Μελατονίνη

Μελατονίνη

Η μελατονίνη αποτελεί την "ορμόνη του ύπνου". Παράγεται από έναν αδένα το εγκεφάλου και συμβάλλει στην ανακούφιση από το υποκειμενικό αίσθημα της χρονικής υστέρησης του βιολογικού ρολογιού (τζετ λαγκ). Δείτε παρακάτω περισσότερα σχετικά με τα οφέλη και τις δράσεις της μελατονίνης. ... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Κάντε μια ερώτηση

Βρέθηκαν 40 προΐόντα

32 48 96
Σελίδα
Προβολή ως Πλέγμα Λίστα
Φίλτρα αναζήτησης

Βρέθηκαν 40 προΐόντα

32 48 96
Σελίδα
Προβολή ως Πλέγμα Λίστα
Φίλτρα αναζήτησης

Πληροφορίες - Μελατονίνη

Τι είναι η μελατονίνη;

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από έναν ενδοκρινή αδένα του εγκεφάλου, την επίφυση. Συντίθεται από την τρυπτοφάνη και βοηθάει σε περιπτώσεις όπου ο ύπνος είναι διαταραγμένος.

Η έκκρισή της ξεκινάει φυσιολογικά νωρίς το βράδυ και μεγιστοποιείται κατά τις ώρες 2-4 π.μ., ενώ μειώνεται με την έκθεση του ατόμου στο φως και με τη πάροδο της ηλικίας.

Μάλιστα, εκτός από την αϋπνία, η μελατονίνη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του jet lag (ταξιδιωτική αδιαθεσία).

Μελατονίνη: Ιδιότητες και οφέλη

Η μελατονίνη χάρη στις ιδιότητές της παρέχει πολλαπλά οφέλη στον οργανισμό, καθώς συμβάλλει:

  • στην ανακούφιση από το υποκειμενικό αίσθημα της χρονικής υστέρησης του βιολογικού ρολογιού (τζετ λαγκ),*
  • στη μείωση του χρόνου που χρειάζεται κανείς για να κοιμηθεί* 

Πρόσφατα ερευνητικά δεδομένα, αποδεικνύουν την ευεργετική της επίδραση σε διαταραχές του θυρεοειδούς (Χασιμότο).

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε μελατονίνη;

Τις καλύτερες φυσικές πηγές μελατονίνης αποτελούν:

  • τα κεράσια
  • οι ντομάτες 
  • τα σταφύλια
  • το ελαιόλαδο
  • το κρασί
  • η μπύρα
  • τα καρύδια
  • τα αμύγδαλα
  • η μουστάρδα
  • το καλομπόκι
  • η τζιντζερόριζα

Μελατονίνη: Δοσολογία και μορφές

Δεν έχει οριστεί συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για τη μελατονίνη. Βέβαια, στα συμπληρώματα διατροφής θα τη δείτε να κυμαίνεται από 1 -10 mg. 

Συστήνεται να λαμβάνετε τη μελατονίνη περίπου μισή ώρα πριν τη νυχτερινή κατάκλιση, δεδομένου ότι χρειάζεται περίπου 40 λεπτά για να δράσει.

H μελατονίνη κυκλοφορεί στο εμπόριο σε πολλές διαφορετικές μορφές. Μπορείτε να τη συναντήσετε σε:

  • κάψουλες
  • ταμπλέτες
  • υγρή μορφή (σιρόπι)
  • ζελεδάκια
  • σπρέι

Μάλιστα, μπορείτε να τη βρείτε και σε συνδυασμό με διάφορα υπναγωγά και ηρεμιστικά βότανα, όπως βαλεριάνα, πασιφλόρα, ακόμα και βιταμίνες όπως μαγνήσιο, Βιταμίνη Β6 τα οποία αντιμετωπίζουν όχι μόνο την αϋπνία αλλά και το άγχος.

Επιλέξτε τη μορφή που ταιριάζει καλύτερα στη δική σας ανάγκη.

Μελατονίνη και παιδιά

Φυσικά, μπορεί να χορηγηθεί και σε παιδιά που αντιμετωπίζουν πρόβλημα με τον ύπνο. Συνηθέστερα, επιλέγονται σιρόπια τα οποία περιέχουν μέχρι 1 mg μελατονίνης. Σε κάθε περίπτωση, ο παιδίατρος είναι ο ειδικός ο οποίος μπορεί να προσαρμόσει τη δόση.

Μελατονίνη: Αντενδείξεις, αλληλεπιδράσεις και παρενέργειες

Μελέτες δείχνουν ότι η χρήση της ακόμα και για 2 χρόνια συνεχόμενα δεν προκαλεί εξάρτηση και εθισμό. Ωστόσο, η μακροχρόνια χρήση συστήνουμε να γίνεται υπό ιατρική επίβλεψη. Επίσης γυναίκες που προγραμματίζουν μελλοντική εγκυμοσύνη και άτομα με νευρολογικές παθήσεις δεν θα πρέπει να λαμβάνουν μελατονίνη. 

Να μην συνδυάζεται η λήψη της με αγωγή για υπέρταση, καρδιακές αρρυθμίες, υπναγωγά και αντιπηκτικά. Επιπλέον, η λήψη της κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό πρέπει να αποφεύγεται. Μάλιστα, να αποφεύγεται η παράλληλη κατανάλωση αλκοόλ.

*Οι παραπάνω πληροφορίες σχετικά με τη Μελατονίνη αποτελούν επίσημους ισχυρισμούς υγείας από την Eυρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA).

Αποποίηση ευθύνης

Το Vita4you σας ενημερώνει ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή, τον υγιεινό τρόπο ζωής ή την ιατρική συμβουλή/γνωμάτευση, δεν είναι φάρμακα και δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου.

Το Vita4you καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια ώστε να διασφαλίσει την ακρίβεια και την επιστημονική εγκυρότητα των πληροφοριών που παρέχονται στον ιστότοπο. Σε περίπτωση που διαπιστώσετε οποιαδήποτε απόκλιση ή έχετε κάποια απορία σχετικά με το περιεχόμενο παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μας.

Ερωτήσεις
  1. Κυριάκος 19 Σεπ 2023

    Ερώτηση

    Η χρήση μελατονινης θα βοηθήσει στο Parkinson

    1. Παναγιώτης Νεύρας 20 Σεπ 2023

      Καλησπέρα σας. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσιολογικά από τον ανθρώπινο εγκέφαλο και ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό.
      Όσον αφορά τον νόσο του Parkinson, δεν υπάρχει ακόμα κατηγορηματική επιστημονική απόδειξη ότι η μελατονίνη μπορεί να θεραπεύσει την ασθένεια. Παραμένουμε στη διάθεσή σας για οποιαδήποτε διευκρίνιση.


  2. Τσαμπικα 11 Αυγ 2023

    Ερώτηση

    1.Από ποια ηλικία είναι επιτρεπτή η χρήση της;
    2.Ειναι επικίνδυνη η καθημερινή χρήση;

    1. Παναγιώτης Νεύρας 11 Αυγ 2023

      Καλημέρα σας. Δεν υπάρχει συγκεκριμένο ηλικιακό όριο για τη λήψη της μελατονίνης. Συνηθέστερα, τα περισσότερα σκευάσματα προτείνονται για άτομα άνω των 18 ετών. Βέβαια, ο παιδίατρος μπορεί να κρίνει και να χορηγήσει μελατονίνη και σε παιδιά κάτω των 15 ετών.

      Μελέτες έχουν δείξει πως η λήψη 1 mg την ημέρα δεν είναι επικίνδυνη και δεν προκαλεί εθισμό ακόμα και μετά από πολύμηνη αγωγή.

      Παραμένουμε στη διάθεσή σας.


Περισσότερες ερωτήσεις
  • Δωρεάν αποστολή με αγορές
    άνω των 39€
  • 100% Επιστροφή
    χρημάτων
    εντός 14 ημερών
  • Δώρο Mini προϊόντα
  • 2310 44 44 22 Τηλεφωνική εξυπηρέτηση
    και παραγγελίες