Αποτοξίνωση οργανισμού για καλύτερη υγεία!

0 Comment

Όταν ακούμε τη λέξη αποτοξίνωση ή αλλιώς detox στο μυαλό μας έρχονται αυστηρές δίαιτες με χυμούς, νερό, λεμόνι και καθαρό αέρα! Στην πραγματικότητα, η αποτοξίνωση του οργανισμού δεν χρειάζεται να είναι τόσο ακραία! Δεν χρειάζεται ούτε να πεινάσουμε, ούτε να εξαντλήσουμε το σώμα μας προκειμένου να απαλλαχτούμε από τις βλαβερές τοξίνες!

Τι είναι οι τοξίνες;

Οι τοξίνες είναι οι ουσίες εκείνες που βρίσκονται στον οργανισμό μας σε συγκέντρωση μεγαλύτερη του φυσιολογικού. Μπορεί να είναι είτε υποπροϊόντα του ίδιου μας του μεταβολισμού, είτε να προέρχονται από εξωτερικές πηγές, να πρόκειται δηλαδή για τοξικές ουσίες, όπως είναι ο υδράργυρος και ο μόλυβδος στα ψάρια, η ρύπανση του αέρα που αναπνέουμε, οι χημικές ουσίες σε πλαστικά αντικείμενα ή συνθετικά ρούχα, τα κατάλοιπα φυτοφαρμάκων στα τρόφιμα, τα αντιβιοτικά στα ζωικά προϊόντα και ο κατάλογος συνεχίζεται!

Τι κάνουμε;

Πριν μας πιάσει πανικός, το πιο σημαντικό είναι να αντιληφθούμε ότι ο οργανισμός μας έχει την ικανότητα να απομακρύνει μόνος του τις τοξίνες διαμέσου των νεφρών, του συκωτιού, το πεπτικού συστήματος, των πνευμόνων και της επιδερμίδας. Για το λόγο αυτό θα πρέπει να φροντίζουμε ώστε να διατηρούνται σε καλή φόρμα αυτά τα όργανα. Πώς θα το πετύχουμε αυτό;

  • Εξασφαλίστε επαρκή ύπνο. Ένας καλός ύπνος βοηθάει τον εγκέφαλό μας να αναδιοργανωθεί και να απομακρύνει με επιτυχία τα τοξικά παράγωγα που συσσωρεύονται μέσα στη μέρα (1).
  • Μείνετε ενυδατωμένοι. Το νερό είναι ο πιο γνωστός διαλύτης. Βοηθάει στην απομάκρυνση των τοξινών μέσω της διούρησης, της αναπνοής και της εφίδρωσης.
  • Τακτική άσκηση. Η συχνή, σχεδόν καθημερινή φυσική άσκηση θα σας βοηθήσει να μειώσετε τις φλεγμονές στο σώμα και κατ’ επέκταση διευκολύνεται η αποτοξίνωση.

 

Αποτοξίνωση και Διατροφή

  • Μειώστε δραστικά τη ζάχαρη και το έτοιμο φαγητό. Ξέρουμε όλοι ότι τα γλυκά και το junk food είναι η αρχή του κακού για πολλές παθήσεις όπως ο διαβήτης και η παχυσαρκία, τα οποία συνδέονται με δυσλειτουργία των νεφρών, αλλά και του συκωτιού. Αν τα μειώσουμε στη διατροφή μας, αυξάνουμε τη λειτουργικότητα αυτών των οργάνων και την ικανότητά τους για αποτοξίνωση.
  • Βάλτε τα αντιοξειδωτικά στη ζωή σας. Μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά βοηθάει το σώμα μας να αντιμετωπίσει το οξειδωτικό stress που προέρχεται από τις ελεύθερες ρίζες και τις τοξίνες. Αυτό συμβαίνει καθώς τα αντιοξειδωτικά βοηθούν πολλά ένζυμα να μεταβολίσουν τις τοξίνες (2). Από τα πιο σημαντικά αντιοξειδωτικά που μπορούμε εύκολα να βάλουμε στην καθημερινότητά μας είναι η Βιταμίνη C, η Βιταμίνη Ε, το σελήνιο, το λυκοπένιο κ.ά. Βάλτε στη ζωή σας τροφές όπως τα βατόμουρα, τα εσπεριδοειδή, το εκχύλισμα σπόρων γκρέιπφρουτ, ωμούς ανάλατους σπόρους, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και πολλά άλλα! 
  • Σημείο κλειδί η γλουταθειόνη. Πρόκειται για ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που παίζει καθοριστικό ρόλο στην αποτοξίνωση. Η σύζευξη της γλουταθειόνης με τις τοξίνες, συμβάλλει στην αποτοξίνωση και στην απομάκρυνση από τον οργανισμό βαρέων μετάλλων και λιποδιαλυτών τοξινών.
  • Μειώστε το αλάτι. Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε κατακρατήσεις, ειδικά αν δεν καταναλώνετε αρκετό νερό. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν καταναλώνετε υπερβολικό αλάτι και δεν έχετε αρκετό νερό, το σώμα σας απελευθερώνει μια αντιδιουρητική ορμόνη (βαζοπρεσίνη) που σας εμποδίζει από την ούρηση – και ως εκ τούτου την αποτοξίνωση (3).
  • Μειώνουμε το αλκοόλ. Το αλκοόλ κατά βάση μεταβολίζεται στο ήπαρ, δηλαδή το συκώτι μας. Έτσι, η αυξημένη κατανάλωσή του μπορεί να μειώσει την ικανότητα του συκωτιού να φέρει εις πέρας τις υποχρεώσεις του, ανάμεσα στις οποίες είναι και η αποτοξίνωση!

 

Αποτοξίνωση και βότανα

Η φύση μπορεί να μας βοηθήσει απλόχερα στην προσπάθεια για αποτοξίνωση. Τα πιο αποτελεσματικά βότανα για αποτοξίνωση είναι:

  • Αποτοξίνωση συκωτιού με γαϊδουράγκαθο. Το γαϊδουράγκαθο θεωρείται ο βασιλιάς για αποτοξίνωση συκωτιού! Η σιλυμαρίνη, η πιο δραστική του ουσία, προκαλεί μεταβολές στη μεμβράνη των ηπατικών κυττάρων, εμποδίζοντας έτσι τις τοξίνες να εισχωρήσουν σε αυτά. Επιπλέον, συμβάλλει στην αναγέννηση των κατεστραμμένων κυττάρων στο ήπαρ και βοηθά στις παθήσεις της χολής.
  • Αγκινάρα. Χάρη στις ουσίες κυναρίνη και σιλυμαρίνη που περιέχει, η αγκινάρα βοηθάει πολύ στο συκώτι, στην καλύτερη ροή της χολής με αποτέλεσμα καλύτερο μεταβολισμό των λιπών, καθώς και στον καθαρισμό του αίματος.
  • Τσουκνίδα. Οι διουρητικές της ιδιότητες καθιστά την τσουκνίδα ιδανική για αποτοξίνωση, καθώς και για μείωση των κατακρατήσεων και του πρηξίματος. Η τσουκνίδα συμβάλλει στην αποτοξίνωση του ήπατος και της χολής, βοηθώντας έτσι και στον καθαρισμό του αίματος.
  • Ταραξάκο ή Dandelion. Ίσως το πιο δυνατό φυσικό διουρητικό, το ταραξάκο ή αλλιώς πικραλίδα βοηθά σημαντικά στην απομάκρυνση τοξινών, ενώ συμβάλλει στον καθαρισμό των νεφρών, του συκωτιού και της χολής. Περιέχει υψηλή συγκέντρωση καλίου (περίπου 5%), εξισορροπώντας έτσι τους ηλεκτρολύτες που ενδεχομένως να χάνονται με την ούρηση.

 

Τα βότανα αυτά θα τα βρείτε είτε στην αρχική τους μορφή – συνήθως αποξηραμένα, σε μορφή βάμματος ή σαν συμπλήρωμα διατροφής. Συχνά, θα βρείτε στο εμπόριο και τον συνδυασμό όλων αυτών σαν φόρμουλα αποτοξίνωσης.

Ολική αποτοξίνωση οργανισμού λοιπόν! Βοηθήστε το σώμα σας να αναδιοργανωθεί και να αποβάλλει τις τοξίνες και δείτε την υγεία σας και τη διάθεσή σας να αλλάζει μέρα με τη μέρα!

Στο Vita4you.gr θα βρείτε μεγάλη ποικιλία σε προϊόντα για αποτοξίνωση!

Πηγές:

(1)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4651462/

(2)https://universityhealthnews.com/daily/nutrition/time-for-a-spring-cleanse/

(3)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526069/

0 Σχόλια

    Αφήστε Σχόλιο