Βιταμίνη D

Βιταμίνη D

Η Βιταμίνη D (D3) αποτελεί μια λιποδιαλυτή βιταμίνη η οποία μπορεί να ληφθεί είτε μέσω της τροφής ή να συντεθεί από την έκθεση του δέρματός μας στην υπεριώδη ακτινοβολία του ηλίου. Είναι διαδεδομένη για την εξαιρετική της δράση στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη φυσιολογική λειτουργία και ανάπτυξη των οστών. Δείτε παρακάτω τα όρια της έλλειψης και της ανεπάρκειας, τα οφέλη της στον οργανισμό και τους κινδύνους που εγκυμονεί η υπερδοσολογία. ... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Κάντε μια ερώτηση

Βρέθηκαν 231 προΐόντα

32 48 96
Προβολή ως Πλέγμα Λίστα
Φίλτρα αναζήτησης

Βρέθηκαν 231 προΐόντα

32 48 96
Προβολή ως Πλέγμα Λίστα
Φίλτρα αναζήτησης

Πληροφορίες - Βιταμίνη D

Τι είναι η Βιταμίνη D;

H βιταμίνη D ή "η βιταμίνη του ήλιου", είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, η σύνθεση της οποίας εξαρτάται από:

  • την έκθεση του δέρματος στην ηλιακή ακτινοβολία (90%)
  • μικρό μέρος για την κάλυψη των ημερήσιων αναγκών προέρχεται από τις τροφές (10%)

Πιο συγκεκριμένα, ο οργανισμός παράγει τη βιταμίνη D όταν η ηλιακή ακτινοβολία έρχεται σε επαφή με το δέρμα μας.

Ο χρόνος έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία που απαιτείται για τη σύνθεση της απαραίτητης ποσότητας βιταμίνης D εξαρτάται από:

  • την ηλικία
  • το χρώμα του δέρματος
  • την εποχή
  • τη χρήση αντιηλιακού

Συνήθως, 10-15 λεπτά έκθεσης στον ήλιο την άνοιξη και το καλοκαίρι επαρκούν για τη σύνθεση της απαραίτητης ποσότητας Βιταμίνης D, ενώ ο χρόνος είναι διπλάσιος κατά τους χειμερινούς μήνες.

 

Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη D;

Τροφές στις οποίες βρίσκεται η βιταμίνη D είναι:

  • τα λιπαρά ψάρια (ρέγκα, σολομός, τόνος, λαυράκι, φαγκρί, κολιός, σαρδέλες)
  • η μαργαρίνη
  • το συκώτι
  • το μουρουνέλαιο
  • ο κρόκος του αυγού
  • και τα εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά και δημητριακά πρωινού

Εκτός των τροφών υπάρχει διαθέσιμη και στη μορφή των συμπληρωμάτων διατροφής.

 

Ποιες είναι οι μορφές της;

H βιταμίνη D υπάρχει σε δύο μορφές:

  • Tην εργοκαλσιφερόλη (βιταμίνη D2) η οποία προέρχεται από φυτικές πηγές.
  • χοληκαλσιφερόλη (βιταμίνη D3), η οποία παράγεται από όλα τα θηλαστικά και τα ψάρια και θεωρείται ότι είναι πιο άμεσα απορροφήσιμη.

Στα συμπληρώματα διατροφής υπάρχει με τη μορφή D3 ή σαν συνδυασμός της D2 και της D3. Σε ταμπλέτες, αναβράζοντα δισκία, σε κάψουλες, σε μαλακές κάψουλες (softgels), σε σταγόνες και αμπούλες, σε σπρέι (υπογλώσσιο ή λιποσωμιακό), σε μασώμενα ή και διασπειρώμενα στο στόμα δισκία και σε φακελάκια.

 

Ιδιότητες και οφέλη

  • Συμβάλλει στη φυσιολογική απορρόφηση/χρησιμοποίηση του ασβεστίου και του φωσφόρου*
  • Συμβάλλει στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων ασβεστίου στο αίμα*
  • Συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών*
  • Συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας των μυών*
  • Συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των δοντιών*
  • Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος*
  • Συμμετέχει στη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης.*

 

Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη (ΣΗΠ)

  • Για βρέφη και παιδιά μέχρι 1 έτους: η συνιστώμενη ημερήσια δοσολογία είναι τα 10 μg (400 IU)
  • Για τα παιδιά άνω του 1 έτους, τους εφήβους, τις εγκυμονούσες, τις θηλάζουσες και τους ενήλικες έως 70 ετών: 15 μg (600 IU)/ημέρα
  • Για υπερήλικες άνω των 70 ετών: τα 20 μg (800 IU) /ημέρα

Σημείωση: Η βιταμίνη D αποθηκεύεται στο σώμα (στο ήπαρ-ούσα λιποδιαλυτή), για το λόγο αυτό η θεραπευτική δοσολογία θα πρέπει να χορηγείται και να παρακολουθείται από το θεράποντα ιατρό.

 

Ανεπάρκεια και έλλειψη

Συγκεκριμένα:

  • Τιμές μεγαλύτερες από 30 ng/ml θεωρούνται φυσιολογικές,
  • μεταξύ 20-30 ng/ml θεωρούνται ενδεικτικές ανεπάρκειας,
  • ενώ μικρότερες από 20 ng/ml θεωρούνται ενδεικτικές έλλειψης.

Ο έλεγχος των επιπέδων της Βιταμίνης D στο αίμα συστήνεται να γίνεται 2 φορές το χρόνο:

  • Αμέσως μετά το καλοκαίρι
  • και μετά τη χειμερινή περίοδο

Τι προκαλεί η έλλειψή της;

Η χρόνια έλλειψη βιταμίνης D προκαλεί:

  • μειωμένη απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου
  • αυξάνει τις πιθανότητες ραχίτιδας στα παιδιά
  • καθώς και τις πιθανότητες για εκδήλωση οστεοπόρωσης στους ενήλικες

Για το λόγο αυτό συστήνεται η λήψη της σε συμπλήρωμα διατροφής, ιδιαίτερα στις ομάδες κινδύνου.

Επιπλέον, τα χαμηλά επίπεδα φαίνεται πως σχετίζονται με την εμφάνιση:

  • παχυσαρκίας
  • διαταραχές του θυρεοειδή αδένα
  • ψωρίασης
  • καρδιαγγειακής νόσου
  • αυτοάνοσων παθήσεων
  • ασθενούς ανοσοποιητικού και μυικού συστήματος
  • και διαβήτη

Σημειώνουμε πως αυξημένες πιθανότητες έλλειψης εμφανίζουν:

  • βρέφη, παιδιά και ενήλικες που δεν εκτίθενται στην ηλιακή ακτινοβολία
  • άτομα με σκουρόχρωμο δέρμα καθώς η μελανίνη δρα σαν φίλτρο στην απορρόφηση της UVB ακτινοβολίας
  • άτομα με μικρή ή μηδενική έκθεση στον ήλιο όπως οι ηλικιωμένοι, οι κλινήρεις ή άτομα που καλύπτουν πλήρως το δέρμα τους με ρούχα και αντιηλιακά
  • οι έγκυες, οι θηλάζουσες, οι χορτοφάγοι και τα άτομα με σύνδρομα δυσαπορρόφησης (κοιλιοκάκη, φλεγμονώδες νόσοι του εντέρου)

Προφυλάξεις, αντενδείξεις και αλληλεπιδράσεις:

Η βιταμίνη D δεν θα πρέπει να λαμβάνεται από άτομα με:

  • υπερασβεσταιμία,
  • αρτηριοσκλήρωση,
  • υπερπαραθυροειδισμό,
  • νεφρολιθίαση,
  • νεφρική οστεοδυστροφία
  • και υπερφωσφατιναιμία.

Η λήψη της σε ποσότητες μέχρι 15 μg (600 IU) ημερησίως κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό είναι ασφαλής και συστήνεται να γίνεται με ιατρική παρακολούθηση. Η βιταμίνη D είναι ενδεχομένως επισφαλής όταν χρησιμοποιείται σε μεγαλύτερες ποσότητες.

 

Υπερβιταμίνωση και υπερδοσολογία

Η υπερδοσολογία προκαλεί παρενέργειες όπως: υπερασβεσταιμία, ανορεξία, δυσκοιλιότητα, ξηροστομία, ναυτία, πολυδιψία, αδυναμία, πόνους στα οστά, καρδιακές αρρυθμίες, αύξηση της αρτηριακής πίεσης και νεφρικές βλάβες.

Η βιταμίνη D σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να αποβεί τοξική, καθώς ως λιποδιαλυτή βιταμίνη αποθηκεύεται στο σώμα. Η τοξικότητα δεν είναι συχνή, αλλά δεν είναι και αδύνατο να εμφανιστεί. Συστήνουμε να λαμβάνετε συμπληρώματα διατροφής με Βιταμίνη D, πάντα υπό την καθοδήγηση του ιατρού ή του φαρμακοποιού σας.

*Οι παραπάνω πληροφορίες σχετικά με τη Βιταμίνη D αποτελούν επίσημους ισχυρισμούς υγείας από την Eυρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA).

 

Αποποίηση ευθύνης

Το Vita4you σας ενημερώνει ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή, τον υγιεινό τρόπο ζωής ή την ιατρική συμβουλή/γνωμάτευση, δεν είναι φάρμακα και δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου.

Το Vita4you καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια ώστε να διασφαλίσει την ακρίβεια και την επιστημονική εγκυρότητα των πληροφοριών που παρέχονται στον ιστότοπο. Σε περίπτωση που διαπιστώσετε οποιαδήποτε απόκλιση ή έχετε κάποια απορία σχετικά με το περιεχόμενο παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μας.

Ερωτήσεις
  1. Ntina 7 Μαρ 2024

    Ερώτηση

    At life vitamin D3 τι προέλευση έχει;

    1. Παναγιώτης Νεύρας 7 Μαρ 2024

      Γεια σας. Πρόκειται για ελληνική εταιρία. Είμαστε στη διάθεσή σας.


  2. Μαρια 20 Νοε 2023

    Ερώτηση

    Ένας έφηβος 14 και 16 ετών τι ημερήσια ανάγκη έχει σε συμπλήρωμα βιταμίνης D;

    1. Παναγιώτης Νεύρας 21 Νοε 2023

      Γεια σας. Αυτό εξαρτάται από τα επίπεδα που έχει στον οργανισμό. Με μια απλή αιματολογική εξέταση μπορείτε να διαπιστώσετε τα επίπεδα Βιταμίνης D στο αίμα. Διαφορετικά, μπορείτε με ασφάλεια να χορηγήσετε 600-1000IU την ημέρα. Είμαστε στη διάθεσή σας.


  3. EVI 7 Αυγ 2023

    Ερώτηση

    Μου βρήκαν έλλειψη βιταμίνης D και θα ήθελα να ρωτήσω αν υπάρχει συμπλήρωμα βιταμινης D2+D3+K μαζί. Ευχαριστώ

    1. Παναγιώτης Νεύρας 7 Αυγ 2023

      Καλημέρα σας. Δεν υπάρχει κάποιο σκεύασμα που να διαθέτει και τις 2 μορφές (D2 και D3). Αυτό βέβαια δεν αποτελεί πρόβλημα καθότι εσείς χρειάζεστε να αναπληρώσετε τη Βιταμίνη D3 (εφόσον η D2 είναι αποδεδειγμένα λιγότερο αποτελεσματική). Μια εξαιρετική επιλογή είναι το Named DeKoro Βιταμίνη D3 & K2 spray 20 ml.

      Διαφορετικά, μπορείτε να δοκιμάσετε και το Full Health Natural D3/K2 2000 IU/100 mcg 120 κάψουλες.

      Είμαστε στη διάθεσή σας.


Περισσότερες ερωτήσεις
  • Δωρεάν αποστολή με αγορές
    άνω των 39€
  • 100% Επιστροφή
    χρημάτων
    εντός 14 ημερών
  • Δώρο Mini προϊόντα
  • 2310 44 44 22 Τηλεφωνική εξυπηρέτηση
    και παραγγελίες