Βιταμίνη C

Τι είναι η βιταμίνη C; Η βιταμίνη C ή αλλιώς ασκορβικό οξύ είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη και αποτελεί ένα από τα πιο γνωστά αντιοξειδωτικά. Ο άνθρωπος, σε αντίθεση με τα περισσότερα θηλαστικά, δεν έχει την ικανότητα να συνθέσει τη βιταμίνη C, γι' αυτό και είναι απαραίτητο να την προσλάβει από τις τροφές.Που βοηθάει και ποιά είναι τα οφέλη της; Η βιταμίνη...
Περισσότερα

126 Προϊόντα

ανά σελίδα
Προβολή ως Πλέγμα Λίστα
Φίλτρα
-40% Lanes Vitamin C 1000 mg 20 eff tabs Orange
Βαθμολογία:
5% of 5
-10% Natural Doctor Vit C Incell 120 vcaps
Βαθμολογία:
4.6% of 5
-40% Doctor's Formulas Λιποσωμιακή Vitamin C 1000 mg 150 ml
-35% Lamberts Vitamin C 1000 mg Time Release 180 tabs
Βαθμολογία:
4% of 5
-55% Health Aid Vitamin C 1000 mg 20 eff tabs orange
Βαθμολογία:
4% of 5
-40% Doctor's Formulas Vitamin C 120 tabs
Βαθμολογία:
5% of 5
-34% Health Sign Vitamin C Plus 90 caps
-25% Viogenesis Systemic Vitamin C Plus 915 mg 120 tabs
Βαθμολογία:
5% of 5
-38% Solgar Vitamin C 1000 mg 100 veg.caps
-38% Solgar Ester-C plus 1000 mg Vitamin C/Bioflavonoid Complex 90 tabs
-40% Power Health Vitamin C 1000 mg Stevia 24 eff tabs & Δώρο Vitamin C 500 mg 20 eff tabs
Βαθμολογία:
5% of 5
-38% Solgar Vitamin C with Rose Hips 1000 mg 100 tabs
-35% Lamberts Vitamin C 1000 mg Time Release 60 tabs
-30% A. Vogel Vitamin C 40 tabs
Βαθμολογία:
5% of 5
-35% Life Extension Vitamin C Bio-Quercetin Phytosome 250 veg tabs
-35% Lanes Vitamin C 1000 mg 30 tabs
Βαθμολογία:
5% of 5

126 Προϊόντα

ανά σελίδα
Προβολή ως Πλέγμα Λίστα
Φίλτρα

Πληροφορίες - Βιταμίνη C

Τι είναι η βιταμίνη C;

Η βιταμίνη C ή αλλιώς ασκορβικό οξύ είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη και αποτελεί ένα από τα πιο γνωστά αντιοξειδωτικά. Ο άνθρωπος, σε αντίθεση με τα περισσότερα θηλαστικά, δεν έχει την ικανότητα να συνθέσει τη βιταμίνη C, γι' αυτό και είναι απαραίτητο να την προσλάβει από τις τροφές.

Που βοηθάει και ποιά είναι τα οφέλη της; Η βιταμίνη C έχει πολλές ιδιότητες και οφέλη για τον οργανισμό, αφού συμβάλλει:

  • στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος κατά τη διάρκεια και μετά την έντονη σωματική άσκηση
  • στο σχηματισμό του κολλαγόνου του δέρματος
  • στη φυσιολογική λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, των οστών, του δέρματος, των δοντιών
  • στο φυσιολογικό μεταβολισμό της ενέργειας
  • στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος
  • στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία
  • στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες
  • στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης
  • στην αναγέννηση της ανηγμένης μορφής της βιταμίνης Ε
  • στην αύξηση της απορρόφησης του σιδήρου.


Σε ποιές τροφές βρίσκεται;

Οι κυριότερες πηγές είναι τα φρούτα και τα λαχανικά, όπως η ντομάτα, το μπρόκολο, οι φράουλες, το λεμόνι, το πορτοκάλι, οι πιπεριές, η παπάγια, τα μύρτιλα, το σπανάκι, ο ανανάς, το ακτινίδιο και το πεπόνι. Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C έχουν επίσης οι καρποί του άγριου τριαντάφυλλου/ rose hips, η ασερόλα/ acerola και η τριανταφυλλιά rosa mosquetta.

Στα συμπληρώματα διατροφής η βιταμίνη C υπάρχει διαθέσιμη στη βασική της μορφή το ασκορβικό οξύ, στην εστερική της μορφή, γνωστή ως Ester - C, η οποία είναι λιγότερο όξινη και περισσότερο απορροφήσιμη, στην Buffered μορφή, όπου είναι συνδεδεμένη με ασβέστιο ή μαγνήσιο (Calcium/magnesium absorbate) σαν φυσική βιταμίνη από καρπούς όπως rose hips, acerola, camu camu. Συχνά βρίσκεται σαν φόρμουλα σε συνδιασμό με σίδηρο, εχινάκεια, πρόπολη, ψευδάργυρο, βιταμίνες Α και Ε, σύμπλεγμα βιταμινών Β, κερσεντίνη, βιοφλαβονοειδή, μαγνήσιο, λυσίνη, υαλουρονικό οξύ, κολλαγόνο.

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (ΣΗΠ) για τους ενήλικες είναι τα 75 mg για τις γυναίκες και τα 90 mg για τους άνδρες. Αυτά είναι και τα mg που συστήνεται να λαμβάνονται καθημερινά με μέγιστο τα 180 mg. Ποσότητες μεγαλύτερες και έως 2000 mg ημερησίως είναι κατάλληλες μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Επίσης οι ανάγκες σε βιταμίνη C είναι ελαφρών αυξημένες στους καπνιστές. Η υπερδοσολογία προκαλεί γαστρεντερικές διαταραχές (ναυτία, διάρροια), αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης νεφρολιθίασης και προκαλεί φθορά της αδαμαντίνης των δοντιών.

Βιταμινη C μορφές και τροπος ληψης

Στα συμπληρώματα διατροφής είναι διαθέσιμη σε μορφή κάψουλας, ταμπλέτας, σε αναβράζοντα δισκία, σε μασώμενα δισκία, σε μορφή κρυστάλλων ή σκόνης, σε υγρή ή λιποσωμιακή μορφή. Η προσλαμβανόμενη βιταμίνη C απορροφάται κατά 70-90% από τον οργανισμό. Συστήνεται να λαμβάνεται πρωί ή και βράδυ μετά τα γεύματα και όχι με άδειο στομάχι. Τα συμπληρώματα διατροφής χωρίς ζάχαρη και πρόσθετα σε μορφή υψηλής απορρόφησης και βραδείας αποδέσμευσης είναι προτιμότερα.

Προφυλάξεις κατά τη χρήση, αλληλεπιδράσεις και παρενέργειες:

Η αυξημένη πρόσληψη βιταμίνης C μειώνει τη δράση της ασπιρίνης, των αντιπηκτικών, του χαλκού, των βαρεών μετάλλων, των βιταμίνων Β6, Β12 και Ε, ενώ αυξάνει τη δράση του σιδήρου και της βιταμίνης Α.

Η έλλειψή της προκαλεί αδυναμία επούλωσης πληγών, αιμορραγία ούλων και σκορβούτο.

Τα αντισυλληπτικά, τα βαρβιτουρικά και τα αντιβιοτικά αυξάνουν τις ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνη C. Άτομα με νεφρολιθίαση, λίθους ουρικού οξέος ή με έλλειψη του ενζύμου G6PD πρέπει να αποφεύγουν τη συμπληρωματική λήψη βιταμίνης C.

Η λήψη κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό είναι ασφαλής μόνο με ιατρική καθοδήγηση για τη δοσολογία και αντίστοιχη παρακολούθηση. Για τα παιδιά συστήνεται η δοσολογία της βιταμίνης να μην ξεπερνά τη συνιστώμενη ημερήσια που κυμαίνεται από 30-80 mg ημερησίως ανάλογα με την ηλικία.

Το vita4you σας ενημερώνει ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή, τον υγιεινό τρόπο ζωής ή την ιατρική συμβουλή/γνωμάτευση, δεν είναι φάρμακα και δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου.