Τόνωση - Ενέργεια

Τα μειωμένα επίπεδα ενέργειας, το αυξημένο αίσθημα κόπωσης και η κούραση αποτελούν συχνά συμπτώματα. Ο ανθρωπινός οργανισμός καθημερινά χρειάζεται ενέργεια για να μπορέσει να αντεπεξέλθει στις αυξημένες απαιτήσεις.

Η ενέργεια αποτελεί μια γενική έννοια, η οποία περιλαμβάνει ένα εύρος βιοχημικών αντιδράσεων στο σώμα που έχουν ως αποτέλεσμα την αύξηση της τόνωσης, της διαύγειας, της εκγρήγορσης, της συγκέντρωσης και της αντοχής του οργανισμού.

Διατροφή και τρόπος ζωής

Μια ισορροπημένη θερμιδικά διατροφή που καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού σε ενέργεια, αλλά και διατροφικά συστατικά όπως ο σίδηρος (κόκκινο κρέας, πουλερικά, συκώτι), οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β (τρόφιμα ολικής άλεσης, πατάτες, φασόλια, γαλακτοκομικά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά) και το μαγνήσιο (ξηροί καρποί, πατάτες, δημητριακά πρωινού), μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης. Επίσης ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός. 

Η βιοτίνη, το ασβέστιο, ο χαλκός, το ιώσιο, ο σίδηρος, το μαγνήσιο, το μαγγάνιο, ο φώσφορος και οι βιταμίνες Β1, Β5, Β3, Β2, Β12, Β6, C συμβάλλουν στο φυσιολογικό μεταβολισμό της ενέργειας στον οργανισμό. Τα παραπάνω αποτελούν επίσημους ισχυρισμούς υγείας από την Eυρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA).

Βότανα όπως το Panax ή το Siberian Ginseng, το Guarana, η Ροντιόλα Ροσέα αλλά και η Λεκιθίνη Σόγιας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κούρασης και της κόπωσης σύμφωνα με τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό Φαρμάκων (EMA), και την Επιτροπή Φαρμάκων Φυτικής Προέλευσης (HMPC).