Μουρουνέλαιο

Τι είναι το μουρουνέλαιο;

Το μουρουνέλαιο (cod liver oil) είναι το λάδι που προέρχεται από το ψάρι μουρούνα ή γάδος και ανήκει στην οικογένεια των μπακαλιάρων. Πιο συγκεκριμένα, προέρχονται από το ήπαρ (συκώτι) της μουρούνας και αποτελούν πλούσια πηγή πολυακόρεστων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και λιποδιαλυτών βιταμινών Α, D και Ε.

Η διαφορά του από τα υπόλοιπα ιχθυέλαια είναι ότι περιέχει μικρότερη ποσότητα ωμέγα 3 λιπαρών οξέων (EPA και DHA), ενώ είναι πιο πλούσιο σε βιταμίνες Α, D και Ε.

Οφέλη και ιδιότητες

Το cod liver oil, όπως είναι επίσης γνωστό, λόγω των ωμέγα 3 λιπαρών (DHA και το EPA) που περιέχει συμβάλλει στη διατήρηση:

• της φυσιολογικής λειτουργίας της καρδιάς,
• της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης
• των φυσιολογικών επιπέδων τριγλυκεριδίων στο αίμα. *

Το DHA συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του εγκεφάλου και της όρασης.*

Η βιταμίνη Α συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας του δέρματος, στη διατήρηση της φυσιολογικής όρασης, και στην ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ακόμα, συμβάλλει στον φυσιολογικό μεταβολισμό του σιδήρου και στη διατήρηση των φυσιολογικών βλεννογόνων. *

Η βιταμίνη D συμβάλλει στην κανονική απορρόφηση και αξιοποίηση του ασβεστίου και του φωσφόρου, στα φυσιολογικά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα, στη διατήρηση των φυσιολογικών οστών, στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας των μυών, στη διατήρηση των φυσιολογικών δοντιών. Ακόμα, συμβάλλει στην εύρυθμη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. *

Για πόσο διάστημα παίρνουμε μουρουνέλαιο;

Δεν υπάρχει καθορισμένο διάστημα για τη λήψη του. Συστήνουμε να γίνεται χρήση για 3 μήνες, να διακόπτετε τη λήψη του για 1 μήνα και έπειτα, αν κρίνεται απαραίτητο να το συνεχίσετε.

Γενικότερα, συστήνουμε κύκλους 3μηνης αγωγής, μεσολαβούμενους από 1 μήνα διακοπής.

Δοσολογία, μορφές και τρόπος χρήσης

Δεν έχει οριστεί συνιστώμενη ημερήσια δοσολογία για το μουρουνέλαιο.

Λόγω του ότι περιέχει και άλλα συστατικά εκτός των ωμέγα 3 συστήνεται να λαμβάνεται εκείνη η ημερήσια δόση κατά την οποία δεν υπερβαίνονται οι ανώτερες συνιστώμενες ημερήσιες προσλήψεις για τις βιταμίνες A, D, E που είναι 3000 IU, 3000 IU, 900 IU και 10000 IU, 4000 IU, 1500 IU για τα παιδιά και τους ενήλικες αντίστοιχα. 

Οι περισσότεροι οργανισμοί υγείας και διατροφής συστήνουν ημερήσιες προσλήψεις των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων περίπου 1 γραμμαρίου την ημέρα με τα EPA και DHA να κυμαίνονται από 100-500 mg. Ως ανώτερη ημερήσια πρόσληψη έχουν οριστεί τα 3 γραμμάρια για τα ωμέγα 3.

Το μουρουνέλαιο συστήνεται να λαμβάνεται μαζί ή μετά το φαγητό για καλύτερη αφομοίωση. 

Στο εμπόριο θα το συναντήσετε σε συμπληρώματα διατροφής σε:

• κάψουλες
• σε υγρή μορφή (σιρόπι)
• ζελεδάκια (για παιδιά)

Μουρουνέλαιο για παιδιά

Το μουρουνέλαιο συστήνεται επίσης για παιδιά και εμφανίζει πλήθος ευεργετικών δράσεων. Συγκεκριμένα, συμβάλλει:

• στην υγεία των οστών και των δοντιών των παιδιών
• στην υγεία της όρασης
• στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης Διαβήτη Τύπου ΙΙ
• στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
• στη βελτίωση των εγκεφαλικών λειτουργιών

Αντενδείξεις, αλληλεπιδράσεις και παρενέργειες

Άτομα με διαταραχές πήξης του αίματος καθώς και άτομα που ακολουθούν αντιπηκτική αγωγή δεν θα πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής με μουρουνέλαιο. Επιπλέον, θα πρέπει να αποφεύγουν τον συνδυασμό του με βότανα όπως το ginkgo biloba, το σκόρδο και το ginseng.

Χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή με την παράλληλη λήψη φαρμακευτικής αγωγής για υψηλή αρτηριακή πίεση. Επίσης μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της παλινδρόμησης. Τέλος, φαίνεται πως δεν επηρεάζει τα επίπεδα ουρικού οξέος.

Η λήψη μουρουνέλαιου λόγω του περιεχομένου του σε βιταμίνη Α συστήνεται να αποφεύγεται κατά τη περίοδο της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

*Οι παραπάνω πληροφορίες σχετικά με τη Βιταμίνη A, τη Βιταμίνη D,  το Εικοσαπενταενοϊκό οξύ και το εικοσιδυαεξαενοϊκό οξύ (EPA/DHA) αποτελούν επίσημους ισχυρισμούς υγείας από την Eυρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA), αριθμ. κανονισμού Ε.Ε. 432/2012.

Αποποίηση ευθύνης

Το Vita4you σας ενημερώνει ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή, τον υγιεινό τρόπο ζωής ή την ιατρική συμβουλή/γνωμάτευση, δεν είναι φάρμακα και δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου.

Το Vita4you καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια ώστε να διασφαλίσει την ακρίβεια και την επιστημονική εγκυρότητα των πληροφοριών που παρέχονται στον ιστότοπο. Σε περίπτωση που διαπιστώσετε οποιαδήποτε απόκλιση ή έχετε κάποια απορία σχετικά με το περιεχόμενο παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μας.