Βιταμίνη C

Βιταμίνη C

H Βιταμίνη C, γνωστή και ως ασκορβικό οξύ, αποτελεί μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, γνωστή για την αντιοξειδωτική της προστασία και την δράση της στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Συμμετέχει στην απορρόφηση του σιδήρου, αλλά και στην παραγωγή κολλαγόνου. Γνωρίστε παρακάτω το πλήθος των δράσεων και των μορφών τις, όπως επίσης τις προφυλάξεις και τις πιθανές παρενέργειες που ενδέχεται να προκαλέσει η υπερδοσολογία της. ... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Κάντε μια ερώτηση

Βρέθηκαν 236 προΐόντα

32 48 96
Προβολή ως Πλέγμα Λίστα
Φίλτρα αναζήτησης

Βρέθηκαν 236 προΐόντα

32 48 96
Προβολή ως Πλέγμα Λίστα
Φίλτρα αναζήτησης

Πληροφορίες - Βιταμίνη C

Τι είναι η Βιταμίνη C;

Η βιταμίνη C ή αλλιώς ασκορβικό οξύ είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη και αποτελεί ένα από τα πιο γνωστά αντιοξειδωτικά. Ο άνθρωπος, σε αντίθεση με τα περισσότερα θηλαστικά, δεν έχει την ικανότητα να τη συνθέσει, γι' αυτό και είναι απαραίτητο να την προσλάβει από τις τροφές.

 

Ποιες είναι οι ιδιότητες και τα οφέλη της;

Η βιταμίνη C έχει πολλές ιδιότητες και οφέλη για τον οργανισμό, αφού συμβάλλει:

  • στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος κατά τη διάρκεια και μετά την έντονη σωματική άσκηση*
  • στο σχηματισμό του κολλαγόνου του δέρματος*
  • στη φυσιολογική λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, των οστών, του δέρματος, των δοντιών*
  • στο φυσιολογικό μεταβολισμό της ενέργειας*
  • στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος*
  • στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία*
  • στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες*
  • στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης*
  • στην αναγέννηση της ανηγμένης μορφής της βιταμίνης Ε*
  • στην αύξηση της απορρόφησης του σιδήρου.*

Επιπλέον, είναι γνωστή για τις δράσεις της στο πρόσωπο. Συγκεκριμένα:

  • Μειώνει τα σημάδια της γήρανσης
  • Προσφέρει αναπλήρωση λιπιδίων
  • Χαρίζει λάμψη στο δέρμα 

 

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε αυτή;

Οι κυριότερες πηγές είναι τα φρούτα και τα λαχανικά, όπως:

  • η ντομάτα
  • το μπρόκολο
  • οι φράουλες
  • το λεμόνι
  • το πορτοκάλι
  • οι πιπεριές
  • η παπάγια
  • τα φραγκοστάφυλλα
  • το σπανάκι
  • ο ανανάς
  • το ακτινίδιο
  • το πεπόνι

Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C έχουν επίσης οι καρποί του άγριου τριαντάφυλλου/rose hips, η ασερόλα/acerola και η τριανταφυλλιά rosa mosqueta.

 

Συμπληρώματα διατροφής

Στα συμπληρώματα διατροφής υπάρχει διαθέσιμη στις εξής μορφές:
  • στη βασική της μορφή, το ασκορβικό οξύ,
  • στην εστερική της μορφή, γνωστή ως Ester-C, η οποία είναι λιγότερο όξινη και περισσότερο απορροφήσιμη,
  • στην Buffered μορφή, όπου είναι συνδεδεμένη με ασβέστιο ή μαγνήσιο (Calcium/magnesium absorbate)
  • σαν φυσική βιταμίνη από καρπούς όπως rose hips, acerola, camu camu,
  • σε λιποσωμιακή μορφή

Συχνά βρίσκεται σαν φόρμουλα σε συνδυασμό με σίδηρο, εχινάκεια, πρόπολη, ψευδάργυρο, βιταμίνες Α, Ε, Βιταμίνη D σύμπλεγμα βιταμινών Β, κουερσετίνη, βιοφλαβονοειδή, μαγνήσιο, λυσίνη, υαλουρονικό οξύ και κολλαγόνο.

 

Σε ποιες μορφές διατίθεται;

Στα συμπληρώματα διατροφής είναι διαθέσιμη σε μορφή κάψουλας, ταμπλέτας, σε αναβράζοντα δισκία, σε μασώμενα δισκία, σε μορφή κρυστάλλων ή σκόνης, σε υγρή ή λιποσωμιακή μορφή

 

Τι προκαλεί η έλλειψή της;

Η έλλειψή της προκαλεί:

  • κούραση και αδυναμία,
  • πόνο στους μυς και στις αρθρώσεις.

Επιπλέον, όταν υπάρχει έλλειψη Βιταμίνης C δημιουργούνται πιο εύκολα:

  • μώλωπες,
  • ξηροδερμία,
  • ψαλίδα στα μαλλιά,
  • πρήξιμο και ξαφνική αιμορραγία των ούλων
  • και προβλήματα στην καταπολέμηση λοιμώξεων

 

Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη (ΣΗΠ)

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για τους ενήλικες είναι τα 75 mg για τις γυναίκες και τα 90 mg για τους άνδρες. Αυτά είναι και τα mg που συστήνεται να λαμβάνονται καθημερινά με μέγιστο τα 180 mg.

Αξίζει να αναφερθεί πως όταν μιλάμε για την όξινη μορφή της (ασκορβικό οξύ) είναι απαραίτητο να τη λαμβάνουμε μετά το φαγητό.

Ποσότητες μεγαλύτερες και έως 2000 mg ημερησίως είναι κατάλληλες μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Επίσης, οι ανάγκες σε βιταμίνη C είναι ελαφρώς αυξημένες στους καπνιστές.

 

Παρενέργειες, αλληλεπιδράσεις & προφυλάξεις

Άτομα με νεφρολιθίαση, λίθους ουρικού οξέος ή με έλλειψη του ενζύμου G6PD πρέπει να αποφεύγουν τη συμπληρωματική λήψη Bιταμίνης C. Αντίθετα, αν βρίσκεστε σε κάποια αγωγή, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τη λήψη της, καθώς ορισμένες αυξάνουν τις ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνη C!

Η λήψη κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό είναι ασφαλής μόνο με ιατρική καθοδήγηση για τη δοσολογία και αντίστοιχη παρακολούθηση.

Για τα παιδιά συστήνεται η δοσολογία της βιταμίνης να μην ξεπερνά τη συνιστώμενη ημερήσια που κυμαίνεται από 30-80 mg ημερησίως, ανάλογα με την ηλικία.

Σε δόσεις μεγαλύτερες των 2000 mg την ημέρα και σε μακρά χρήση, ενδέχεται να παρατηρηθούν τοξικά φαινόμενα, όπως:

  • διάρροια,
  • ναυτία
  • σχηματισμός οξαλικών λίθων στα νεφρά

*Οι παραπάνω πληροφορίες σχετικά με τη Βιταμίνη C αποτελούν επίσημους ισχυρισμούς υγείας από την Eυρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA).

 

Αποποίηση ευθύνης

Το Vita4you σας ενημερώνει ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή, τον υγιεινό τρόπο ζωής ή την ιατρική συμβουλή/γνωμάτευση, δεν είναι φάρμακα και δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου.

Το Vita4you καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια ώστε να διασφαλίσει την ακρίβεια και την επιστημονική εγκυρότητα των πληροφοριών που παρέχονται στον ιστότοπο. Σε περίπτωση που διαπιστώσετε οποιαδήποτε απόκλιση ή έχετε κάποια απορία σχετικά με το περιεχόμενο παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μας.

Ερωτήσεις
  1. Δωρος 12 Δεκ 2023

    Ερώτηση

    Ποια ώρα είναι καλύτερη για να πιεις τη βιταμίνη C?

    1. Παναγιώτης Νεύρας 13 Δεκ 2023

      Θα σας πρότεινα να τη λάβετε το πρωί, μετά το γεύμα. Είμαστε στη διάθεσή σας.


  2. Αχιλλεας 23 Νοε 2023

    Ερώτηση

    Για την μειωση της χολιστερινης ποιο προτεινεται?

    1. Παναγιώτης Νεύρας 24 Νοε 2023

      Καλημέρα σας. Σας προτείνουμε το Specchiasol No Colest Συμπλήρωμα Διατροφής με Μονακολίνη Κόκκινου Ρυζιού & Συνένζυμο Q10 30 δισκία
      Η μονακολίνη Κ από κόκκινη μαγιά ρυζιού συμβάλλει στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων ολικής και LDL χοληστερόλης στο αίμα. Είμαστε στη διάθεσή σας.


  3. ΕΥΘΥΜΙΟΣ ΝΙΚΟΛΑΟΥ 20 Νοε 2023

    Ερώτηση

    ΕΙΜΑΙ ΚΑΠΝΙΣΤΗΣ.ΠΟΣΑ mg VIT.C ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΙΡΝΩ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ?

    1. Παναγιώτης Νεύρας 21 Νοε 2023

      Γεια σας. Μπορείτε να λάβετε περίπου 1500 mg Βιταμίνη C την ημέρα. Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες που παράγονται κατά το κάπνισμα. Επιπλέον, η κατανάλωση τσιγάρου μπορεί να μειώσει την απορρόφηση της βιταμίνης C από τον οργανισμό. Συνεπώς, οι καπνιστές πιθανότατα θα χρειαστούν μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης C για να αντιμετωπίσουν την πρόκληση της υψηλής οξείδωσης που προκαλείται από το κάπνισμα.


  4. Νίκος 3 Νοε 2023

    Ερώτηση

    Μπορεί η βιταμίνη C να δημιουργεί ασβέστιο στις στεφανιεαις αρτηρίες μου?

    1. Παναγιώτης Νεύρας 4 Νοε 2023

      Καλημέρα σας. Εννοείται σχηματισμό λίθων οξαλικού ασβεστίου;


  5. ΕΛΕΝΗ 18 Οκτ 2023

    Ερώτηση

    Ποιο σκεύασμα μού προτείνετε για έβηφο 14 ετών; ευχαριστώ

    1. Παναγιώτης Νεύρας 19 Οκτ 2023

      Καλημέρα σας. Σας προτείνουμε το Health Aid Esterified C 500 mg Plus 60 tabs.
      Πρόκειται για ένα σκεύασμα με επαρκή δόση Βιταμίνης C για έφηβο, σε εστερική μορφή για τη μέγιστη ασφάλεια του στομάχου και πολύ υψηλή απορρόφηση. Είμαστε στη διάθεσή σας.


  6. Χριστίνα 9 Οκτ 2023

    Ερώτηση

    Ένας 16 χρονος πόση βιταμίνη c χρειάζεται?

    1. Παναγιώτης Νεύρας 9 Οκτ 2023

      Καλησπέρα σας. Αναλόγως τις ανάγκες του οργανισμού του. Συνηθέστερα 500-1000 mg την ημέρα για έως και 2 μήνες είναι υπεραρκετά για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Είμαστε στη διάθεσή σας.


  7. Μπάμπης 1 Οκτ 2023

    Ερώτηση

    Καλό μεσημέρι. Ποιo σκεύασμα με βιταμίνη C μου προτείνεται ; Αυτό που θέλω είναι να απορροφάται από τον οργανισμό κι όχι να αποβάλλεται με τα ούρα.

    1. Παναγιώτης Νεύρας 2 Οκτ 2023

      Καλημέρα σας. Σας προτείνω να λάβετε το Natural Doctor Vit C Incell 120 vcaps.
      Το συγκεκριμένο συμπλήρωμα διατροφής, παρέχει βιταμίνη C από τρεις πηγές: παλμιτικός ασκορβυλεστέρας, L-ασκορβικό μαγνήσιο και L-ασκορβικό ασβέστιο. Ο παλμιτικός ασκορβυλεστέρας αποτελεί λιποδιαλυτό παράγωγο του L-ασκορβικού οξέος, μπορεί να διαπεράσει λόγω της λιπόφιλης και υδρόφιλης μορφής του τις κυτταρικές μεμβράνες και ιδιαίτερα αυτές των κυττάρων των νευρικών ιστών, παρέχοντας σε εκείνους τη δυνατότητα για άμεση αξιοποίηση της Βιταμίνης C.
      Παραμένουμε στη διάθεσή σας.


  8. Spyros 20 Σεπ 2023

    Ερώτηση

    Είναι 1000 mg. την ημέρα βιταμίνη C ικανοποιητική δόση για την περίοδο του φθινοπώρου και για την ηλικία των 80 ετών;

    1. Παναγιώτης Νεύρας 20 Σεπ 2023

      Καλησπέρα σας. Μάλιστα, είναι ικανοποιητική ποσότητα για ηλικιωμένο άτομο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Παραμένουμε στη διάθεσή σας.


Περισσότερες ερωτήσεις
  • Δωρεάν αποστολή με αγορές
    άνω των 39€
  • 100% Επιστροφή
    χρημάτων
    εντός 14 ημερών
  • Δώρο Mini προϊόντα
  • 2310 44 44 22 Τηλεφωνική εξυπηρέτηση
    και παραγγελίες