FOMO: Τι σημαίνει και πώς θα αντιμετωπίσετε το σύνδρομο των social media;

Πόση ώρα πέρασε από την τελευταία φορά που τσέκαρες τα social media σου; Μήπως βλέπεις παντού γύρω σου ανθρώπους σκυμμένους πάνω από τα κινητά τους; Στη στάση, στο λεωφορείο, στο σχολείο, στο διάλειμμα, ακόμα και όση ώρα περιμένουν για να πάρουν έναν καφέ στο χέρι…; Ασθένεια των καιρών μας θα το πουν οι μεγαλύτεροι, καθημερινότητα θα το πουν οι νέοι και FOMO θα το πουν οι ειδικοί!

FOMO: Τι σημαίνει;

Το ακρωνύμιο FOMO προέρχεται από τις λέξεις Fear Of Missing Out, δηλαδή αναφέρεται στο φόβο του να χάσω κάτι ή να αφήσω μια ευκαιρία να πάει χαμένη! Πρόκειται για ένα ιδιαίτερα αγχωτικό συναίσθημα που προκύπτει όταν νιώθεις ότι κάτι πολύ πιο ενδιαφέρον συμβαίνει κάπου αλλού και δυστυχώς εσύ το χάνεις! Μάλιστα, η λέξη FOMO μπήκε επίσημα το 2013 στο λεξικό της Οξφόρδης. 

Τα συναισθήματα γύρω από το FOMO

Αν και σαν φαινόμενο το FOMO μελετάται εδώ και λίγες δεκαετίες, με την εξέλιξη του Marketing, άρχισε ωστόσο να παίρνει μεγάλες διαστάσεις με την ιλιγγιώδη άνοδο των social media, όταν η συνεχής έκθεση στις “καλές” στιγμές των άλλων, έκανε πολλούς να νιώθουν μειονεκτικά και να πείθονται πώς οι άλλοι περνούν καλύτερα, ζουν καλύτερα, έχουν περισσότερα και γενικά τα καταφέρνουν μια χαρά! 

Έτσι, μπαίνουμε σε μια διαδικασία όπου το φυσιολογικό αρχίζει να διαστρεβλώνεται μιας και αρχίζουμε να συγκρίνουμε τη συνηθισμένη μας ζωή με το αποκορύφωμα της ζωής των άλλων! Η περιήγησή μας στα social media συχνά εντείνει την περιέργεια και χωρίς να το καταλάβουμε περνάμε ώρες κάνοντας scroll σε όποιο social έχει αυτό το διάστημα την τιμητική του. Το αποτέλεσμα; Κάποιοι θα νιώσουν άβολα, άλλοι θα ζηλέψουν, μπορεί να μπούμε στη διαδικασία να σκεφτούμε “εμείς τι κάνουμε;”, ακόμα και να μετρήσουμε την ευτυχία μας συγκριτικά με αυτή άλλων! 

Και όλα αυτά γιατί; Επειδή μόλις ανοίξαμε το κινητό μας βρεθήκαμε αντιμέτωποι με τελειοποιημένες εικόνες που το πιθανότερο είναι ότι τραβήχτηκαν πολλές φορές και διορθώθηκαν ακόμα περισσότερες μέχρι την επίσημη παρουσίασή τους. Και κάπως έτσι το FOMO μπαίνει στη ζωή μας! Πώς όμως θα το βγάλουμε; Πώς θα βρούμε την ισορροπία ανάμεσα στην πραγματική ζωή και τη ζωή στα social;

Πώς αντιμετωπίζουμε το FOMO;

1.Εντοπίζουμε το πρόβλημα

Τώρα που ξέρεις τι είναι FOMO μπορείς να παρατηρήσεις τα συναισθήματά σου και να αναρωτηθείς αν συμπίπτουν με αυτό το φαινόμενο. Ίσως το πρώτο και σημαντικότερο βήμα είναι να παραδεχτείς μέσα σου ότι όντως ,πολλά από τα παραπάνω σου φαίνονται οικεία και ήρθε η ώρα να ξαναβρείς τις ισορροπίες σου.

2.Λίγη αποχή θα σε βοηθήσει

Μπορεί τα social media να έχουν γίνει βασικό κομμάτι της καθημερινότητάς σου ή ακόμα και της δουλειάς σου, όμως ο σωστός προγραμματισμός ακόμα και εδώ θα σε βοηθήσει. Ακόμα κι αν δυσκολεύεσαι να κλείσεις τελείως το κινητό ή τον υπολογιστή σου, προσπάθησε να έχεις συγκεκριμένες ώρες που θα αφιερώνεις στα social media, αντί να είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις το πρωί μόλις ξυπνάς και το τελευταίο το βράδυ πριν κοιμηθείς!

3.Εστίασε σωστά

Αντί να εστιάζεις σε αυτά που δεν έχεις ή στις εμπειρίες που δεν έχεις ζήσει, κάνε ένα διάλειμμα και σκέψου πόσα έχεις σε αυτή τη ζωή και πόσα έχεις καταφέρει μέχρι σήμερα. Νιώσε ευγνωμοσύνη για όσα μέχρι σήμερα θεωρούσες δεδομένα και συνειδητοποίησε την αξία τους. Το πιο σημαντικό; Σκέψου ποια πράγματα είναι αυτά που σε γεμίζουν και σε κάνουν να νιώθεις χαρούμενο. Μην δίνεις τόση σημασία στο τι κάνουν οι άλλοι, αλλά ψάξε και βρες τι πραγματικά θες εσύ!

4.Ξεδιάλυνε τις επιλογές σου

Πλέον τα περισσότερα social media σου δίνουν την επιλογή να διαλέξεις τι προτιμάς να βλέπεις περισσότερο, τι να αποφεύγεις, αν θες να παίρνεις ειδοποιήσεις από κάπου ή όχι, και αν θες να βλέπουν όλοι ή όχι αυτά που κοινοποιείς εσύ. Βρες λοιπόν τα θετικά αυτών των εφαρμογών και απέφυγε ή μπλόκαρε άτομα που σου δημιουργούν αγχώδη ή δυσάρεστα συναισθήματα. Προτίμησε να ακολουθήσεις άτομα και σελίδες που σε κάνουν να νιώθεις καλά και βελτιώνουν τη διάθεσή σου!

Βάλε λοιπόν για λίγο το κινητό σου στην άκρη, κλείσε τα μάτια και παρακολούθησε νοερά τι συμβαίνει στη ζωή σου. Θυμήσου τις όμορφες στιγμές επειδή τις έχεις μέσα σου και τις κουβαλάς μαζί σου, και όχι επειδή βρίσκονται σε κάποιο τεχνητό προφίλ που όλοι έχουν πρόσβαση. Πάρε μια βαθιά ανάσα και ζήσε τη ζωή σου όπως την θες εσύ!

Στο Vita4you δίνουμε προτεραιότητα στην ποιότητα ζωής και σας παροτρύνουμε να κάνετε και εσείς το ίδιο!