Μακριά μαλλιά: Πώς να τα αποκτήσεις με φυσικό τρόπο!

Είναι γνωστό πως η εξωτερική μας εμφάνιση συνδέεται άμεσα με τη γενικότερη υγεία και ευεξία του οργανισμού μας. Έτσι και η υγεία των μαλλιών μας σχετίζεται με πολλούς και διαφορετικούς παράγοντες, που αν τους δώσουμε τη σημασία που τους πρέπει, θα έχουμε όμορφα και λαμπερά μαλλιά!

Φταίει η τριχόπτωση;

Ένας μέσος ενήλικας έχει 100.000-150.000 τρίχες, ενώ καθημερινά είναι φυσιολογικό να χάνει περίπου 100 τρίχες. Οι κύκλοι ανάπτυξης της τρίχας επιτρέπουν, συνήθως, να εμφανιστεί και κάποια πτώση στον αριθμό αυτό. Αν παρατηρήσετε ότι ο ρυθμός που χάνετε τρίχες είναι πιο αυξημένος από ότι συνήθως, θα πρέπει να θορυβηθείτε.

Παρόλο που η τριχόπτωση δεν προκαλεί άμεσες επιπτώσεις στη σωματική υγεία, είναι γεγονός πως μπορεί να προκαλέσει συναισθηματικό κόστος (όπως η μείωση της αυτοπεποίθησης). Επιπλέον, ορισμένες παθήσεις ή καταστάσεις υγείας μπορεί να σας οδηγήσουν σε τριχόπτωση ή αραίωση των μαλλιών, για παράδειγμα: 

• Νόσος του θυρεοειδούς
• Αυτοάνοσα νοσήματα
• Ανεπαρκής διατροφή
• Εντερικά προβλήματα
• Αυξημένο άγχος
• Γενετικές/ Ορμονικές ανισορροπίες

Έλαια για μαλλιά 

Τα έλαια μαλλιών αποτελούν μία θαυμάσια φυσική λύση, αν θέλετε υγιή και μακριά μαλλιά. Χρησιμοποιούνται τόσο από άνδρες, όσο και από γυναίκες και συμβάλλουν στην πιο λαμπερή όψη και υφή των μαλλιών.

• Λάδι καρύδας

Περιέχει λιπαρά οξέα (λαυρικό οξύ), τα οποία διεισδύουν εσωτερικά στην τρίχα και μειώνουν την απώλεια πρωτεΐνης. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί είτε πριν το λούσιμο, ως μάσκα, είτε μετά στις άκρες ως θεραπεία. 

Αν έχετε λιπαρά μαλλιά, το λάδι καρύδας μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία κατά τη διάρκεια της νύχτας, ή για λίγες ώρες πριν τα λούσετε. Εφαρμόστε το λάδι καρύδας στο τριχωτό της κεφαλής και σε όλα τα μαλλιά σας, κάνοντας μασάζ. Μία μελέτη έδειξε ότι η καρύδα που εφαρμόζεται στο τριχωτό βοηθά στον εμπλουτισμό του μικροβιώματος, καθιστώντας τόσο το τριχωτό, όσο και τους θύλακες πιο υγιείς.

• Καστορέλαιο

Χρησιμοποιείται εκτενώς για δυνατά και μακριά μαλλιά, αλλά και ως θεραπεία τριχόπτωσης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καστορέλαιο στο τριχωτό της κεφαλής σας για 2 ώρες (και έπειτα να ξεβγάλετε με νερό και σαμπουάν). Αν θέλετε να είστε σίγουροι ότι θα έχετε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα, τυλίξτε το κεφάλι σας με σκουφάκι, μετά την εφαρμογή του.

• Ελαιόλαδο

Περιέχει πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά και αντιμικροβιακούς παράγοντες, οι οποίοι μπορούν να συμβάλλουν στην καλύτερη υγεία των μαλλιών. Αν και δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ,ακόμη, η δράση του στην ανάπτυξη της τρίχας, πρόκειται για ένα φυσικό συστατικό που είναι οικονομικό και δεν προκαλεί παρενέργειες κατά τη χρήση του, οπότε μπορείτε εύκολα να το δοκιμάσετε.

Εφαρμόστε το ως μάσκα μία φορά την εβδομάδα ή 2 φορές το μήνα, για να δείτε πιο δυνατά τα μαλλιά σας. Μπορείτε, επιπλέον, να προσθέσετε στο ελαιόλαδο ένα ολόκληρο αυγό και να ανακατέψετε το μίγμα, για να το χρησιμοποιήσετε ως μάσκα.

• Λάδι δεντρολίβανου 

Παρόλο που δεν είναι αποδεδειγμένο επιστημονικά, υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι το έλαιο δεντρολίβανου μπορεί να ενισχύσει την τριχοφυΐα. 

Μπορείτε να δοκιμάσετε το αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου, ανακατεύοντας μερικές σταγόνες με ένα έλαιο-βάση. Εφαρμόστε το μίγμα στο τριχωτό της κεφαλής για μία ώρα, και έπειτα ξεπλύνετε. Πριν το χρησιμοποιήσετε για πρώτη φορά, συνιστάται να κάνετε ένα τεστ σε μία μικρή περιοχή του σώματός σας, για να δείτε αν είστε αλλεργικοί.

• Λάδι γερανιού

Το έλαιο από γεράνι προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών. Χρησιμοποιήστε μερικές κουταλιές της σούπας κάνοντας μασάζ στο τριχωτό και αφήστε το να δράσει για 60 λεπτα. Έπειτα, ξεπλύνετε με σαμπουάν. Ενδέχεται κάποιοι άνθρωποι να είναι αλλεργικοί σε αυτό, κι έτσι προτείνεται να κάνετε τεστ αλλεργίας πριν τη χρήση του.

Βιταμίνες για μαλλιά

Υπάρχουν ορισμένες βιταμίνες, μέταλλα και συστατικά, τα οποία βοηθούν τα μαλλιά μας να είναι πιο υγιή και λαμπερά. Τα σημαντικότερα από αυτά είναι:

• Βιταμίνες του συμπλέγματος Β

• L-Κυστεΐνη, L-Μεθειονίνη, L-Λυσίνη

• Βιταμίνη A

• Βιοτίνη

• Ψευδάργυρος

• Μαγιά μπύρας

• Ιχθυέλαια (Ωμέγα 3) [6]

• Σίδηρος

• Αμινοξέα

• Τζίνσενγκ

• Σελήνιο

Φυσικές συνταγές για μακριά μαλλιά

Ώρα να αποκτήσετε μακριά μαλλιά, με φυσικό τρόπο! Ακολουθούν συμβουλές για φυσικές θεραπείες, καθώς και οι τρόποι χρήσης αυτών.

• Αλόη βέρα

Η αλόη βέρα χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της τριχόπτωσης, καθώς καταπραΰνει το τριχωτό, ενώ παράλληλα περιποιείται και ενυδατώνει τα μαλλιά. Μπορεί να ελαχιστοποιήσει την πιτυρίδα [5], ενώ ξεμπλοκάρει τους θύλακες των τριχών, οι οποίοι μπορεί να έχουν φράξει από την υπερβολική λιπαρότητα.

Εφαρμόστε καθαρό gel αλόης στο τριχωτό της κεφαλής και στα μαλλιά σας, μερικές φορές την εβδομάδα. Ακόμη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και σαμπουάν ή conditioner που περιέχουν αλόη.

• Γάλα καρύδας

Ένα αποτελεσματικό μέσο για τη φυσική ανάπτυξη των μαλλιών! Το γάλα καρύδας είναι πλούσιο σε σίδηρο, κάλιο και λίπη και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε εύκολα για την καλύτερη υγεία των μαλλιών σας.

Χρησιμοποιήστε μία φρέσκια καρύδα (για να αφαιρέσετε το γάλα) και προσθέστε μισή κούπα στυμμένο λεμόνι και 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας. Ανακατέψτε το μίγμα, απλώστε το στο τριχωτό για 4-5 ώρες και έπειτα ξεβγάλτε το. 

• Ασπράδι αυγού 

Η σπιτική θεραπεία με αυγό χρησιμοποιείται από άτομα σε όλο τον κόσμο. Τα αυγά περιέχουν συστατικά που βοηθούν στην υγιή ανάπτυξη των μαλλιών, όπως: πρωτεΐνες, θείο, ψευδάργυρο, σίδηρο, σελήνιο, φώσφορο και ιώδιο. 

Μάσκα αυγού: Χρησιμοποιήστε ένα ασπράδι αυγού σε μπολ και προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, και λίγο μέλι. Απλώστε το μίγμα σε όλα τα μαλλιά και στο τριχωτό για 20 λεπτά, ξεπλένοντας με δροσερό νερό και σαμπουάν.

• Λεμόνι

Χρησιμοποιήστε φρέσκο χυμό λεμονιού ή αιθέριο έλαιο λεμονιού, καθώς και τα 2 μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα των μαλλιών και την ανάπτυξη των τριχών. Το αιθέριο έλαιο βοηθά στην καλή διατήρηση του τριχωτού της κεφαλής, ενώ συμβάλλει στην ανάπτυξη νέων μαλλιών. [7]

Τοποθετήστε φρέσκο χυμό λεμονιού στο τριχωτό και στα μαλλιά, 15 λεπτά πριν από το λούσιμο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέριο έλαιο από λεμόνι, αραιωμένο σε έλαιο-βάση, σαν μάσκα μαλλιών.

• Χυμός κρεμμυδιού

Ο χυμός κρεμμυδιού αποτελεί μία ιδιαίτερα αποτελεσματική θεραπεία για την αναγέννηση των μαλλιών, καθώς περιέχει συγκεκριμένες φυτοχημικές ενώσεις. [8] Θεωρείται μία από τις πιο παλιές και αποτελεσματικές θεραπείες, παρόλο που έχει έντονη μυρωδιά (η οποία εξαφανίζεται άμεσα με το ξέβγαλμα). 

Εφαρμόστε 1-2 φορές την εβδομάδα χυμό από μισό κρεμμύδι στο τριχωτό της κεφαλής (αφού το έχετε σουρώσει) και αφήστε το για μία ώρα. Έπειτα, ξεπλύνετε καλά με σαμπουάν.

• Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη της τρίχας. Έχει αποδειχθεί ότι περιέχει βιοδραστικές ενώσεις, οι οποίες μπορούν να μειώσουν την τριχόπτωση. 

Πώς θα το καταναλώσετε: Τοποθετήστε ένα φακελάκι πράσινου τσαγιού σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και πιείτε το αφέψημα. Μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι 1-2 φορές την ημέρα. Εναλλακτικά, μπορείτε να λάβετε συμπλήρωμα διατροφής από πράσινο τσάι.

Tips για μακριά μαλλιά

Η υγεία και η ευεξία του οργανισμού μας είναι ιδιαίτερα σημαντικές, ώστε να αποκτήσουμε δυνατά και μακριά μαλλιά. Παρακάτω ακολουθούν χρήσιμα tips, που μπορούν να επηρεάσουν θετικά την υγεία των μαλλιών μας.

1. Διαχειριστείτε το άγχος

Το άγχος είναι ένας πολύ γνωστός λόγος που οδηγεί σε τριχόπτωση. Η ύπαρξη αυξημένων επιπέδων κορτιζόλης – της ορμόνης του στρες -μπορεί να προκαλέσει αυξημένη τριχόπτωση. Όταν η μία ορμόνη είναι υψηλή, οι υπόλοιπες μένουν μη ισορροπημένες, ως συνέπεια.

Επιπρόσθετα, το αυξημένο άγχος ενδέχεται να προκαλέσει στον οργανισμό γενικό ορμονικό χάος, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε αδιαθεσία και να πέφτουν τα μαλλιά σας περισσότερο. 

2. Προσέξτε τη διατροφή σας

Όταν παραλείπουμε γεύματα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα δεν είναι ισορροπημένα και το αίσθημα της πείνας είναι έντονο. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να παρατηρήσουμε αυξημένη απώλεια μαλλιών. Είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να μειώσουμε την κατανάλωση ζάχαρης και επεξεργασμένων υδατανθράκων. Τα σνακ πρωτεΐνης και τα συχνά γεύματα αποτελούν χρήσιμες συμβουλές, ώστε να μην έχουμε μεγάλες διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα.

3. Κάντε μασάζ

Το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής βελτιώνει τη ροή του αίματος, με αποτέλεσμα την καλύτερη υγεία του τριχωτού. Το μασάζ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από την ένταση της ημέρας, ώστε να μειώσετε το άγχος (το οποίο μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών).

Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας και όχι τα νύχια σας, για να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής. Ασκήστε ελαφριά έως μέτρια πίεση, κάνοντας μικρούς κύκλους. Παρόλο που δεν υπάρχει καθορισμένος χρόνος για μασάζ στο τριχωτό, μελέτη του 2019 έδειξε ότι το μασάζ ωφέλησε όταν γινόταν καθημερινά για 4 λεπτά για μία περίοδο 24 εβδομάδων. 

Συμπερασματικά, υπάρχουν διαφορετικές μέθοδοι ώστε να μακρύνετε τα μαλλιά σας με φυσικό τρόπο. Θα πρέπει να είστε υπομονετικοί και συνεπείς, ώστε να δείτε ορατό αποτέλεσμα, καθώς και να διατηρείτε καλή την υγεία του οργανισμού σας.

Ανακαλύψτε στο Vita4you.gr μεγάλη ποικιλία σε συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνες για μαλλιά.

Πηγές

1. 10 Natural Ways to Improve Hair Health and Growth
2. 10 Tips to Regrow your Hair Naturally
3. 12 Natural Home Remedies For Hair Growth And Thickness
4. Hair Growth: 7 Natural Home Remedies for Hair Growth
5. A Close Look at Aloe Vera Barbadensis and It’s Effect on Hair Health
6. Effect of a nutritional supplement on hair loss in women
7. In vitro and in vivo effect of Citrus limon essential oil against sarcoptic mange in rabbits
8. Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata
9. Can I Use Castor Oil for Hair Growth?
10. Can Olive Oil Stimulate Hair Growth?