμφάνιση του πόνου στο γόνατο είναι οι εξής:

• Διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους: Είναι πολύ σημαντικό για τα γόνατα να μην υπάρχει υπερβάλλον βάρος σώματος. Μάλιστα, η απώλεια ακόμη και λίγων κιλών σε υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα φαίνεται να ωφελεί αισθητά και να περιορίζει τον πόνο.
• Διατάσεις: Ιδανικά συστήνεται κάθε μία ώρα περίπου, εφόσον η εργασία κάποιου είναι καθιστική, να σηκώνεται και να κάνει διατάσεις. Επιπλέον, τα άτομα που ασκούνται τακτικά θα πρέπει να μην αμελούν να πραγματοποιούν επαρκή προθέρμανση (ζέσταμα).
• Άσκηση ήπια έντασης: Ιδιαίτερα για όσους αντιμετωπίζουν ήδη κάποιο θέμα με τα γόνατα, η γυμναστική θα πρέπει να ξεκινά από χαμηλή ένταση που θα αυξάνεται σταδιακά, σε βαθμό που να μην προκαλεί πόνο και δυσφορία. Φροντίζουμε, επίσης, οι ασκήσεις που πραγματοποιούνται να ενδείκνυνται για την εκάστοτε κατάσταση υγείας.
• Κατάλληλα υποδήματα: Αν και ακούγεται εξαιρετικά απλό, το σωστό παπούτσι μπορεί να κάνει τη διαφορά, ενώ μια ακατάλληλη επιλογή είναι πολύ πιθανό να δημιουργήσει προβλήματα και να εντείνει τον πόνο.
• Αποφυγή υπερβολικής ξεκούρασης: Επιλέξτε τις κατάλληλες ασκήσεις – σε συνεννόηση με τον επιβλέποντα ειδικό υγείας – για να ενδυναμώσετε τα γόνατά σας, αντί να παραμένετε σε ακινησία λόγω φόβου μήπως προκληθεί περαιτέρω βλάβη/πόνος.
• Αποφυγή καπνίσματος: Πέρα από το γενικότερο κακό που δημιουργεί η συγκεκριμένη συνήθεια, φαίνεται πως συμβάλλει και στη φθορά του χόνδρου.

Σε κάθε περίπτωση, είναι άκρως σημαντικό να ενημερώνεται ο γιατρός όταν παρατηρείται πόνος στο γόνατο, ώστε να εντοπιστεί η αιτία και να υπάρξει η κατάλληλη καθοδήγηση για την αντιμετώπιση του προβλήματος.

Υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες συστήνεται απλώς η εφαρμογή μίας κρέμας ή αλοιφής για λίγες ημέρες, ενώ πολλές φορές μπορεί να χρειαστεί επιπλέον η λήψη αγωγής (π.χ. παυσίπονο), φυσικοθεραπείας ή/και επεμβατικής προσέγγισης από τον γιατρό.

Βρείτε στο Vita4you μια μεγάλη ποικιλία σε προϊόντα για ανακούφιση πόνου!