Μειώστε την όρεξη σας και χάστε γρήγορα και εύκολα τα περιττά κιλά

Ο μεγαλύτερος εχθρός του αδυνατίσματος είναι η αυξημένη όρεξη και το τσιμπολόγημα που συχνά σαμποτάρουν και δυσκολεύουν την προσπάθεια απώλειας βάρους. Πως μπορούμε να περιορίσουμε αυτήν τη λαχτάρα για το φαγητό και να χάσουμε με εύκολο τρόπο τα περιττά κιλά;

Σίγουρα το ρητό “τρώγοντας έρχεται η όρεξη” είναι κάτι που ισχύει. Καθώς όμως τα ποσοστά παχυσαρκίας όλο και αυξάνουν, έγινε απαραίτητη η εύρεση ουσιών που θα βοηθήσουν στην αύξηση του κορεσμού και κατ’ επέκταση στην καλύτερη διαχείριση του βάρους. Κατά καιρούς έχουν μελετηθεί πολλές ουσίες και φάρμακα, λίγα όμως από αυτά κρίθηκαν ασφαλή και αποτελεσματικά. Τα συμπληρώματα που προκαλούν αίσθημα κορεσμού, δημιουργούν ουσιαστικά φούσκωμα, το οποίο μειώνει την όρεξη και αποτρέπει την αυξημένη κατανάλωση τροφής τόσο στο γεύμα όσο και ενδιάμεσα (τσιμπολόγημα).

Γλυκομαννάνη – Konjac

Αποτελεί ένα συμπλήρωμα διατροφής από τις ρίζες του φυτού Amorphophallus Κonjac, που φύεται κυρίως στην Ασία. Ουσιαστικά αποτελεί μια αδιάλυτη φυτική ίνα (πολυσακχαρίτης), την οποία δεν μπορεί να την πέψει και να την απορροφήσει ο οργανισμός, παρά μόνο στο παχύ έντερο από τα βακτήρια. Ως φυτική ίνα έχει την ιδιότητα να απορροφά 100-200 φορές το βάρος της σε νερό. Το αποτέλεσμα είναι, όταν καταναλώνεται με αρκετό νερό, να διογκώνεται στο στομάχι και έτσι να δημιουργεί μία παχύρρευστη γέλη, αυξημένο αίσθημα κορεσμού και φούσκωμα. Πρακτικά, αυτό οδηγεί σε λιγότερη κατανάλωση φαγητού και θερμίδων και φυσικά μείωση του τσιμπολογήματος. Ακόμη, το konjac με τη μάζα που σχηματίζει μειώνει την απορρόφηση των λιπών και των σακχάρων, ενώ βοηθάει και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας που συχνά παρατηρείται στη δίαιτα.

Yacon root

Προέρχεται από το φυτό Smallanthus sonchifolius και στη Νότια Αφρική χρησιμοποιείται ως τρόφιμο. Μοιάζει πολύ στην όψη με τη γλυκοπατάτα, ενώ η γεύση του μοιάζει με αχλάδι. Η δράση του στην όρεξη έγκειται στην πλούσια σύνθεσή του σε πολυσακχαρίτες (FOS). Οι πολυσακχαρίτες αποτελούν πρεβιοτικά τα οποία είναι πηγή ενέργειας για τα βακτήρια του εντέρου και ενισχύουν τη μικροχλωρίδα. Μελέτες έδειξαν πως μειώνουν την όρεξη για φαγητό στα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα, με αποτέλεσμα να καταναλώνονται λιγότερες θερμίδες.

Hoodia gordonii

Φυτό κάκτος το οποίο φύεται κατά κύριο λόγο στις ερήμους της νότιας Αφρικής. Παραδοσιακά χρησιμοποιούνταν για τη μείωση της όρεξης σε περιόδους που η πρόσβαση σε φαγητό δεν ήταν άμεση ή εφικτή. Βοηθάει στη μείωση της όρεξης αυξάνοντας τον κορεσμό, ωστόσο η δράση του δεν φάνηκε να επιβεβαιώνεται σε όλες τις μελέτες και υστερεί σε σχέση με άλλα συμπληρώματα διατροφής.

Garcinia Cambogia

Η δράση της κατά της παχυσαρκίας οφείλεται στο υδροξυκιτρικό οξύ (hydroxycitric acid – HCA) το οποίο βοηθά στη μείωση της όρεξης για φαγητό, στη μείωση της σύνθεσης λίπους, καθώς και στην αύξηση της οξείδωσής του. Η δράση του HCA φαίνεται να επιτυγχάνεται μέσω της επίδρασης στα επίπεδα σεροτονίνης, στην πρόσληψη γλυκόζης καθώς και στα επίπεδα λεπτίνης, ορμόνη η οποία συμμετέχει στον έλεγχο της όρεξης – κορεσμού.

Tips

• Μικρά και συχνά γεύματα
• Καταναλώστε αρκετή πρωτεΐνη σε κάθε κυρίως γεύμα
• Αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών
• Αυξήστε την κατανάλωση υγρών

Στο Vita4you μπορείτε να βρείτε μεγάλη ποικιλία σε συμπληρώματα διατροφής για τον έλεγχο της όρεξης.